如何合理分配和科学利用课余时间学习 大学生怎么去科学的规划自己的课余时间
李金海
俗话说:“凡事预则立，不预则废。”做任何事情都应该有计划，面对学习也是如此。如果一位学生对学习时间缺少预先计划，不加思索地开始学习，对学习的内容缺乏安排，那么他的学习就是暂时性的，受情绪影响很大，学习时断时续，这必然影响他取得理想的学习成效。所以合理、有效地安排时间是非常重要的。
一、引导学生明确安排时间的意义。
安排时间有必要吗?提到安排时间，就要说到制订计划，不少学生常常对制订计划是否有效提出怀疑，原因主要有三类: 一是觉得自己并没有多少空闲时间可支配，一张课程表和课后的作业，就占据了几乎所有的时间，自己做计划也无非是课程表的翻版。 二是认为制订的计划虽好，但多半不能实施，常常是一纸空文，反而浪费了用来做计划的时间。 三是认为制订计划会使自己成为时间的奴隶，生活变得呆板，缺乏生机，还是根据当时的心情和兴致来活动的好。 以上观点在学生中有一定的普遍性和典型性，致使学生们对做计划越来越采取回避的态度，很少进行制订计划的实践。
针对学生的这些疑虑，教师可以组织专题讨论，让学生们自己分析这些问题。教师应给予适当的引导，使学生明确什么是真正的计划，以及有计划地安排时间的意义:
1.课程表和老师布置的作业，并不能代替做计划。课程表只是对学生整体活动的笼统安排，至于具体学什么和如何去学，还需要更细致地计划，如面对课后的三、四科作业，怎样去完成，有的同学没有较系统地考虑，往往造成遗漏或拖延。 而且，如果真正明确了课本学习的内容，并把它限定在一定的时间里，而不用所有的时间来对付它，会发现还有不少空余时间等着同学们来支配、安排，尤其是晚上和双休日的时间。
2.制订的计划不能实施，是导致学生们对计划失去信心和兴趣的主要原因。但这不能归罪于计划本身，而应调整自己制订计划的方式，尤其要注意提高计划的可行性。要保证计划的可行性，计划的活动既要适量，又要有一定的灵活度。不少学生不做计划则矣，一做计划就每分每秒都安排，就想包罗万象、一举成功，这样的计划犹如一个完全伸展出去的拳头，已经没有了力度。所以真正有效的计划需要有调整的余地，如同撤回的拳头酝酿着力量，在实际学习中才会发挥它的作用。
3.计划是一种预见性的安排，它会帮助学生对即将进行的活动有充分的准备，包括时间、物质和心理的准备，这些准备会给学生带来更多的自由和主动。相反，如果学生完全依兴致所至，想起一样做一样，碰到一件干一件，应付一时还勉强，但如果活动较多、时间较长，往往会丢三落四、手忙脚乱，十分被动。所以真正地自由、主动并不是来自盲目、随意，而是来自条理有序。
二、合理、有效地安排时间。
合理、有效地安排时间有一定的方法可循:
1.检查己有的作息习惯。在日常生活中学生们都已养成了一定的生活习惯和学习习惯，这些习惯势必支配着他们每天的活动，影响着他们对时间的安排，因此他们要学会安排时间，首先要了解自己已有的习惯。 请学生自己想想，他的一天是如何度过的?这需要他们自我观察，自我记录，尽量将一天的活动记录下来。 ①坚持记录一周七天。②每天尽量不要到晚上才记，而是要随身带着记录表，课间、休息时就记一下，晚上睡觉前再检查一下有没有忘记。 ③在活动内容一栏尽量记得详细、全面。 经过这样一周的观察和记录，他将会发现自己安排时间的规律，请回答以下问题: (1)在每天学习之前，是否已安排好一天的学习次序?(2)是否在效率高的时间内学习重要内容?(他学习效率较高的时间是星期几?是一天的什么时候?) (3)是否利用好了每天的整体时间(如上课等)进行学习?(4)是否能很容易地说出一天每个小时是如何过去的?(否则，指出你经常忽视的时间是哪些时候?)
