怎么培养坚强的意志？希望能给个具体的方案 我们应该如何培养坚强的意志品质
作者&投稿：兴泥 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
人的意志行为可以分为两个阶段，即采取决定的阶段和执行决定的阶段。从这两个阶段看，一个健康发展的中学生应该具有以下两个特点：一是采取决定的主动性、计划性不断提高。中学生在采取决定时不再希望父母、老师包办，而希望由自己来设计、规划。例如，不少同学对于社团组织活动都希望由自己来一手操办，并不希望老师多加干涉，更不愿意将老师的意志强加到自己的组织活动中。高中生采取决定的主动性方面更明显地高于初中生，采取决定的计划性，高中生也明显高于初中生。有人调查发现，高中生在制定学习计划时已不是单纯地以天为单元订计划，而开始了年、月、日计划配套的做法。即有学期计划、周计划和日计划。二是执行计划的毅力不断增强。尤其是高中生更能控制自己的情感，支配自己的行为，克服行动中的困难，使意志行动具有更大的自制性、坚持性。�
意志发展的差异还可以从意志品质发展水平来衡量。一个健康发展的中学生在意志品质发展上应具有以下特点：①自觉性。即人对行为目的和动机有清楚而深刻的认识，并受正确信念和世界观调节支配，能坚持原则，使行为达到既定目的。与此品质相反的是受暗示和独断性。中学生，尤其是高中生自觉性应有较大的发展，表现在目的明确，既有远大目标，又有短期目标并且能以自定的目标去支配自己的行动，把自己的言行置于自定的目标之下，能排除内外困难，以达到既定目的。②果断性。即一个人善于及时而合理地，当机立断采取决定的品质。与此品质相反的是优柔寡断或武断冒失。果断性在良好发展的前提下，到高中一年级前后开始有了显著的发展。③自制性。即一个人善于支配自我和克制自我的品质。与此相反的品质是冲击、任性。实验研究证明，高中生的自制性水平明显高于初中生，并且发生了质的变化。即在没有人督促的情况下也能自觉地控制自己，自始至终地朝向目标。④坚韧性。即在行动中坚定不移，坚持不懈地克服各种困难，完成任务的品质。与此相反的品质是动摇性、顽固性。有人研究，高一的学生坚韧性发展水平已较高。总之，中学生，尤其是高中生的意志品质的发展已趋向“成熟和稳定阶段”。�
一、意志品质简测 �
意志品质自测简易量表�
下面20道题，请你逐题认真读一读，然后在题后的五种答案中选择一种(只能选择一种)，在下面画上短线“—”：�
1.我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
(很同意 比较同意 可否之间 不大同意 不同意)�
2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
(这种情况很多 较多 不多不少 较少 没有)�
3.如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
(很同意 较同意 可否之间 不大同意 不同意)�
4.订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。
(很同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)�
5.在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
(经常如此 较经常 时有时无 较少如此 非如此)�
6.学习或工作遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
(同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)�
7.在练长跑中遇到生理反应、觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
(经常有 较多 时有时无 较少 没有)�
9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果，而有目的地去做。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
10.如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
11.当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。
(是 有时是 是与非之间 很少这样 不是)�
12.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情(例如突击学一下英语)，但到第二，这种劲头消失了。
(常有 较常有 时有时无 较少 没有)�
13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
(是 有时是 是与非之间 很少这样 不是)�
14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
(常有 有时有 时有时无 很少有 没有)�
15.做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
16.我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
17.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
18.在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
(时常有 有时有 有时无 很少有 没有)�
19.我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
20.我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不同)�
“意志品质自测简易表”计分方法�
1.凡单序号题(1、3、5……)，每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分。凡双序号题(2、4、6……)，题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。�
2. 20题得分之和与意志品质的关系如下：
81—100分 意志很坚强�
61—80分 意志较坚强�
41—60分 意志品质一般�
21—40分 意志较薄弱�
0—20分 ?意志很薄弱�
二、掌握培样意志力的方法
古今中外的伟大人物，无不以顽强的毅力和不良的意志品质而著称。成就来自勤奋，勤奋来自坚强的意志，坚强的意志来自后天的培养和锻炼。那么，怎样培养坚强的意志呢?�
1.在体育运动中锻炼。可以说，所有的体育活动都是一种克服困难、增强毅力、提高信心的运动，通过体育锻炼不仅能锻炼一个人健康的体格，还能培养一个人勇敢、机智、果断、勤奋等意志品质。�
2.在执行学习坟墓中锻炼。日常生活中，我们常常看到许多同学做事虎头蛇尾。精心制订的学习计划，坚持不到一周，便甩到一边去了。出现这种情况或许有两个原因：①计划订得要求过高，不合乎实际，即使竭尽全力也难以执行；②缺乏坚强的意志，一遇到困难便采取妥协、逃避的方法。因此，制订计划时，一定要符合自己的实际，一旦定下来，就要坚持执行。大音乐家柴可夫斯基在总结他取得的成就时说：“全部秘诀，在于我每天准确地工作，我给自己定出规则，无论如何，每天早晨必须做什么，而且保持对于工作的良好状态。”
3.在改变坏习惯中锻炼。在改变不良习惯时，也需要做出一定的意志努力。你可尝试一个下列方法：①与自己或别人订个契约。如，你平时有作业拖拉的坏习惯，你可在作业之前，向自己提出在多长时间内一定完成的要求，或与家人商订时间，若在规定的时间内没有完成，便给自己相应的惩罚。②避免引起不良行为出现的条件。如有些同学读书或作业时，一会儿照照镜子，一会儿吃些零食，一会儿又受不住电视连续剧的诱惑。如果你有些习惯，可把镜子收在抽屉里，不买零食，不在有电视的房间学习等等。③为不良行为制造一个不好的结局。据说，有一位营业员为了克服爱与顾客吵架的毛病，她买了一种跟人开玩笑的小玩具，样子像打火，但一揿就受到电击，她把这个东西放入口袋里，每到想发火时便揿一下小玩具，几天后，发火的行为减少了许多。后来，当玩具不在口袋里时，手只要往口袋里一伸，便能起到制止发火的效果。
