怎样才能减肥？ 怎样才能减肥？
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】
1.每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)
2.一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)
3.一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)
4.每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)
--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)
5.饭后喝上一杯醋.一天3次(5天见效)
6.苹果100G.蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G.制作方法:A将苹果秋梨切块
B柠檬汁加入蜂蜜
A+B混合吃
7.饭前饮用
3-4杯矿泉水(3天见效)
8.一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)
9.讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)
10.讲书本放在头上走路.每天来回在家走200步.共
做6次(12天守斤)
11.每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如稀饭
,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)
转呼啦圈减肚肚最有效
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
怎么才能有效减肥~
有效的减肥方法有哪些？
1、早餐要吃好
经历了一晚上的休整，新陈代谢的速度会降低，想要唤醒身体除了要多进行运动之外，也应该保证营养的早餐，全面的摄入营养，均衡摄入矿物质膳食纤维、蛋白质和维生素等，能够为身体补充能量，加快了新陈代谢的速度，帮助脂肪的分解以及消耗。
2、吃饭时采取少量多次的原则
采取少量多餐的原则，不仅能够缓解饥饿感，同时也减少了对其他热量的摄入，加快了新陈代谢，让代谢水平一直保持高水平状态，能够继续为身体消除脂肪。
3、使用全谷物来代替精制的面粉
我们生活中常见的白面以及大米属于精细的食物，里面会含有碳水化合物，大量使用之后就会刺激胰岛素大量的分泌，从而加快了脂肪的合成，不妨选择全谷物食品，里面含有的膳食纤维能够加快新陈代谢速度，帮助减肥以及瘦身。如果搭配高蛋白质食物的话，能够防止脂肪的堆积。
4、力量训练和有氧运动要相结合
不能单纯的选择有氧运动，应该和力量训练结合起来，这样才可以加快新陈代谢，力量训练能够让肌肉变得更加的饱满。另外每次运动时要超过30分钟以上，刚开始运动的时候会消耗身体中的糖原，当糖原消耗完成后才会分解脂肪，所以运动时间太短的话根本达不到减肥的功效。
5、多吃高蛋白质的食物
选择高蛋白质的食物能够提升饭后新陈代谢的速度，蛋白质能够帮助进入到修复以及合成，如果想要高效燃脂的话，就应该多吃一些鱼肉、瘦肉，坚果以及牛奶等高蛋白质的食物。
6、要针对性的选择运动方式
体质虚弱或者重度肥胖的人群来说，应该选择爬楼梯、慢跑或者快步走的方式来运动，中度肥胖者应该选择爬山打球或者游泳的方式。不管什么样的人群在运动减肥时要采取循序渐进的原则，长时间坚持下去才可以看到效果。
减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦
产后减肥:走路是最佳方式
答：孕期体态大变样,身体变形不可避免。但你知道吗?随着胎儿的发育,人体重心前移,骨盆逐渐前倾,形成了独特的孕妇体态。传统的产后恢复方法如跑步和跳操,虽然能减重,但对形体改善并不明显,特别是骨盆前倾和腹部脂肪堆积。那么,如何才能有效减肥,改善体态呢?擄骨盆前倾与小腹突出骨盆前倾导致腰椎前弓,小腹自然凸出。这样的...
怎么样才能减肥呢?
答：2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.原则1 、主食不一定必须吃；2 、不必拒绝肉类；3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你...
怎么样才能减肥?
答：给你提供一份减肥食谱 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、多运动，像仰卧起...
假期哪种减肥方式才是正确的
答：刚好今天这道题是:什么样的减肥方式是正确的? 我总结了这次主题所讲的内容分享给大家。 2.什么样的减肥方式是正确的? ○由于认知环境的不统一,这个问题在现实中或网上有着很多种答案,但是哪种答案是正确的呢?这时大部分人会看看别人的答案是什么! →当网络上营销号铺天盖地的标榜着“极速减肥”的方式,晒着“...
胖了10年了、我现在35岁、身高158.体重130斤、不吃药怎么样才能最...
答：养成良好的生活习惯，面板也会变好，这是我的减肥心得，希望对你有帮助。我怎么样才能减肥快速，不吃药的情况？ 人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害 所以要节食 不是节约，只是节制 所谓节食不是不吃，也不是吃得很少 最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满...
产后如何瘦身?揭秘产后发胖的三大元凶!
答：生下宝宝后,肚子像橡皮筋一样失去弹性,难以恢复。锻炼身体,恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,才能成功减肥!产后便秘长期便秘,让肠子和胃失去功能,残余物积累,容易成为“腹”婆!除了日常锻炼,多吃蔬菜、水果和酸奶,增加肠蠕动,解决便秘问题,让小腹恢复平坦!温馨提示想要产后瘦身成功,要从根源入手,针对以上三大原因...
