经常熬夜有哪些危害？ 长期熬夜的危害性有哪些？

熬夜的危害：

一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。

二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火

另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退

六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

把对身体的损害降到最低，你可以这样做:

1、晚睡但按时进餐。

喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。

皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。

熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。

宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

经常熬夜对机体来说损失比较大，经常熬夜使体内的生物钟容易发生紊乱。在生物钟紊乱以后，机体的自身免疫性就会下降，抵抗力下降容易发生很多自身免疫性疾病。熬夜可以导致压力性肥胖，熬夜的过程中可能进食量就会增多。由于精神压力过大，也容易导致肥胖。同时还容易发生次日的头晕、乏力、饮食不振。

所以，如果不是工作的需要，不建议患者经常熬夜，应该养成良好的作息时间。晚上11点上下开始睡觉，早晨7点左右开始起床。正常的饮食习惯和作息时间对提高机体抗力是非常重要的，常年熬夜会使抵抗力下降，会发生很多其他的疾病。

经常熬夜的危害，有很多可以导致眼部疾病引发口腔溃疡，加重胃肠负担损害肝脏内分泌混乱，降价患癌机率等等。
眼部疾病，眼睛发红发干容易出现眼部疾病，乳干眼症，视网膜炎等等，很容易引发口腔溃疡痤疮等等。
加重胃肠负担，这个时候如果吃宵夜，还会增加胃肠负担，血液回流受阻，损害肝脏肝肠血肝主疏泄，熬夜时的夜间肝脏疏泄功能减退，使机体毒素累积，且不能回归，心脏瘀血导致心肌供血不足，进而引起患者胸闷严重会出现气喘，影响肺的呼吸功能。

我认为熬夜危害、在夜里也没要紧事做却依旧熬夜。报复性熬夜，是在报复被剥夺的时间，以证明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的时间；是在报复白天不如意的生活，在黑夜里，他们能摸索到让自己满意的存在的方式。

报复性熬夜更像是一种反抗，牺牲自己的健康，反抗家人、同事、领导、社会、环境施加给自己的不自在，实际上却是生活中的一种无奈

他们通常不睡觉就刷刷视频，看看数据，该做的事也不做，漫无目的，偏懒散的态度，反正明天也没事干，得过且过，没有做系统的规划。

据《中国医师协会》发布的文章显示，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间，并且六成以上觉得睡眠时间不足。其中，31%的人属于“晚睡晚起”作息习惯，30%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占不到百分之二十。

全民宅家期间国人睡眠时间整体延迟2-3小时。每天熬夜的人群中，43%是90后，27%是00后，90后人群熬夜最严重，平均在零点之后入眠。

白天都被繁重的工作安排得满满当当，精神高度紧张而且可能也做不完做不好。夜晚时分，好不容易逃出了工作与学习带来的紧张氛围，换上睡衣躺上床就想劳逸结合，放松劳顿而倦怠的身体，还有心灵。

“终于放松下来了，终于有自己的时间了，光阴短暂，不能辜负了夜晚，必须做点事情来度过。”一位老师说，她熬夜时最常做的事，就是刷明星的微博。

除了被学业与工作压力束缚，对于当代青年来说，他们的白天生活还可能被社交关系捆绑。夜里他们没有人打扰他，终于可以做自己喜欢做的事了

经常熬夜对身体的危害有哪些?~

长期熬夜会加剧皮肤衰老，导致视力下降，记忆力衰退。

熬夜对身体的损害，长期熬夜对人体来说危害比较大，主要有以下几点：
一则，伤害颈椎。长期熬夜玩手机，会影响颈椎功能，甚至导致颈椎提前退化。临床上我常会接诊一些颈椎病的年轻人，其中多有长期熬夜玩手机的情况。

二则，损害听力。尤其是女性，若长期熬夜玩游戏、泡吧蹦迪，容易出现突发性耳聋或眩晕。这其实亦与颈椎受损有关。熬夜会使血管处于紧张状态，进而造成脑供血不足，对听力造成损害。从中医来分析，这是清阳不升，耳窍/脑窍失养。

三则，损害免疫力。经常熬夜的人多会有疲劳、精神不佳、四肢乏力的不适症状，同时伴有免疫力下降。从中医来分析，免疫力其实即是正气。正气存内，邪不可干。一旦正气变虚，则诸病自生。比如感冒、肠胃炎、过敏等现象都会不约而至。

四则，导致偏头痛。熬夜后，第二天工作时会头昏脑胀、注意力不集中、易打盹，久而久之就会造成偏头痛。从中医来分析，这其实是脑窍气血不畅，不通则痛。

五则，导致胃肠不适。熬夜就容易饿，饿了就会吃夜宵。长期进食夜宵会导致肠胃功能紊乱，甚至引发肠胃炎、胃溃疡。从中医来分析，半夜由胆经当令，此时睡觉能使胆火下降，使阳归于阴中，这是阳气大归根。若熬夜则胆火上逆，扰于胃则易饿。