我记得有本书好像叫 哈德克训练法则提升个人意志力
应该可以从网上下到TXT格式的，里面说的很详细
http://bbs.21manager.com/dispbbs-85143-0.html
有明确的目标和足够的动力。
如果都没有。就要有完善的监督。
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
All have only less practice. To the practice of reward and punishment, but also encourage their use of positive force. Today, for example, the reading did not watch, to watch, read or get the ball to the plan, read books, read more - Do this when the punishment is only an advance of the awards. In particular, they alone will adhere to, the completion of the program, even if it is only by chance, have much to commend themselves to inspire their own once again insisted - this is the will of the formation. Take the time to read God, not us anxious, not impatient, not criticism, but not indulgence, once discovered, gently thought back to get the book up with their patience, it is necessary to make their own of them are listed. Another method is the problem. Psychology, said a single stimulus can not be efficient, not only to read his eyes, I would also like to read and, more importantly, hand-written, so that we can improve the efficiency of many. The importance of the work of the method is also Needless to say, more discussion, more communication and efficient to learn the best way.
When you complete the plan and make better use of their own affairs, you will be this way, because it is both fun and a sense of accomplishment.
The will of the training course, most of them in line with a plan to implement the process, is used to be able to use their own management plan, the plan because it is in the best position to form an efficient tool. And improve efficiency, as well as reach the goal, training is the will.
The first is a clear plan. Prepare for the exam, to complete its work, and so on, and so on, as far as possible, the goal should be clear: the examination to obtain what kind of results, what performance. The goal should be reasonable, however, that is, do not waste too much energy in detail, nor too low, the old saying, its Qufa, even a one; Qufa which, even under a. Examinations can also use the results to a simple plan, work performance, personal development, a detailed analysis of the need to refine the objectives as far as possible.
This was followed by the understanding that they can use. Examination of the review, what materials on hand, what reference books, and what support materials; completion of the work, what resources and what channels are there any clear understanding of what the Brothers do not misuse wood workers.
These are some of the preparation, followed by plans to set. Is scheduled to be finished is also the key to the implementation, in order to allow more power to implement and easier to complete, following a plan can draw on the secret:
To plan before slacking, the first after the difficult easy. The plans are set when the most power, gas, commonly known as three-minute warm-yee, said the person is not of long. In fact, this is not simple to blame, to make good use can be effective. Since the very beginning when the body center, may wish to use this period of strong most of the time do not like the dry, hard to do all done first, on the one hand, the slack in the future, start with simple things will not be too difficult for the other Perhaps the aspect of the big bang, and look at things in front of it is so difficult to capture all of the back of a good mood, the program will be able to completely adhere to it, this is the best result.
