早餐只吃麦片，有营养吗？ 早餐只吃一碗燕麦片搭配牛奶营养够吗？

有营养。每100克麦片所含热量367大卡、含碳水化合物76.06克 、脂肪4.19克 、蛋白质10.72克 、纤维素6.9克 。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。其曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

麦片的“片”字是指，其是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的。

扩展资料

一、分类

1、纯麦片

纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香，但口味淡。

纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类，前者经过高温处理，已经是熟的，食用时只需要加热水或者热牛奶冲调，或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的，需要煮20-30分钟才能食用。

2、果味混合麦片

果味混合麦片往往需要进行深加工后重新压制成麦片，这一过程会导致维生素等营养成分有所流失。此外，许多果味混合麦片所散发的果香、奶香味，都是经过特殊调配的。比如市场上出售的一些奶香型麦片，并不是加入了真正的牛奶，而是用牛奶香精、蔗糖等材料代替的。

二、麦片粥

含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，燕麦含有丰富的可溶性与不溶性膳食纤维，能够促进肠道消化，更好地帮助身体吸收营养物质。膳食纤维可影响人体对糖、脂肪、蛋白质的代谢，并具有填充、吸水、饱腹感，减少能量的过多摄入。

参考资料来源：百度百科-麦片

参考资料来源：百度百科-麦片粥

这样会营养不良的。
吃早餐三大原则：
一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；
三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
食谱1
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱2
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱3
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。
食谱4
购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆250毫升。

早餐只吃麦片方便但不好，因为早餐是很重要的。 由于晚上12小时的时间，肚子里面已经空空的， 这时应该补充一些淀粉或者糖类，以提供身体的热量的摄入，如果早餐少了淀粉或糖的摄取，那么人体的营养就难以保证，久而久之会造成对身体的不利。

现在的麦片大多都很有营养价值，因为麦片多由小麦制成，小麦的植物纤维更有助于吸收营养，可以放心食用。不过老是吃麦片可不好哦，呵呵，要注意多种营养吸收，这样更利于身体成长

如果懒，就买袋装保质期久点的牛奶或者奶粉，在泡麦片的时候加进牛奶，这样营养就差不多了！单吃麦片久了营养会不够的，早上是尤其要补充营养的时候！

很多人用燕麦当早餐，早餐吃燕麦有什么好处？~

1燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
4它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
燕麦营养素不但含量高，是较受现代人欢迎的食物之一。燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。

燕麦片的功效:收敛止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白带，便血，自汗，盗汗。
燕麦的作用:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

营养上是够了的，但是需要提醒的是吃燕麦一次不宜太多，否则会造成
胃痉挛
或是胀气。

早餐只吃麦片行吗
答：早餐如果只吃麦片的话，很可能是不够饱的，而且营养的物质也不太足够，所以还是需要均衡饮食吧。

早餐吃一包麦片,营养够吗?
答：不够。早晨的时候可以多吃一些燕麦片，一杯燕麦片的营养很丰富，还不会导致发胖的情况。在平时的饮食上一定要合理的进行搭配，千万不能出现暴饮暴食的情况，饮食上可以多吃一些水果和蔬菜，对于身体的好处还是非常大的，能够补充身体所需要的维生素c。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性...

早餐只喝麦片可以吗?
答：营养与保健是当代人们对膳食的基本要求，燕麦作为谷物中最好的全价营养食品，恰恰能满足这两方面的需要。美国著名谷物学家罗伯特（1985）在第二届国际燕麦会上指出：“与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值”。根据中国医学科学院营...

早餐就喝一杯麦片营养够吗
答：全麦面包1—2片；鸡蛋1—2只；瘦肉等 早餐需要微量元素：维生素A，也即ß-胡萝卜素；维生素B、维生素C（可使皮肤 美白 ，富有弹性）、维生素E（小麦胚芽）营养早餐制作方法：1、 将苹果、梨等洗干净（用美国碟新洗洁精泡三到五分钟），连皮切成一片一片，放入搅拌机；2、 加入鲜奶、酸奶各一...

早餐经常只吃麦片好吗
答：燕麦的营养：燕麦和大麦大同小异。相同之处，每粒燕麦的外表也有一层谷糠，用来保护含丰富淀粉质的内胚乳及胚胎。不同之处，燕麦的内胚乳及胚胎在炼制的过程中不会被剥削掉，所以其中所含的营养素也得以保存。这些营养素包括七种维他命b、维他命e及铁、钙等九种矿物质。燕麦所含的蛋白质的量和质...

我早餐只吃燕麦片,没有吃肉类,这样有营养吗? 煮其他的东西又太麻烦...
答：燕麦是推荐的早餐佳品，国外很多人早上食用。

食品。我是初三的女生,早上光吃麦片能吃饱吗?(快中考了,课上得特耗脑...
答：早上最好搭配好食谱,光吃麦片是不够的。正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量: 蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 ...

早餐只吃燕麦片好吗
答：早餐只吃燕麦片不好。虽然燕麦有保健和美容的功能，但是早餐只吃这个有点太单一，可以加糖，但是还是建议饮食还是丰富一些。食疗作用：1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的...

那种甜甜的麦片当晚餐干吃有什么营养价值吗?长期吃可以减肥吗
答：燕麦片含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B12、少量的维生素E、矿物质、微量元素等营养物质，还富含大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排肠毒，对皮肤也好。其中包含可溶性与不可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，减缓饥饿感，能使人减少食量，有控制体重的作用，长期吃是可以得到减肥作用的。为了平衡营养，...

燕麦片可以长期当早餐主食吗?
答：燕麦片可以长期当早餐主食的。燕麦片中含有多种人体所需要的营养物质，比如蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素B、维生素E、水溶性膳食纤维等。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。如果经常食用，对于老年人的心血管疾病有一定的预防作用。经常食用燕麦，对糖尿病患者是可以降糖和减肥功效的。另外燕麦还可以改善血液...