(5)是否积极地设法避免干扰，能连续地思想集中地进行学习?(常受到哪些干扰?一次学习一般多长时间?) (6)是否经常检查自己的时间安排方式? （7）是否不把一些无关的书刊、杂物摆放在书桌上，以免牵扯精力、占用时间? 对以上问题作正面答复是应该提倡的;否则，是应力图改变的。 通过一周的记录，学生们对自己安排时间的方式已有所了解。这种方式是他们自然形成的习惯，其中有些习惯是促进学习的，有些则不利于提高学习效率，需要改进。
2.认识安排时间的三要素 提到安排时问，学生往往会想到“安排每日作息时间”:五点半起床，六点吃早饭，六点五十上学，七点半上课……晚上十点睡觉。这是不是安排时间呢?这只是安排时间的一部分，是一种初步的时间安排，因为它只规定了“什么时间干什么”，而没有规定“做到什么程度”，所以不能很好地指导我们的活动。一般地，一个完整的时间安排应包括: ①时间:什么时间和多长时间; ②内容:做什么、学什么; ③要求:做多少、学到什么程度。 以上三点可简单称为安排时间的三要素。在安排时间时，必须给予综合考虑。
3.掌握有效安排时间的要点和步骤。第一，必须把要做的事情和可做可不做的事情清楚分开，然后从重要的、难度大的事情开始着手去做。在这一步中，学生要学会在许多活动中做出取舍，选择最重要的事情，以保证计划的可行。第二，了解自己可以支配的时间有哪些，特别是空闲时间，并正确地使用它们。 第三，安排时间长度不宜过长，作为初中学生一次学习时间可以在一小时到一个半小时之间。第四，合理安排休息时间。凡是学习记忆性的功课，如学英语单词时，休息的时间要短，但次数要多，因为这类学习是单纯的，很容易产生疲劳，而这类学习又是需要反复的，所以只要短暂的休息，疲劳一消除就接着学，可以很好地巩固学习内容.而学习需要理解的功课，如学习数学、语文时，休息次数要少，休息时间要长。因为这些知识本身前后有联系，只有进行较长时间的学习，才能保证思路连贯，促进理解.
三、从安排一天的时间开始。
在学生们对以上安排时间的要点有所认识之后，即需指导他们结合自己的特点及习惯来安排时间、制订计划，首先进行一天的时间的安排，最好在前一天晚上临休息前进行。请按以下步骤来做一天的时间安排。
1.列出“一天活动内容”。包括课本学习、课外活动等内容。内容列得越具体越好，越详细越好，例如看哪本书，读多少页，做哪些练习等，即把完成要求都写清楚，可以采取列表形式，更是一目了然。
2.按重要性将一天内的活动排序。 学生们列出了一天内的活动内容，还要将活动按重要性排序。因为不可能将所有事情齐头并进，总要有前后顺序、一个一个地进行。而且各种活动本身就有主次之分，有轻重缓急之分，只要我们加以划分，优先安排重要的、紧急的和比较难的而又必须做的事情，就能感到胸有成竹，有条不紊地完成各种活动。 请学生们将自己列出的一天活动内容的重要性标出来，请使用以下符号标注: ☆表示最重要和必须做的事情 △表示比较重要和迟早要做的事情 O表示一般的和可做可不做的事情
3.明确自己拥有的时间。 对自己所拥有的时间有清楚的了解，知道哪些时间已经有了常规的安排、哪些时间自己可以灵活支配，知道校内有哪些时间和校外有哪些时间可利用，这是非常重要的，否则计划要完成的活动就像空中楼阁一样，找不到落脚点，无法落实。请填写你可利用的时间
4.建立时间活动表。 当对活动内容和可利用的时间都有所了解时，就可以将活动内容和时间恰当地联系起来，将即定的活动内容安排在最适于它的时间里.这里既要考虑你的习惯，又要考虑轻重缓急的原则。经过一番对应匹配，将获得一份令人满意的“一天时间活动表”。
四、制订阶段学习计划。
通过制订并执行“一天时间活动表”，学生们肯定会有许多感受，比如发现每天的活动中有相当一部分是重复的，已经成为常规的习惯。而且，因为学校学习安排是以周为单位的，所以同学们每周的学习活动也有一定的相似性。因此，制订周学习计划有利于比较稳定地执行计划安排，形成自己的时间表。 而且，升入初中后，学习的科目逐步增加，学习的内容也增多了，这时需要学生们进行更全面的考虑，怎样合理地安排时间发展自己的特长和补救薄弱的科目呢?这需要更长远的计划，即制订学期计划.学期计划里学习目标往往比较宏观，内容比较笼统，要想完成学期计划，必须制订相应的周计划，才能保证学期计划或更长期的计划得以实现。同时，制订周计划和学期计划时，要与《我的成长档案》有机结合起来。比如，有一学生的学期计划为“在上好课的前提下，复习小学语文、数学，提前自学初一的数学和外语……”这里面的学习目标必须在周计划里有具体体现，因此，制订周学习计划是同学们进行阶段学习计划的基本单位。“一周学习计划”是“常规安排”和“每日安排”的合成。它的制订思路和步骤与“一日时间活动表”的制订基本一致。当学生对活动内容和可利用的时间都有所了解时，就可以将活动内容和时间适当地联系起来，将一定的活动内容安排在完成它的最佳时间里，这里既要考虑你的习惯，又要考虑我们介绍的原则。经过一番对应匹配，你将获得一份“一周学习计划表”。