Has been implemented in phases. A month-long program is divided into four weeks, respectively, per week to clear mandate, clear objectives, very easy to check progress. To stage a number of 3-5 is appropriate, if at each stage, very long time, the stage could be set in small stages, each stage of completion of the project to sum up the situation in advance of what could be little to celebrate, while the delayed To make up for as soon as possible. "Weeks" and the "on" the two units is well used, but Jianjixingshi.
Have a plan to modify and make up for the room. And the room will have no bearing on the overall plan to achieve progress. If you remember the time, it is necessary to do their own, plan to set a little closer, at any rate to stay some time in the last two days, then can review to see if there is no omission. Work, especially, have to understand the overall situation.
如何培养坚强的意志？~
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
·计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
·计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
培养意志力
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成“，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
人的意志行为可以分为两个阶段，即采取决定的阶段和执行决定的阶段。从这两个阶段看，一个健康发展的中学生应该具有以下两个特点：一是采取决定的主动性、计划性不断提高。中学生在采取决定时不再希望父母、老师包办，而希望由自己来设计、规划。例如，不少同学对于社团组织活动都希望由自己来一手操办，并不希望老师多加干涉，更不愿意将老师的意志强加到自己的组织活动中。高中生采取决定的主动性方面更明显地高于初中生，采取决定的计划性，高中生也明显高于初中生。有人调查发现，高中生在制定学习计划时已不是单纯地以天为单元订计划，而开始了年、月、日计划配套的做法。即有学期计划、周计划和日计划。二是执行计划的毅力不断增强。尤其是高中生更能控制自己的情感，支配自己的行为，克服行动中的困难，使意志行动具有更大的自制性、坚持性。�
意志发展的差异还可以从意志品质发展水平来衡量。一个健康发展的中学生在意志品质发展上应具有以下特点：①自觉性。即人对行为目的和动机有清楚而深刻的认识，并受正确信念和世界观调节支配，能坚持原则，使行为达到既定目的。与此品质相反的是受暗示和独断性。中学生，尤其是高中生自觉性应有较大的发展，表现在目的明确，既有远大目标，又有短期目标并且能以自定的目标去支配自己的行动，把自己的言行置于自定的目标之下，能排除内外困难，以达到既定目的。②果断性。即一个人善于及时而合理地，当机立断采取决定的品质。与此品质相反的是优柔寡断或武断冒失。果断性在良好发展的前提下，到高中一年级前后开始有了显著的发展。③自制性。即一个人善于支配自我和克制自我的品质。与此相反的品质是冲击、任性。实验研究证明，高中生的自制性水平明显高于初中生，并且发生了质的变化。即在没有人督促的情况下也能自觉地控制自己，自始至终地朝向目标。④坚韧性。即在行动中坚定不移，坚持不懈地克服各种困难，完成任务的品质。与此相反的品质是动摇性、顽固性。有人研究，高一的学生坚韧性发展水平已较高。总之，中学生，尤其是高中生的意志品质的发展已趋向“成熟和稳定阶段”。�
一、意志品质简测 �
意志品质自测简易量表�
下面20道题，请你逐题认真读一读，然后在题后的五种答案中选择一种(只能选择一种)，在下面画上短线“—”：�
1.我很喜爱长跑、远途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
(很同意 比较同意 可否之间 不大同意 不同意)�
2.我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
(这种情况很多 较多 不多不少 较少 没有)�
3.如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
(很同意 较同意 可否之间 不大同意 不同意)�
4.订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。
(很同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)�
5.在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
(经常如此 较经常 时有时无 较少如此 非如此)�
6.学习或工作遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
(同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)�
7.在练长跑中遇到生理反应、觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
8.我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
(经常有 较多 时有时无 较少 没有)�
9.我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果，而有目的地去做。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
10.如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)�
11.当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。
(是 有时是 是与非之间 很少这样 不是)�
12.有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情(例如突击学一下英语)，但到第二，这种劲头消失了。
(常有 较常有 时有时无 较少 没有)�
13.我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
(是 有时是 是与非之间 很少这样 不是)�
14.生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
(常有 有时有 时有时无 很少有 没有)�
15.做一件事之前，我首先想到的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
16.我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
17.我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
18.在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
(时常有 有时有 有时无 很少有 没有)�
19.我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)�
20.我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
(是 有时是 是与非之间 很少是 不同)�
“意志品质自测简易表”计分方法�
1.凡单序号题(1、3、5……)，每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分。凡双序号题(2、4、6……)，题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。�
