健康的生活习惯很重要，你能做到哪些呢？ 身体健康很重要，要想身体健康我们要注意哪些生活习惯？

健康的生活习惯很重要，你能做到哪些呢？

健康的生活习惯很重要，每个人都应该养成这样的习惯。一起看看健康的生活习惯有哪些呢？

保证充足的睡眠睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。作用。保持每天7?8小时睡眠。睡眠的最佳时间，午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。

拥有平和的心态健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。心理平衡作用可以说超过替他一切保健作用的总和。现代医学研究表明，持续的心里紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免疫功能下降，容易发生疾病。要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。我们应做到多体谅别人，不过分苛求自己，经常反思，疏导自己的愤怒情绪，在助人、奉献中获快乐。

适当增加运动锻炼生命在于运动，体育是“以身体为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为目的，并以完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”，具有“文明其精神，野蛮其体魄”的功效。听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力，这是一种积极的休息。实践证明：7＋1>8。在这里，7＋1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动，8表示8个小时的连续学习。也就是说，参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。[3]饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。

远离烟酒吸烟对身体有百害而无一利，这是众所周知的。吸烟是心血管疾病、慢性肺部疾病等的危险因素，也是多种癌症的病因，并且还严重污染环境和威胁周围不吸烟者的身体健康。适量喝酒却对血液的循环有所贡献，正因为如此，却酗酒。殊不知物极必反。世界卫生组织统计，全球因饮酒而死亡的人数超过吸毒而死的人数，酒成为仅次于香烟的第二号杀手.

食物与健康

注意膳食营养平衡非常重要，每日的食物中，应摄入蛋白质占百分之二十，脂肪占百分之三十，碳水化合物占百分之五十。食物以大豆、鱼类、蔬菜和水果为主。合理安排一日三餐。1 早餐稀饭是早餐很好的选择，因为经过一夜的睡眠，胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态，所以消化功能相对弱些，食欲也差些，此时如果只吃干食，或油腻的东西，不但吃得不多，而且有碍胃肠消化，并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以，早餐可以吃水分含量较多的稀饭，或干食加上瘦肉、豆浆、牛奶、水果或果汁等。而不吃早餐等于慢性自杀。2 午餐科学的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白，可使人的血液中酪氨酸增加，进入人脑之后，可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学递质，而乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用。3晚餐应选择以糖类为主的食物，少吃蛋白质含量丰富的食物。因为糖类能间接改变脑中的化学反应，促使体内分泌胰岛素，帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠，恢复脑力，积蓄精力。当然，如果晚上需要用较大精力继续工作或学习，也应补充适量的高蛋白食品.

睡眠与健康人的一生，三分之一在睡觉中度过。不能安眠的确是一件很痛苦的事。曾有报告提出：人的睡眠时间与寿命长短有着密切的关系。每天平均睡眠七至八小时的人寿命最长，每天平均睡眠不到四小时的人，死亡率是前者的两倍，而每天睡眠十小时以上者，其中有百分之八十的人可能短命。有良好午睡习惯的中老年人，比没有午睡习惯的中老年人免疫机能要强。睡眠姿势有三种：侧睡、仰睡和俯睡。以右侧睡最为理想.

运动与健康有氧运动对心肺及血管有保健作用，有氧运动可强壮肌肉、塑造形体，有氧运动对骨骼有保健作用， 有氧运动可改善脑和神经系统功能.

良好的生活习惯有哪些？

开水泡茶3分钟。茶叶的功效大家都知道，喜欢喝茶的人也越来越多，但对于茶叶的冲泡却未必得法。专家建议，最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70―80，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为什么呢？健康生活小常识上介绍说，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，喝茶注意事项中说，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑.

刷牙持续3分钟。即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2―3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。刷牙有什么好处？专家指出，刷牙不仅对牙齿清洁有好处，而且还能提精神呢。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。刷牙注意事项中说，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。

吃热喝凉间隔3分钟。养生小常识上介绍说，严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而，这样可能会引起血压的“强烈抗议”，还会引起肠胃不好。专家表示，吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的寒冷食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激.滴眼药水后按内眼角3分钟。很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是为什么呢？生活小妙招为我们揭开了谜底：人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。养生小妙招指出，正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分.

养成良好的生活习惯，身体才会更健康。

健康的生活习惯有哪些~

　　最近状态不好!工作和生活一团糟,生活习惯也有些乱!给自己把把脉,让生活有序起来!

　　1.吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2.每日5蔬果

　　这是1991年，由美国国家癌症研究院和健康促进基金会，共同推动的全民营养运动。根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。

　　3.每日运动30分钟

　　许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

　　4.用牙线剔牙

　　用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。

　　5.把大自然带进屋内

　　静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。

　　6.戒烟

　　抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

　　7.吃饭时把电视关掉

　　研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

　　8.要工作也要娱乐

　　只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。

　　9.再忙也要和家人聊聊天

　　美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗顾问的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。

　　10.让自己有好睡眠

　　好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：

　　1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。

　　2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。

　　3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

　　4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静。 5、全身心放松，渐渐入睡。

早起保暖。早晨是太阳的开始，同时也是阳气更脆弱的时候，是头这个地方阳起聚会的一部分，需要重点保护。关心。如果头部不保暖，很容易导致感冒和致病性发作，并导致疾病被困。乱七八糟的。出汗后，立刻擦汗。对那些喜欢运动的人来说，运动后会感到舒服，但更重要的也是保暖，尤其是在天气寒冷的时候，必须及时擦干身体上的汗水。