五、科学利用课余时间，必须讲究学习方法。
当然，聪明和勤奋是分不开的，它并不一定是先天的，熟能生巧，后天的勤奋锻炼一样能练就出高智商。当然勤奋不是用蛮劲，方法也很重要。
1、条理清晰，善做笔记。优等生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西，特别是思维方法更是认真记录。老师在课堂上强调的重点，在他的笔记本里都应该找到。有位尖子生在自己笔记中间画一条线，一边记老师的重点，一边写课文里的注释，复习一举两得。能及时整理自己平时细心积累的笔记本和错题集，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什么问题。
2、整理错题，举一反三。许多老师都提倡同学准备个错题本。许多同学都认为收集错题太浪费时间。其实，收集错题不在多而在精。收集太多错题一方面太浪费时间，另一方面，复习时会错题太多而没有重点。收集一些典型而又易错的题是非常有用的。你可以先认真听老师分析，讲解，切忌将答案抄下来，而后，仔细咀嚼回味，接下来几天甚至几个星期都别去碰它，当你将那道题忘得差不多时，再提笔做一遍，如果难以做出，就向老师请教一下，这样，印象就深了。当然，最后还是要将这道错题收入错题集，有时间要经常翻阅，加深印象。
3、博览群书，阅读有方。对于获取知识的一个重要来源——阅读也有一定的方法。速读和精读，阅读前先看目录、图表及插图，先有初步了解后再阅读正文就能学到更多的知识。当积极的阅读者，不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别是弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。还可科学利用有空时间，就广泛涉猎课外其他领域的知识。
4、勤写日记，坚持不懈。写日记可以有意识的写一些优美的句子，提高自己的文采。不必追求篇幅，长篇大论也好，三言两语也罢，写下自己认为值得记住的东西就行。除此之外，也可以总结一天的收获或排遣一下心情，在压力非常大的初中毕业阶段，写日记也是一种不错的减压方法。
5、心态健康，善于调整。不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，摒弃外界和自身的压力，自觉地放下思想包袱，化压力为动力，不管是课业繁重还是轻松顺利时，都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示，在这样不断的积极心理暗示下，信心就不断上升，通过努力，去想了、去做了，没有什么不可能的。一旦在学习中遇到了挫折，心情变得非常急躁时，就暂时停止学习，一个人静静地思索，进行心态的调整，不断地在告诫自己——“宁可不打仗，绝不打乱仗”。每一天都努力学习，完成当天的学习任务，追求高效每一天，不把时间浪费在焦虑上。
6、宽容豁达，热情互助。与同学开心地相处，遇事不斤斤计较，宽容豁达；珍视同学间的友谊，在学习中互相支持和帮助，经常一起讨论学习中的问题，使用不同的解题方法并相互交流心得。有了这种和谐的同学关系，才能全身心地投入到学习中，从而保持较高的学习效率。
有人说，一个人是否优秀不在于工作时间，而在于业余时间。类似地，如何合理分配课余时间，并且科学利用课余时间，是学生是否能取得优异成绩的必要条件。因此，我们的老师要进行这方面的指导，我们的学生要养成充分利用课余时间进行学习的好习惯，进而学会时间管理。
如何科学合理安排自己的课余时间~
首先要先保证学习。然后最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。
当然，体育锻炼是必不可少的，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。此外大学新生要善于利用课余时间，开展一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、下棋等等；
