还有一个星期运动会，接下来怎么练。超高分求助
第一天：变速跑2000米（300米快，200米慢）
第二天：800米全速跑×2（计时，100％速度），间歇20分钟
第三天：1500米全速跑（计时，100％速度）
第四天：充分的全身韧带练习，300米×3（70％速度，间歇8分钟）
第五天～第六天：充分的全身韧带练习，慢跑15分钟（50％速度）。
第七天：全身韧带练习，球类活动30分钟，充分休息。
比赛开始阶段最好不要领跑，跟住哪些爆发力好的（爆发力在中跑中作用不大），利用你的耐力优势，采用短程反复变速跑的方式拖垮对手的体力。起跑后抢到前三名的位置，跟住前几名，然后按照一定的规律进行变速跑，可以100米快，100米慢的去跑（注意要按照自己的节奏加速减速，不要受别人的节奏影响），快的100米领跑，慢的100米跟随前3名，这样可以给对手增加很大的心理压力，以你的节奏来打乱对手的节奏，一般这样几个变速跑下来，对手即便比你实力稍强，也会被你的节奏拖垮。这个时候再领跑就相对比较轻松了。
比赛前不要吃油腻的东西，不要吃油炸食品，以水果，蔬菜，鸡蛋，面包（面食）为主，不要吃的太饱。赛前30分钟可以饮用一罐红牛（红牛有一定兴奋作用，可以帮你尽快进入状态），喝一杯含盐的温开水（补充一些液体）。然后就不要再大量饮水了（可以用含盐开水漱口）。
你有过中长跑的训练经历，比赛中的途中跑，呼吸，克服“极点”等等要点估计已经纯熟掌握了，就不在这里多说了。强调一点，一定要做好准备活动，充分的准备活动是获得好成绩的保障。
有问题可以站内联系。
祝你好运。
刚开始慢跑，后冲刺。
负重跑是练习爆发力的好办法,多压腿
喝两瓶红牛（加强型）会有点帮助的，再喝点葡萄糖。跑之前热热身，但别太累，把身体零碎都处理好，
跑步时要注意节奏，脚尖点地，用鼻呼吸，跑1500时别被落下，也别冲的太快，最后300米时往死了跑
祝你成功
时间来不及了,保持良好的心态就行.
跑1500米的的比赛时不要领跑，跑在第二，三就可以了。跑的时候要调整好呼吸的节奏，不能乱！到最后300米左右冲刺。 不要喝红牛。最好和矿泉水。红牛含糖喝了会口水变稠，影响呼吸。 比赛前30分钟和葡萄糖 计量正常就行
还有就是 你可以在大腿部擦些 清凉油 之类的东西 这样会减少酸痛
不知道你是哪人 那里的天气 是可以暴露皮肤的吧 跑前30分钟的热身是有必要的
热身以慢跑为主，其次是活动踝关节
热身全过程都保持穿长的外套（包括裤子）
短衣裤可以提前穿在里面
在热身环节中让自己发热就够了
记得别让自己搞得太累
跑的时候才脱去外套
这时的感觉会很好
什么红牛啊，我是没什么感觉
我觉得没必要
如果你跑前有感觉口渴
可以慢慢的，小口小口的咽一点白开水
跑前一天忌辛辣
相信你能完成得很完美
运动会还有一个星期了，怎样在几天内提高跑步速度、~
1. 纠正跑步的姿势。很简单，首先两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度、加快频率，步子自然会跟上去——这个也可以请教专业人士来调整自己的姿势，正确的摆臂有助提高跑步的速度。
2. 腿部的动作，身体前倾，不要后仰或直立，这是常识。 脚掌的运动，留心自己脚掌的动作，很多人跑步的时候脚掌的动作并没有做完整。保证脚掌翻转到位，说白了就是脚掌着地后完全翻转到后面去和腿部平行，感觉就好象甩开蹄子似的。这样跑步可以节省自己的体力，提高跑步的效率；跑起来会觉得更轻松更有效率 。
3. 吐气。学会用鼻子吸气用嘴巴，多练习几次就能习惯，然后跑步的时候要学会调整自己的呼吸，绝对不要说话开小差，要保证自己的呼吸不乱，不要过慢也不要因为体力而急促，要一直用那个呼吸法稳定的呼吸，保持呼吸的节奏。
4. 练习。这是逃不掉的。只有通过练习才能冲破自己体力的极限，掌握技巧，同时体验自己的身体状况以便进行调整并找到适合自己的一些技巧。
靠平时的锻炼和临场发挥！一时半会儿是提高不了的，只能够让自己的心更加坚定，抱着必胜的心态，然后镇定一些！给自己一点心理暗示，你是最棒的，跑的最快的！
学校运动会,报了400米,还有一个星期,我该怎么准备?谢谢
答：多吃水果蔬菜肉牛奶，补充体力，然后傍晚多训练，保持一个状态在那边。
剩一个多星期要跑学校运动会八百米了,怎样练体力,提速度?现在腿疼的很...
