舞蹈的基本功完整的都有哪些，应该如何练习

步骤/方法

一定要热身，热身热身热身！第一是你的肩，胸，中腰，这几个部分一定一定要找软开老师，非专业人可能一压给你压断了，我们舞蹈房就出现过这样的惨剧，我就不赘述了。还有可以找一个齐腰的把杆，双手搭在上面，身体下趴，双腿打开与肩同宽，然后把你的肩往下压，当然这个办法不能让你彻底把胸腰打开，但还是有用。二是你的大腰，开大腰你自己就可以，首先先下腰，下去了你整个人是成倒V字，然后手抓住你的脚腕，使劲将后背靠近你的腿，尝试用手抱住小腿。如果你觉得大腰有困难，可以先在把杆上吊腰，就是手撑地，脚挂在把杆上，手一定要撑直，胸腰挺直，尽量往把杆移动，要让腰下去，要让整个人从侧面看起来是个U型，每次吊腰在30分钟以上。三是一位胯，坐地上脚心对脚心，将两个膝盖往下压，尽量贴地，30秒保持，在贴地的基础上手向前摸地，身子趴下去。四是二位跨，俗称青蛙趴，这个是很难的了，简直是我软开的噩梦，先找一个墙边，想青蛙一样双腿弯曲趴在地上，一定要趴着，然后找个人，坐你屁股上，把你翘起来的胯坐下去，耗上个十几分钟，然后你的腿就不是你自己的了啊哈哈哈哈哈二位跨也有另外一种开法，但是这个得找别人帮帮你，坐在地上，找一面墙，双脚略微分开怼在墙上，然后躺下，屁股尽量往前移，你的小伙伴就把你翘起来的两个膝盖向下踩五就是叉，还是，最好找软开老师，叉是撕出来的，别人没有分寸，日常在家的话就是自己下竖叉，然后耗在那里，也是十来分钟，横叉也是一样的道理，但是一定要贴着墙慢慢滑下去。横叉可以靠滑叉解决，同样，找一个把杆，一条腿搭上去，比如左腿，然后整个人的中心向左下方移动，左腿擦着把杆向左滑，直到到达极限。六是脚背，站着然后脚趾面贴地，膝盖要伸直，窝就行了。以上那么多精髓就在一个耗字，没事自己在家就耗一耗，还有就是每天都要练，不然会回功。

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖。

基本功第三要素：直

"直"主要指腿直、后背直。腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。"直"练得好，线条漂亮，挺而不僵。

提高方式：把杆所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。

基本功第四要素：行

“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！"行"练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。

提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。

基本功第五要素：韧

"韧"是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。"韧"解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。

提高方式：压、踢、耗、甩。

基本功第六要素：快

"快"是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈，"快"练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。

提高方式：把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打击都是解决"快"的有效方式。

基本功第七要素：轻

"轻"指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。"轻"解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。

提高方式：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。

基本功第八要素：稳

"稳"是指动作平稳、舞姿准确，稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。

提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。

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舞蹈表现力是什么意思
答：通过基本功和形体训练,充分开发孩子们蕴藏的运动潜力,最大限度地延长学生肢体线条,增强学生肢体的灵活性和协调性,扩展他们的舞蹈范围。有了这个基础,舞蹈表现力自然就丰富得多。因此,教学活动中教师要严格要求学生,使学生的动作规范化。例如:一个简单的擦地动作,该怎么站,怎么擦,使什么劲,到哪压着收回等,教师都...

舞蹈应该以什么为主?
答：舞蹈在时间中运行是有其自身规律和特点的,通过严谨的结构动 作的时间值、节奏点才能架构出舞蹈表意的骨架,这些都反应了 人体在时间对比中的理解和作用这一舞蹈视觉特征。 2、舞蹈视觉是人体在空间层次中的游动和构造 舞蹈必定是在视觉的范围内作三维的展现,必然在空间里留下痕迹和印象,它显现的是具体的形态和...

学习芭蕾舞应注意哪些?
答：1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。形体芭蕾与专业芭蕾的区别：形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，...

小前锋应该练习哪些基本功
答：这两个位置最重要的是投篮和控球,因为两个位置都是需要持球的,小前锋需要持球突破进攻;后卫需要突破分球;第三条就是传球。 篮球的基本功就是运、投、传、突,这四项。打篮球的都要练习,不管你打哪个位置。小前相对来说要练得比后卫多,他的位置要求更技术更全面一些,内为通吃,要有三分、有篮板、能突破、会...

英语基本功是什么?
答：有彻底弄懂错误的原因或没有引起足够的重视。你应该把做错的每一道题,都要 进行认真、仔细的分析和思考:错在哪里?是对该知识点不了解还是粗心大意所 致?如何改正?怎样才能避免类似错误的发生?是否还有其它的解法?经过这一番反 思之后,再把它们记录到“错题库”中去。以后再碰到类似题目就基本上可以杜 绝错误...

舞蹈社团的活动方案
答：所以本次舞蹈班活动面向部分学生,有组织,有计划的进行,坚持自愿参加和普及提高的原则,在活动过程中不但要强调舞蹈技能,还要启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。 二、活动目标 1、通过训练使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本常识。 2、通过基本功的练习,培养学生的乐感及协调性,树...

想练习踢球呢,开始都是要练习哪些基本功,又怎么能步步提高呢?_百度...
答：激励和鞭策你不断的进步。。。熟能生巧，所有美妙的技术动作，都是建立在一次次简单枯燥的单项练习基础上的。对自己要有信心，辅以科学的体能锻炼，多看球，多打训练比赛，多思考（很重要！）最后凭借扎实的基本功搞好实践多打比赛,总结经验,你才能成为一个优秀的足球运动员....

现代歌舞系课程
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舞蹈精品班课程的目地
答：一般好的舞蹈培训班会有自己的一套教学理念以及主打品牌,各位家长在选择的时候可以根据你的想法找一个符合自己理念的学校。 四.舞蹈中的中跳教学目地是什么 有一定的跳跃能力 五 舞蹈专业的主要课程 主要课程:舞蹈编导、舞蹈基本功训练、舞蹈学;作教程、舞蹈形态回学、中国舞蹈史、中国民间舞答蹈文化、世...

舞蹈员要具备怎样的条件?
答：因此，舞蹈演员必须具备扎实的基本功。有道是“意为技先、技随意进、珠联璧合、相得益彰，此乃为艺之道也”。此话说的是舞蹈演员的舞台表现力如果没有坚实的专业功底和高超、新颖的技能的支撑是没有办法完整连贯地表达艺术作品的准确含义的，更谈不上去吸引观众的兴趣了。4.想象能力是舞台表现力的...