2. 20题得分之和与意志品质的关系如下：
81—100分 意志很坚强�
61—80分 意志较坚强�
41—60分 意志品质一般�
21—40分 意志较薄弱�
0—20分 ?意志很薄弱�
二、掌握培样意志力的方法
古今中外的伟大人物，无不以顽强的毅力和不良的意志品质而著称。成就来自勤奋，勤奋来自坚强的意志，坚强的意志来自后天的培养和锻炼。那么，怎样培养坚强的意志呢?�
1.在体育运动中锻炼。可以说，所有的体育活动都是一种克服困难、增强毅力、提高信心的运动，通过体育锻炼不仅能锻炼一个人健康的体格，还能培养一个人勇敢、机智、果断、勤奋等意志品质。�
2.在执行学习坟墓中锻炼。日常生活中，我们常常看到许多同学做事虎头蛇尾。精心制订的学习计划，坚持不到一周，便甩到一边去了。出现这种情况或许有两个原因：①计划订得要求过高，不合乎实际，即使竭尽全力也难以执行；②缺乏坚强的意志，一遇到困难便采取妥协、逃避的方法。因此，制订计划时，一定要符合自己的实际，一旦定下来，就要坚持执行。大音乐家柴可夫斯基在总结他取得的成就时说：“全部秘诀，在于我每天准确地工作，我给自己定出规则，无论如何，每天早晨必须做什么，而且保持对于工作的良好状态。”
3.在改变坏习惯中锻炼。在改变不良习惯时，也需要做出一定的意志努力。你可尝试一个下列方法：①与自己或别人订个契约。如，你平时有作业拖拉的坏习惯，你可在作业之前，向自己提出在多长时间内一定完成的要求，或与家人商订时间，若在规定的时间内没有完成，便给自己相应的惩罚。②避免引起不良行为出现的条件。如有些同学读书或作业时，一会儿照照镜子，一会儿吃些零食，一会儿又受不住电视连续剧的诱惑。如果你有些习惯，可把镜子收在抽屉里，不买零食，不在有电视的房间学习等等。③为不良行为制造一个不好的结局。据说，有一位营业员为了克服爱与顾客吵架的毛病，她买了一种跟人开玩笑的小玩具，样子像打火，但一揿就受到电击，她把这个东西放入口袋里，每到想发火时便揿一下小玩具，几天后，发火的行为减少了许多。后来，当玩具不在口袋里时，手只要往口袋里一伸，便能起到制止发火的效果。
我记得有本书好像叫 哈德克训练法则提升个人意志力
应该可以从网上下到TXT格式的，里面说的很详细
http://bbs.21manager.com/dispbbs-85143-0.html
有明确的目标和足够的动力。
如果都没有。就要有完善的监督。
培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。
首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。
其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。
以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀：
计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。
·计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。
计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。
当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成就感又有趣味的事情。
All have only less practice. To the practice of reward and punishment, but also encourage their use of positive force. Today, for example, the reading did not watch, to watch, read or get the ball to the plan, read books, read more - Do this when the punishment is only an advance of the awards. In particular, they alone will adhere to, the completion of the program, even if it is only by chance, have much to commend themselves to inspire their own once again insisted - this is the will of the formation. Take the time to read God, not us anxious, not impatient, not criticism, but not indulgence, once discovered, gently thought back to get the book up with their patience, it is necessary to make their own of them are listed. Another method is the problem. Psychology, said a single stimulus can not be efficient, not only to read his eyes, I would also like to read and, more importantly, hand-written, so that we can improve the efficiency of many. The importance of the work of the method is also Needless to say, more discussion, more communication and efficient to learn the best way.
When you complete the plan and make better use of their own affairs, you will be this way, because it is both fun and a sense of accomplishment.
The will of the training course, most of them in line with a plan to implement the process, is used to be able to use their own management plan, the plan because it is in the best position to form an efficient tool. And improve efficiency, as well as reach the goal, training is the will.
The first is a clear plan. Prepare for the exam, to complete its work, and so on, and so on, as far as possible, the goal should be clear: the examination to obtain what kind of results, what performance. The goal should be reasonable, however, that is, do not waste too much energy in detail, nor too low, the old saying, its Qufa, even a one; Qufa which, even under a. Examinations can also use the results to a simple plan, work performance, personal development, a detailed analysis of the need to refine the objectives as far as possible.
This was followed by the understanding that they can use. Examination of the review, what materials on hand, what reference books, and what support materials; completion of the work, what resources and what channels are there any clear understanding of what the Brothers do not misuse wood workers.