答：不建议绑沙袋。我在高中时就是练800专项的。800建议你穿跑鞋，如果不行的话穿平底鞋凑合吧。鉴于你不是专业运动员，所以只给你三点意见。一、腿疼没事，慢跑3000M，一天跑两三组就可以。当做调养还可以拉耐力。二、训练时一定要热开身，我们训练都是5000M热身。你可以酌量只要热完身满身都出汗就行...
还有1星期运动会了,求400米跑步提升方法,我15高中生跑步不太好,最近的...
答：400米属于短道冲刺了。呼吸很重要，平时锻炼的时候四步一呼气，四步一吸气，还有就是起跑不能像一百米起跑一样，全力冲刺，这样会打乱你步伐和呼吸节奏，对你最后一百米直道冲刺有影响的！
学校运动会倒计时七天,我该怎么练好200米?
答：2.临阵磨枪，不快也光，抓紧时间练练吧，尤其是一天来上1、2百个高抬腿，但不要太猛，小心出意外 3.跑200米确实没啥秘籍，关键在爆发力，刚开始不要太快，最好跑在中间偏前，与第一不要拉开太大差距，后50米时，拿出吃奶的劲冲吧！（注：跑到100米左右时，也许小腹会痛，此时不要大口呼吸，猛...
还有一个星期就要去100米比赛了请问高人这几天我应该再怎么样训练比较合...
答：赛前多跟几遍枪，学生运动会发令枪时间控制的都不是很好，找到发令老师的时间规律，学生比赛不是很明显的抢跑不会被处罚，要是处罚了死活也不下场，终点计时员是不知道怎么回事的，毕竟学生运动会一年才一次，都是重在参与。赛前晚上保证睡眠，热水泡脚，双腿垫高。这几天的练习，可以多做高抬腿、大...
还有一个星期就是全县运动会了,我项目是跳远,我能跳4多点,能拿到名次吗...
答：跳远技巧：步骤1：准备跳远 1、增加自身的柔软性 2、锻炼身体，增加腹肌 由于跳远项目对于腹肌的要求比较高，因此尽量多锻炼腹肌 3、增加足背屈肌 由于跳远项目对于足背屈肌的要求比较高，因此尽量多锻炼足背屈肌 4、多做下图所示的拉伸运动 步骤2：跳远 1、多练习跳远 2、掌握好姿势 3、踮起脚趾，...
学校再有一个周就要开运动会了,我是跑800米的,请问这些日子我要怎样锻...
答：吃点大烟兴奋一下 ...在家都累到室外肯定更累。。。800米你应该是女生吧？跳跳绳，做做有氧运动对长跑有好处的 ...高抬腿，练习肺活量，好好睡一觉
还有一个礼拜学校就要举行运动会了,我要跳远,我该怎么才能跳得远啊...
答：（二）三级跳远的练习 由于三级跳远技巧相比复杂，所以它对身材练习的水平恳求相比高。快速助跑和良好的弹跳力，以及强大的腿部力气和很好的调和性，是三级跳远活动员必备的条件。1、准备时期。侧重进步内脏器官的工作能力、发展专项身材素质和改良专项技巧，经常采用的手段有25米至40米的起跑和加速跑，50米...
运动会还有一个星期了,怎样在几天内提高跑步速度、
答：1. 纠正跑步的姿势。很简单，首先两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度、加快频率，步子自然会跟上去——这个也可以请教专业人士来调整自己的姿势，正确的摆臂有助提高跑步的速度。2. 腿部的动作，身体前倾，不要后仰或直立，这是常识。 脚掌的运动，留心自己脚掌的动作，很多人跑步的...
再过一星期就开运动会了,我想参加了1500米,以前就没有多大运动量,现在...
答：难啊。不过看你的体能，还有心态。比如你想的是重在参与。跟紧一个人跑吧。这几天就练习一下跑3000呗。