尽量培养自己有多种兴趣爱好，如集邮、剪贴、垂钓等，这样可以增添你的活动和情趣，使你的生活充实丰富、生机勃勃。若能够拥有一项或多项自己有兴趣而又擅长的爱好，那是再好不过的了。有些同学能写得一手好书法，或制得出精妙的手工艺品，或打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无穷的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力。 还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。
时间的合理利用几乎成了大多数大学生的问题，其实不难的。没有哪一种说法说：你的时间这样安排不行，要怎样怎样！时间的利用都是依个人而定的...看看你的个人发展需要，个人职业生涯规划等等。。简单阐述一下我个人的小观点哈~！
第一点要说的，就是你希望你的未来是什么样的，你要过什么样的生活。。OK！要过这样的生活是吧？你要有什么样的条件？达到什么样的要求，做什么工作，还是自己做老板，做什么项目大概有没有数。。。
再下一步：你刚刚树立了条件，要达到什么样的物质条件，个人能力条件，。。数一数你还差那些，差多少！这样，狠清晰的 你发现自己要在哪些方面需要继续努力了！ 那就做好你的发展生涯规划吧！ 记住，实现每一个规划是很难的，简单举例，某某人，大一要过英语四级。。可是他学习很认真也没过，是不是下面全乱了？大二大三不过了。。。不会的，个别会出现你无法控制的，调整好心态！哈哈。。。
好了，有了整体计划，再制定年计划，季度计划，月计划，周计划，每天的计划， 再一点建议，别因为搞计划吧自己弄成机器，计划实施的很没有动力，大学生活也没个美好回忆，不值得！
好了，简单说说我个人的一些小事情以参考哈！
白天除周末外，上课！是的，上课时间没得说了，建议你没什么特殊情况不要翘课。不能因睡觉不想起而翘课（最容易使人堕落）！！！课余，比如说中午的一段时间..洗下衣服 然后睡半个小时。。很重要的...下午下了课没事了对吗？做什么呢？不晓得你的爱好~这里请准许我以我个人为例哈~~
我爱好音乐，在苏州一家普通的大专学酒店管理（经贸学院） 大体上，就是学习任务时间和大家差不多，私人时间我一般会练练毛笔字，偶尔会去打打篮球（技术不好，就是活动一下的）我喜欢乒乓球的 有时间会去打打..锻炼身体是值得的！还有很多时间我是用来练鼓的~！个人爱好有点狂热哈~~ 时间上用的差不多了额 在一点：我高中看的文学作品很少 我觉得自己不如别人 所以我在弥补 用心去感受一些文学作品的美，要是你看的不多，建议：网上流行的杂书就别看了，就高中文学作品推荐类的多看看，像高尔基，列夫托尔斯泰，等等 巴黎圣母院 这一类的名著吧~~（要是真的不喜欢不强求的）
你的爱好呢？我不了解...合理安排一下吧~~
我本人的原则你可以看看：时间要花在有收获的事情上！而且要尽量实际！举例..玩音乐，练字，看书，打球 这些对自身的发展都很有实际作用，锻炼身体，好字，提高文学修养，小特长等等 而网络上的游戏呢 我只玩CF 不是游戏质量咋样 是因为我就是喜欢枪击类的~但是
我决不会花很多时间去玩它 偶尔玩玩放松放松就可以了 没有必要把自己压缩得怎样 对身心也不好的~
始终要有自己的目标和理想，有时候会变的。这正常，但你要不停的努力...不能迷失自己。。而且有些目标不一定是正确的（长远来讲） 比如：我要把CF里面可以用GP点买到的枪都买一遍，这个目标是可以的 但是很次要的，他在玩游戏的规划之下，不能因为玩游戏的目标定了这个我就花很多时间来玩游戏。。但我要开一个餐厅是长远来讲正确的理想。。是日后的事业！我在努力中.......
不要甘于堕落...即使你能像上面说的一样，根据自己的情况制定了很合理的计划，，你始终会有疲倦的时候，不知不觉你会放松自己，感觉好清闲 这时候要是我的话我就有一种不舒服的感觉，严重的说是负罪感..我不能无故浪费时间！
好啦 说的很多了 当然不能把自己规定的太死 那就不是用了 也会很累 周末该出去玩玩的要玩玩 估计会谈恋爱 那就抽时间陪陪对方 也是应该的 总之不能玩了游戏就什么都不管了迷上了，谈了恋爱就魂不守舍...或是这些都没犯，但成天无所事事，这里晃一圈那里晃一圈，晚上床上一躺什么都没收获到...
吼吼 加油哦~~~
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