当身体出汗时立刻穿上干燥的衣服，当外部病原体的抵抗力较弱时，如果总是穿汗湿衣服，就会导致寒潮冲破并导致身体疾病。喜欢在光明的陪伴下入睡。事实上，从健康的角度来看，关灯才是最好的睡觉方式。因为当人体在床上时处于阴凉状态时，灯会影响到阳的潜势，使精神受到干扰，睡眠质量也会受到很大的影响。保证了室内阳光/温度的充分性。

长期这样是保持健康的重要因素。如果是在长期不受阳光照射的房间内，很容易引起致冷病原体的侵入，造成人体问题，因此必须保持房间的充足阳光，如果不允许硬件条件，室内的温度可以通过加热或空调保持。远离潮湿的环境。人体需要补充阳气，长期的潮湿环境不仅会导致机体产生过多的水分问题，而且会影响机体的正常运转。

长期的影响会产生潮湿的病原体，危害身体的健康。暴露在阳光下后，不要立即穿衣服。晒过的衣服，有温暖、温暖的温度和香味，是无法抵挡的，但事实上，刚从外面取回的被晒过的衣服不能马上穿上，因为它很容易导致身体发热，特别是发烧的人，要更加小心。把晒好的衣服拿回来，最好把衣服铺在房间里，然后放在上身。

请问怎样做到健康生活?
答：第二，睡眠充足，睡眠对我们来说非常重要，只有睡眠充足我们才能有一个好的精神状态，才能有一个好的身体。第三，精神健康。想要有一个健康的生活，思想健康精神健康也是十分重要，只有全身心的健康才有拥有一个完全健康的生活。保持锻炼的好习惯。坚持锻炼可以强身健体，增强免疫力，可以很大程度上抵御病...

这些生活方式才健康看看你能做到几条?
答：在不知不觉中，不良的生活习惯威胁着人们的健康，很多慢性病也在年轻化。世界健康生活方式促进会亚健康分会专家根据各国专家的最新研究成果，总结并公布了2015年十大健康生活方式。来看看你有几个？首先，勤洗手德国格雷思瓦尔德大学的研究人员发现，只要员工勤洗手，就能有效防止传染病的传播，降低员工的病...

有哪些利于健康的习惯?你都知道哪些?
答：3、多做运动少懒惰。利于健康的第三习惯就是多做运动，由于科技的迅速发展，我们的生活越来越便利，所以就是产生了很多的懒人，有很多人一放假就瘫在床上玩手机，吃饭的话就点外卖，打扫房间就用扫地机器人。所以有很多人的体质就非常弱，干一点活就气喘吁吁的，因此我们要多做运动来提高身体素质。希...

有哪些良好习惯有利于人们的身心健康?
答：7. 学习与个人成长：保持学习状态，继续学习新知识和技能，提升自我发展和成长。8. 心理调适活动：尝试一些有益于心理健康的活动，如艺术创作、写日记、沉思冥想、呼吸训练等。9. 养成良好的卫生习惯：保持良好的个人卫生习惯，在日常生活中注意个人清洁和环境卫生。这些习惯是促进身心健康的基础，能够增强...

24岁,有哪些健康的生活习惯值得养成?
答：太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。6、坚持严于律己，让自律持之以恒。健康良好的生活习惯养成不容易，所以一定要坚持不懈，否则就达不到事半功倍的效果了。请问：以上的健康生活习惯值得你养成吗？

为了身体健康,生活中应该养成哪些习惯?
答：在室内就可以实现运动。哪怕每天只运动一小会儿，也可以增加身体的抵抗力，对保持身心愉悦也有很大的促进作用。以上这些习惯都对身体健康有很大的好处，最重要的是坚持去做，让它们变成生活的一部分。我是欧阳芊双，专注于个人成长与效率提升，更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016 ...

常言道,好的生活习惯可以让我们的身体健康,那么有哪些好习惯可以让我...
答：现在很多人都非常爱惜自己的身体，重视自己的健康问题。既然大家都这么重视健康的问题，那么在我们的日常生活中有没有什么比较好的生活习惯是可以帮助我们更加健康长寿的呢？这个肯定是有的，接下来就让我一一和你说明到底有哪些好的习惯可以让你健康长寿。第一个就是最重要的睡眠的问题了。如果一个长期坚...

健康的生活方式四项原则是什么?
答：建议是每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。但要注意睡前不要摄入过多水分以免起夜频繁或引起第二天的面部水肿。4、调理情绪 保持心情平和，学会调理自己的情绪。平时不要因为一些小事就大动肝火。要知道，怒伤肝，情绪的把控对健康养生来说是非常重要的。平时可以多听轻松舒缓的音乐或者...

大学生,应该如何做到健康生活?
答：这个研究来自斯坦福大学长寿中心主任，他说，对于事物保持一种学习的心态，始终让自己处于求知状态中，可以让人的思考和认知能力不退化。第二点建议是，不妨思考一下变老这件事情对于自己的意义。耶鲁大学公共健康学院的教授列维曾做过一项实验，发现在年轻的时候对老年生活做认真的思考，对健康非常有好处。...

在生活中,我们该重视哪些生活习惯?
答：习惯二、我们要养成健康规律的饮食习惯：要知道一天不吃饭是会对自己的造成损伤的，我们自己的健康规律的饮食习惯可以给我们一个健康的身体，让我们拥有一天的好心情，所以真的是非常重要哦。我们的一日三餐都应该要按时吃，还要保证充足的营养，注意荤素搭配，不要因为要减肥就节食或者不吃，要多喝水，...