200米跑步的前1小时应该做什么？ 200米跑步前应该怎么做
热身前2-3分钟喝红牛，巧克力就不用了，对于爆发力项目没作用，红牛却可以让你迅速进入状态，刺激你的肌肉。
注意热身不要太猛了。
我给你一点速度项目的通用技巧，绝对是经验之谈，纯手打，
要注意的是裁判员开枪的节奏，只要你不是第一组上跑道的就可以听出节奏（就是预备和跑之间的间隔时间），然后抢跑，抢跑跑了出去没响哨就不要停下来，这个很重要，抢得好可以提升半秒左右。
然后要注意，只要弯道没人站在那监视你，你就往内道跑，就算插一个道也没有问题的。（比如说你是3道的，跑到2道去跑，这样只要没人看到，就没事。但要注意一进入直道就要马上换回道。）这个也可以提升成绩。
篮球就纯靠平常的练习了，这个没太大说的。
祝你考出好成绩。
跑步前应该关注的7个可以改进跑姿与速度的训练动作
200米跑步前1小时应该做什么~
跑步前应该关注的7个可以改进跑姿与速度的训练动作
1，热身和准备
1.1，整理装备，比赛服、号码布、跑鞋、、袜子、长袖运动服、如果天气比较冷还要准备相应的羽绒服
1.2，少量补充一点水份
1.3，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。
1.4，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
1.5.做2、3个30米的加速跑。
1.6，检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。
1.7，听枪熟悉发令员的发令习惯、发令节奏。
1.8，上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。不怕别人说你神经病的话，还可以吼几嗓子，刺激一下自己让自己兴奋。
1.9，保温别让身体冷下来
2，安装起跑器
安装起跑器：起跑器前踏板放在距起跑线一脚半，后面的踏板距起跑线三脚长，再根据自己的情况适当调节。起跑器安装的方法有"普通式","拉长式"两种.通常采用"普通式",前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40--45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40--45度角和70--80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米.
3，点录
就是去裁判那里报个道，千万别忘了，没有点录的话没有成绩
4，确定道次，并根据道次特点制定战术
晚上跑步前吃饭还是跑完再吃
答：跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的...
离体育中考还有15天,我们这要考1000米,我的1000米最多5分20秒,怎么办...
答：放学后，可以再跑一下，这时必须尽全力，要比早上快15秒左右。这样可以让你的肌肉活跃。第三：如何坚持？这是关键，跑步不行了，想想自己的老师，自己的父母，自己的同学，或是你喜欢的女生。不知不觉200米就跑完了。如果实在不行了，感觉胸闷，四肢无力，“那太好了”，这是一个机会，这个时候你...
大学田径男子400米训练方法和技巧
答：00米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。如果400米能在50秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的方法...
800米中长跑之前的饮食应该怎么样
答：跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西,比如各种流质的食物,还能补充水份,如果在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 做准备:多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、土豆)每...
跑步需要注竟的问题有哪些?
答：那么跑步需要跑的时间最佳是多久呢？一般来说建议是在二十分钟以上。二十分钟就像是一个界限，分割着身体中消耗糖分和消耗脂肪的那条线。跑步前二十分钟几乎都是在消耗身体的储备能量，也就是一些糖类，之后才是脂肪。所以如果跑步，可不要就坚持了十几分钟就放弃了。第二个小问题：什么时候跑步效果比较好...
中考1000米明天就要到了 给点方法
答：什么都没中考重要啊 然后第二天中午吃8成饱 马上午睡 在考前40分钟左右喝一杯浓咖啡 记得要热的 然后就千万别吃任何东西 渴死了也别喝水 要不然跑步时候肚子痛起来 把你肠子都悔青了 跑步的时候呼吸均匀 开始的时候抢一个好位置 然后死死跟住 最后200米开始提速 100米使玩命...
跑步能否减肥?
答：至于跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调,顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。进餐前,后1小时适宜减肥跑步。如果你习惯空腹跑步,那么之前半小时~1小时,可以吃一些全麦面包,麦片等高碳水化合物,但不要太饱。跑步前1小时需要补充大量水分,以免脱水,跑步时也可以少量补水。3、...
