！！！关于体育中考800米！！！ 关于中考体育800米跑的技巧
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
祝你成功!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 你要注意休息。跑之前要做好热身。不一定要穿短裤。合身的长裤就好。不要吃得太油腻。但营养要够。适当喝点水。跑的时候别太急。选一个速度比你稍快一点的跟着她跑。摆臂要自然。步子要大。 跑前二十分钟喝，不要吃米饭，最好吃面食，跑步过程中不要张开嘴呼吸，一定要用鼻子呼吸，最好能调整好呼吸，不要太急促，跑完注意喝点润肺的东西，保护好自己
楼上的很充分了,
首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。
你不是专业的运动员,平时不穿短裤训练,到比赛穿的话,只会更紧张...
适度的紧张感是好的,这样兴奋点..但是紧张到手脚发软,想上厕所,那就过度兴奋了
大家说的都很好我说几句：
关键在于你自己，中考体育这种考试你没有必要紧张的，其实有好多的同学在考试中没有取得好的成绩是因为自己没有调节好自己，就是自己太紧张，你紧张你的身体就会发生相应的变化，那么你的成绩就会受影响。中考体育是适合你们中学生的本人认为一般人稍加练习就会没有问题的，关键在于自己的调节，只要你有信心不会有问题的，o(∩_∩)o还有你要休息好。在跑得时候注意方法，一种是拼命法，就是你一开始就拼到最后你会没有劲了再坚持。一种是战术法，本人认为你适合这种就是你跑得时候保持自己的原则，一般是跟着别人跑和自己合理利用体力，最后你会有力量冲的。800米一般会出现1－2个极点但是你调节好了你的极点不会来的太激烈，那你的成绩会好一点。
总之我认为这种测试，没有必要如此紧张的，成绩是大众成绩的标准谁都没有问题的。
还有一点跑之前要放松，记住你紧张你的肌肉会和你一起紧张的。但愿你去的好的成绩，如果念我的方法做调节好自己你会没有问题的。
跑步时最好不要喝东西！至于吃的东西，不要吃太多，但也不能让自己感觉饿！那样不会跑多好的！
跑800要注意跑步节奏，匀速是最重要的，在最后100米的时候加紧冲刺！不要在乎穿什么裤子，因为裤子不会太影响成绩。
在前面6—700米的时候尽量不要用嘴呼吸，那样会让你感觉更累，在最后冲刺的时候，张开嘴，大口呼吸，这样会加快步伐！记住，跑过之后，不要猛喝水。还有，不要立刻坐下来，多走动！
除了起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
关于体育中考800米。。。~
800米跑步技术要领
我初三，800米不会很难吧，我用9分40秒跑完2400米。不过对中国的学生来说，就比较难了！
我给你说说我跑的技巧：
1.你要还离考试时间早的话，就每天跑上1000米锻炼。这样800米就简单了。（请问你们是在正规跑道跑还是别的？）
2.时间实在来不及的话就在考试那天前2小时别吃饭，可以喝水。或吃点巧克力补充能量。千万别吃饭，要不然跑的是阑尾炎就无语了。
3.跑之前做好准备活动，小腿肌肉一定要拉开。要不跑时会抽筋。有条件的话先慢跑1圈（400米）做准备。
4.如果是几个人一起跑的话，在刚开始一定要冲到第1，这样跑时被别人超过的话，自己会有动力。
5.跑了200米后就别冲了，找好步伐，喘气，一定要配合好（这就是为什么要平时练，找感觉。）
加油，祝你成功！鞋的话没什么，跳双轻点的，舒服就行。
本人愚见，如被采纳，万幸直至！
同学,体育中考跑800米有什么捷径和技巧?
答：跑前5分钟可以试着喝一口东鹏，注意，就一口，剩下的跑完再喝，跑的时候，实力如果够就领跑，普通频率，步子迈大，嘴吸气，鼻子呼气，跑完走一走，不要马上坐下，边走边把剩下的东鹏喝完，体力能得到最快恢复 我是个女生，可以说一直是个体霸，中考800就是用的这个方法，2分30 ...
800米怎么跑啊?4分23秒及格
答：体育很重要,等你上大学,或许应该说健康的身体十分重要,这几乎关乎你的一生。请楼主好好锻炼身体,预祝楼主取得考试胜利! 明天就要体育中考跑800米了,4分22秒不及格,可是我每次都4分三十多秒怎么办啊 1.稳定情绪。2.鼓足信心。3.全力以赴。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
明天就要体育中考了,我是女生,要跑八百米,请问怎样跑最轻松,取得成绩最...
答：刚开始不能跑太快，喘气要尽量保持平稳，这样到最后别人跑不动的时候你才会有体力坚持下去
关于中考体育800米跑的技巧
答：我初三，800米不会很难吧，我用9分40秒跑完2400米。不过对中国的学生来说，就比较难了！我给你说说我跑的技巧：1.你要还离考试时间早的话，就每天跑上1000米锻炼。这样800米就简单了。（请问你们是在正规跑道跑还是别的？）2.时间实在来不及的话就在考试那天前2小时别吃饭，可以喝水。或吃点...
还有两天体育中考,我是女生,求跑800米的经验与技巧.
答：按我的方法试试：800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常...
中考体育800米测试之前的前3个小时应该注意什么呃?
答：早餐可以吃一个鸡蛋，一瓶酸奶和一块面包。吃饱就可以了,不要吃太饱。800米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛...
求体育中考女生800米技巧,急!!!
答：时间紧给你几个技巧，管用的：保持匀速，注意呼吸，呼吸的频率要控制好，最好和步伐一致跟着别人的后面跑最省力气，找个成绩好的，死跟着，800米属于中长跑，所以一定要讲究技巧。首先是心态问题，千万不要太紧张，开始一定要保持体力，不要跑到最前，但是千万也不能落后，一般都要保持在前列左右，如果...
体育特长生800米标准是什么?
答：体育特长生男生800米满分成绩是3分21秒，女子满分是3分38秒。体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要，推进素质教育，从参加普通高等学校招生全国统一考试的学生中特招有体育项目特长且又符合高等学校年度招生工作规定的学生。体育特长生中考分数...
体育中考项目及评分标准
答：以下是10个体育中考项目及评分标准:1. 男子1000米跑:测试耐力,20分钟内完成。2. 女子800米跑:测试耐力,20分钟内完成。3. 立定跳远:测试跳跃能力4. 引体向上:测试上肢力量。5. 仰卧起坐:测试腹肌力量。6. 跳远:测试跳跃能力。7. 投掷实心球:测试上肢力量。8. 篮球运球:测试协调性和灵敏性。9. 足球运球:测...
体育中考,800米怎么考?
答：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！二是避免起跑后猛冲；三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：考试前三十分钟开始，先慢跑1000米；然后做几节徒手操，...
