是早上跑步减肥还是晚上跑步减肥效果好? 早晨跑步和晚上跑步，哪个减肥效果最好.？
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
晚上跑步效果好些，晚上活动一下把你一天积累的热量释放一下，有助于减肥，也有助于快速睡眠，要是早上跑步。跑得多了就会感到疲劳，没精神没体力上班了，跑的少了没什么作用，只能起到早晨吃得多的作用，吃得多有利于减肥吗，我个人认为晚上跑步更有利于减肥，希望你能采纳
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，锻炼的方式、方法自然也有所区别。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶a，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
由此可知，以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
早上跑步减肥好还是晚上跑步好？~
早上跑步好还是晚上跑步好？有什么讲究吗?
跑步减肥还是很可以选择的，只不过这样一个过程比较缓慢，并不是绝对性的，一般来说跑步分为晨跑和夜跑，从跑步的效果上来看，晨跑效果会更好一点，但如果你说想保持身材又适应自己的作息，夜跑会好一点。
晨跑能够消耗你身体更多的能量，为什么这么说呢？因为你晚上睡觉的时候也是需要消耗能量的这些能量，你肯定是优先消耗身体所储备的汤圆汤圆，就是人体最直接的也是第一能量，但是他储备量是有限的，只有你消耗了这些东西，身体才会再去制造。晚上睡觉的时候你已经把它消耗的差不多了，第2天早上再去跑步的时候，就几乎没有消耗糖原的这个过程了，或者这个过程非常短，你可以以很快的速度进入消耗脂肪的状态，自然就能够起到良好的减肥效果。
夜跑其实也是有好处的，因为夜跑能够适应年轻人的生活作息，现在年轻人大多数都是夜猫子，你可以让他晚上12:00 1:00睡觉，但你不能让他早上4:00起床，因为同样的睡眠时间他觉得熬夜是以他的一种生活日常，所以晚上八九点钟去跑步是很正常的，因为这个时候天气逐渐凉爽了，然后工作学习的任务基本就都已经结束了，八九点去跑步，跑半个小时回到家里洗澡玩玩手机，基本上就到了12点左右，这个时候就只能去睡觉了。
如果你想起到良好的减肥效果，每天早上坚持跑步是个好的选择，但是如果想通过跑步达到减肥的效果，基本上需要坚持20分钟以上，速度不能太慢，但是要根据你的体能状况来选择，不能够短时间之内的爆发，就让你后继无力就没有办法继续跑下去了，你觉得很痛苦那就实在没必要了，你要循序渐进适应自己的身体状态。
...锻炼一下跑800的能力,但是不知道早上跑好还是晚上跑好
答：跑步减肥建议早上进行，晚上跑步和早上跑步都可以起到减肥作用，从减肥效果角度看，时间段的选择对结果影响不大。晚上跑步容易影响到睡眠质量，晚上空气中含有的粉尘颗粒相对比较多，跑步的时候呼吸深度比较大容易吸入粉尘，影响到呼吸系统的健康。早上跑步空气比较清新，氧气含量高，对呼吸系统和循环系统都比较...
早上跑步减肥还是晚上跑步减肥
答：应该是晚上跑步减肥，因为睡前能量如果不消耗掉的话很容易转化成脂肪，这和减肥人士不建议吃夜宵是同样的道理，我现在也每天晚上坚持有氧长跑2000米，一起加油吧。
早上6点运动是死亡运动吗 早晨锻炼好还是晚上锻炼减肥好
答：因为人体经过一天N顿食物补充之后,能够通过补充的食物给减肥者提供能量,这样对于调动脂肪分解供能就相对较少,所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。 Photo via expertrain.com 好习惯养成 早: 晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯,让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯,这会...
早上跑步减肥效果好还是晚上跑步效.
答：你好，对于减肥来讲，没有特殊说法的，平常注意坚持最重要，早晚跑步都可以的。但是运动后注意适当补充水分。平常饮食方面注意控制，高热量食物一定要避免摄入
早上跑步减肥还是晚上跑步减肥
答：都减肥，主要你一天的消耗要大于你的摄入。推荐晨跑，晚上由于不能多吃，怕你跑完了就饿忍的难受。
减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上,如跑步跳操,详解
答：减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。晚上运动时间更长，可以采取更大强度的训练，练习通过放松和一晚上的...
跑步机跑步减肥一天中什么时候有效?
答：上午和晚上有效。第一、一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续，那么可以中间可以快走一段时间。
一天中跑步减肥最佳时间是什么时候?
答：总的来说，一天当中最佳的跑步减肥时间，可以选择在早上或者傍晚比较合适，虽然晚上跑步也是有利于减肥的，但是，晚上跑步相对来说没有早晨或傍晚的时间那么好。晚上跑步会容易引起神经系统兴奋，影响到睡眠质量，早上和傍晚是一天当中跑步减肥的最佳好时机，大家可以适当的调整好时间坚持运动。
早晚各跑步半小时和晚上或早上跑步一小时,哪种减肥效果好?
答：我觉得晚上或早上跑步一小时是比较好的。因为这样不是很累，如果是前者的话，可能会让你很有压力。慢慢的心理防线就崩塌了。