六则，导致心脏病。熬夜导致人体的血液循环速度放缓，长时间熬夜会导致心脏的供血不够充足，甚至引发心肌炎。临床所见，熬夜人群也是心脏病的高发人群。从中医来分析，心主血脉，熬夜伤心，导致心主血脉的功能受损，容易罹患心脏病。

七则，伤损皮肤。熬夜导致人体的内分泌系统以及神经系统功能失调，进而造成皮肤干燥、晦暗无光、弹性差。生活中可见，经常熬夜的人多容易出现痘痘及面部红血丝，而且常熬夜会比同龄人老得更快。从中医来分析，熬夜导致阳气不能归根，则五脏六腑皆失所养，容易造成衰老。

八则，伤损脑力。长时间熬夜容易造成注意力不集中、反应迟钝、失眠、神经衰弱等现象。白天阳气升浮，让我们有旺盛的精神、充足的精力，可以提高工作效率。晚上阳气闭藏，让我们进入睡眠。睡眠是养阳的最好方式。俗话说，一张一弛，文武之道。阳气白天张，晚上就要弛，若熬夜则阳气只张不弛，必然导致阳气功能下降。而阳气能濡养脑窍，我们才能有良好的记忆力、思维力、判断力。阳气不足，脑力必然下降。

长期熬夜的危害有哪些?
答：经常熬夜的危害有哪些 1、免疫力下降:经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象,人体的免疫力也会跟着下降。2、视力模糊:长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还...

长期熬夜的危害有哪些?
答：长期熬夜对身体健康有很多危害。熬夜会导致睡眠不足，而睡眠对于人体是非常重要的。睡眠不足会影响免疫力，使得人容易感冒、生病。长期睡眠不足还会增加患心血管疾病的风险，比如高血压、心脏病等。长期熬夜还会影响大脑功能。睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退等问题，甚至可能引发抑郁等精神障碍。再...

经常熬夜有什么危害?
答：长期熬夜导致神经超负荷运转,可引发神经衰弱。长时间熬夜有很多危害,我们从现在开始养成早睡,可以缓解长时间熬夜的不良生活习惯带来的身体不适,逐渐改变长时间熬夜带来的一系列危害。坚持早睡,可以让我们的身体更好地进入排毒状态,让机体的免疫系统能够高效运转,促使机体免疫系统增强。因此,建议日常生活要有规律...

经常熬夜有哪些危害?
答：经常熬夜会对身体造成很多危害，包括但不限于以下几点:睡眠质量下降，影响身体机能和免疫力 头痛、头晕、恶心、呕吐等不适症状 心血管系统受损，增加患心脏病的风险 消化系统受损，导致胃肠道问题 免疫系统受损，容易感染细菌和病毒 内分泌失调，导致皮肤问题和生殖系统问题 精神状态不佳，影响工作和学习效率...

经常熬夜到底有哪些危害呢?
答：1，体质下降、抵抗力降低，这时候自己就不能再熬夜了。熬夜对于身体的损害非常大。具体体现就是造成体质下降、抵抗力降低。因此，当自己的体质出现问题，变得容易生病的时候，自己就应该充分意识到熬夜的危害，就不应该再熬夜了2，精神倦怠、没精打采，出现这种情况，自己也不能再熬夜。熬夜对于我们最大的...

经常熬夜有哪些危害
答：注重自己的身体健康如果说大家不注重自己的身体健康，那么还选择继续熬夜的话，那么日后所产生的危害是比较严重的。大家也都知道，熬夜是一个非常避免和杜绝的事情，有很多的人都因为熬夜丧失了自己的生命。所以说大家还是比较注重这方面的事情，这也是希望每一个人都能够很好的小心。

经常熬夜对身体有哪些危害?
答：3、影响生长发育：对于生长期的儿童，其夜间睡眠时间会分泌生长激素，如果经常熬夜，作息时间不规律，会影响正常的生长发育。长期熬夜对身体的危害比较大，所以建议平时养成规律作息的习惯，且要调整饮食结构，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，平时还要根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、...

经常熬夜有什么危害?
答：危害五：诱发其他疾病 长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加...

经常熬夜对身体有哪些危害?
答：相信大家都熬过夜，但偶尔一晚，对身体没有太大的影响，如果经常性地熬夜，对身体就会有危害。比如：1、记忆力、注意力下降。2、脱发、新陈代谢紊乱，危害心脏导致猝死。3、引起皮肤血液循环速度减慢，导致皮肤暗沉、发黄，眼周血液循环不良，血液淤积形成黑眼圈，肾上腺素的分泌加快，导致皮脂增加从而堵塞...

长时间熬夜会会有什么危害?
答：经常熬夜对机体来说损失比较大，经常熬夜使体内的生物钟容易发生紊乱。在生物钟紊乱以后，机体的自身免疫性就会下降，抵抗力下降容易发生很多自身免疫性疾病。熬夜可以导致压力性肥胖，熬夜的过程中可能进食量就会增多。由于精神压力过大，也容易导致肥胖。