These are some of the preparation, followed by plans to set. Is scheduled to be finished is also the key to the implementation, in order to allow more power to implement and easier to complete, following a plan can draw on the secret:
To plan before slacking, the first after the difficult easy. The plans are set when the most power, gas, commonly known as three-minute warm-yee, said the person is not of long. In fact, this is not simple to blame, to make good use can be effective. Since the very beginning when the body center, may wish to use this period of strong most of the time do not like the dry, hard to do all done first, on the one hand, the slack in the future, start with simple things will not be too difficult for the other Perhaps the aspect of the big bang, and look at things in front of it is so difficult to capture all of the back of a good mood, the program will be able to completely adhere to it, this is the best result.
Has been implemented in phases. A month-long program is divided into four weeks, respectively, per week to clear mandate, clear objectives, very easy to check progress. To stage a number of 3-5 is appropriate, if at each stage, very long time, the stage could be set in small stages, each stage of completion of the project to sum up the situation in advance of what could be little to celebrate, while the delayed To make up for as soon as possible. "Weeks" and the "on" the two units is well used, but Jianjixingshi.
Have a plan to modify and make up for the room. And the room will have no bearing on the overall plan to achieve progress. If you remember the time, it is necessary to do their own, plan to set a little closer, at any rate to stay some time in the last two days, then can review to see if there is no omission. Work, especially, have to understand the overall situation.
如何培养坚强的意志？~
缺乏坚强的意志，这说明你有自卑心理。其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。 人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。 一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业...... 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。 当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？ 只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你也有了坚强的意志了。 .
如何锻炼自己坚强的意志?
答：如何锻炼自己坚强的意志? 有个小习惯,感觉对自己不是太好,非常想改,但是有时候内心总会有点动摇,是不是如果坚定了信念就一定能克服掉(麻烦回答人性化点,不要太理论),感谢... 有个小习惯,感觉对自己不是太好,非常想改,但是有时候内心总会有点动摇,是不是如果坚定了信念就一定能克服掉(麻烦回答人性化点,不要...
如何培养学生坚强意志力
答：只有提高危机意识，才会在面对问题、困难时变得聪慧、机智。“磨难教育”字面看来就是在或艰苦、或困难的环境中进行自身素养提升的教育。不可否认有“磨难”的环境有助于增强应变能力、思维能力、动手能力、团队合作了等，但是要维持在一定的限度内，否则会适得其反的。培养学生坚强的意志力，除了要进行...
如何培养坚强的意志力?
答：对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 一、积极主动 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于...
如何培养坚定意志
答：在做每一件重要事情前，思考自己最深的动机是什么，真实的愿望是什么，体会帮助我们做这个事情的推力和拉力的背后是什么？自我意识中有什么在升起？这样有助于我们了解意志，培养意志力。如何培养坚定意志2 坚强的意志从哪来 一位数学家说过，搞数学不必太聪明，中等天分就可以，主要是靠一个人的意志...
大学生面对困难事情应如何培养自己的意志?
答：心理承受能力脆弱的，对于挫折的承受能力较差，意志力比较薄弱，遭遇困难首先想到的是退缩，无法正确勇敢面对挫折。要对自己充满自信心，加强自己的理素质，提升意志力，意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养，不断磨炼...
如何培养学生坚强的意志
答： 二、如何培养坚强的意志力 1、树立远大的志向 “有志者事竟成”立下坚定而远大的奋斗目标，就会由此产生巨大而持久不衰的动力。学生只有树立远大的志向，才能激发出火一般的热情，充分发挥主观能动性，冲破...
高中生如何提高意志力?
答：每天抽出半个小时阅读,《沉思录》、《把时间当做朋友》都是很好的书,很能激励自己,网上都能下的。每天锻炼身体也能有效加强意志力。 纯手打哦~希望能采纳~ 如何培养高中学生应对挫折的能力 高中生抗挫折能力培养及心理辅导的对策 1.抗挫折能力的培养 (1)自控能力的培养 抗挫折能力弱的主要原因就是学生的自控...
培养意志力
答：你可以表现出一个坚强有力的领导者的气势。这样，力量就会来临。这是安东尼奥•罗宾斯NAC的精华之一。无数人花许多人去学，学到的最有价值的工具就是这个！使用它。它会带来力量！5·积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。美国东海岸的...
意志力怎样培养
答：培养意志力 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个...
怎样培养自信心和坚强的毅力?
答：可以好好的 珍惜他们，对他们好，他们自然就会很珍惜你的.不需要自己成为别人生活中的一个角色，你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，不需要报复，报复只会带来更大的伤害！希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，...
