怎么解除对一件事情的恐惧感，一提到就焦躁怎么办？
有焦虑症的人，总是在遇到事情的时候，产生强烈的焦虑情绪，担心、忧虑、消极，甚至恐惧，心里在想着各种各样的自己掌控不了的情况会发生，从而在头脑中想像各种应对的预案甚至是想逃避它。
要解除对一件事情的恐惧感，首先要搞明白你为什么会恐惧。恐惧，是焦虑症严重到一定程度的一种状态。所以，根源是你有焦虑症。焦虑症，其实不是病，只是一种由于缺乏安全感而逐渐形成的坏习惯，是一种可以改变的习惯。我们人类的焦虑症是怎么形成的呢？简单地说，是由于我们缺乏安全感，对我们自己应对生活的能力没有信心，从而对生活产生了各种各样的担忧，头脑里在想像各种自己不可掌控的意外发生，久而久之，就形成了习惯，习惯于担心、忧虑、消极，这是我们由于缺乏安全感而对生活作出的一种出于保护自己的目的的一种进攻性行为。
要解除由于焦虑情绪上升到恐惧的状态，可以做一个“自我对话”，简单说来分三步：
第一步，问：我为什么对这件事情恐惧？是因为我太焦虑了；我为什么焦虑？是因为我对自己应对工作和生活的能力没有信心；我是真的没有应对自己工作生活的能力吗？当然不是，我已经都那么大了，我一路走过来应对了那么多的困难和障碍；这件事情我能应对吗？当然能，实在力不从心的话我还可以向周围的人说明情况请求帮助；
第二步，自己命令自己：立刻停止这种无中生有的担心、忧虑、消极！我不该再焦虑恐惧下去了！并在头脑里想像自己的恐惧就像是开车跑在公路上一样，马上踩刹车！把车停住！把恐惧的想像停止下来！
第三步，放下恐惧的想法，随它去吧，自由地生活在当下。还可以把注意力转换到其他让你能产生信心和力量的事情上面。
这些方法很有效，只是需要你相信，焦虑、恐惧，只是个坏习惯，你知道，任何习惯都是可以打破可以改变。这些方法，要多做练习，练习次数多了，你的信心的肌肉就强壮了，就更不容易产生焦虑恐惧了。
大脑控制我们的恐惧，从而产生对人对事或对生活的恐惧感。我们来分析一下大脑是怎样控制我们的恐惧的。简单来说，一旦发觉到所处的环境危险了，我们的大脑就会立刻做出反应，恐惧就是一直逃避情绪，会让我们立刻进入保护状态，从而远离危险。在我们面临焦躁不安的时候，我们的肾上腺就是释放出大量的皮质醇。心跳频率就是急剧加快，血压也因此上升，胃里就会开始折腾，我们的大脑加快消耗进入高速运转出冷汗而变得湿冷。恐惧情绪也被一步一步加深，大脑因此一直处于警戒状态而得不到一点放松。
承认自己已经做到最好了，尊重自己当前的状态，这样我们才可以做好改变的准备，尊重我们以后的最佳状态，想一想当别人对你表示尊重时，你何时会感到焦躁不安？
时间上，我们只是害怕最佳不够强大，害怕什么事情都做不好，而无法得到内心一点点安稳。“最佳状态疗法”会让你里面改变你所面临的困境。
对于恐惧的治疗方法，首推行为流派的系统脱敏疗法和满贯疗法！具体方法还要有经验的心理治疗师或者咨询师来操作，尤其是满贯疗法，必须做好应对措施的情况下，才能实施治疗！
大家可以网上找找这两种方法的具体原理，有个大概得了解。后面会具体说下系统脱敏疗法。
精神分析学派比较强调潜意识的内容，强调过去的经验的影响，从潜意识的矛盾分析问题，从本我自我以及超我分析问题，从最开始引起的原初事件采取的防御方式分析，从发展的角度分析等等吧！
而认知学派，强调症状是由于对事情错误的认知引起的，比较著名有阿尔波特.埃利斯的合理情绪行为疗法,阿伦.贝克和雷米的认知疗法以及梅肯鲍姆的认知行为疗法。举个简单的例子，我对你付出了，你必须也对我回报！
个人中心疗法，主要是构建一种引发求助着或者患者自己解决问题的关系，在其中治疗师不会给予任何的指导，他们的信念是患者有自己治愈自己能力，到缺少的是一个支持的关系！
大概介绍几种治疗恐惧症的方法，但我还是推荐系统脱敏疗法！
具体步骤如下，希望能起到帮助！
1、学会放松训练。方法有很多，这里也不说了，可以网上找找具体方法，比我写的还要好！大概要经过6--8天，每天2次，每次20分钟，这个也不能太死性，反正就是能做到真正做到自己不论何时何地，只要想就能能进入放松状态！
2、学会放松训练后，开始构建恐惧等级！举个例子，一个对小狗感到恐惧的患者。那么就可以这样构建。对小狗恐惧是5分，对带毛的其它动物是4分，对有毛的衣服是3分，依次类推，直到1分，而这个1分引起的恐惧正好能被放松状态对抗。经过多次的拮抗状态，这个1分的物体不再会引起恐惧的反应，就进入下一个等级2分的！
3、实地操作。步骤2是想象的，那么从这时就要开始实地操作了，开始面对真事的恐惧情景了。也是按照步骤2方法，一步一步的来，不过过急。最后患者要学会这个方法，应用到生活中遇到的其它问题！
当然，以上说的是主要步骤，而在具体治疗过程中还会出现新的问题，而且一个治疗师的人格特征，治疗师的榜样作用，治疗过程中的移情，沉默的处理等等都会对治疗产生影响。所以说归说，做归做，建议患者还是找一个专业的机构或医院，系统的治疗，这样才能早日摆脱痛苦情绪的困扰，积极阳光的应对生活！
恐惧感基本每个人或多或少都会有，我想写的是生活当中的两种恐惧感。
第一种
人的潜意识里就是喜欢追求安逸、平稳的生活。尤其是在一个圈子待惯了，待久了，只要做超出这个安逸圈所做的事情，就浑身的不自在，对未知的结果或环境充满了恐惧。
还记得我第一次上台演讲的情况。没上台时，腿一直抖，手心冒汗，心里一直在给自己打气，告诉自己可以的。老师教我一个方法，就是把下面观众的脑袋都当成土豆。这招精神胜利法挺管用的，一上台面对这些“土豆”，恐惧感就瞬间降低了很多。一直想着这件事，恐惧感就会涌上心头，适当转移一下心中所想，恐惧感就没那么强烈了。这种对未知结果的恐惧，也是一个突破自我，破茧成蝶的过程。突破了，你就成长了；失败了，为下一次的突破积累了经验。
第二种
曾经遭受到某种事和物的伤害，而再见到或听到这种事和物时，恐惧感也会涌上心头。古语云：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个意思。
我小时挺喜欢狗的，有一次喂邻居家的狗，被这个护食的狗咬了，自此以后就比较怕狗了。见到狗，尤其是独自瞎溜达的狗，能躲远，就躲远点。像我这种程度的恐惧，对生活并没有造成多少影响，远离令人恐惧的事物就可以了。如果这种恐惧严重影响到了你的生活，可以试试我在书中看到的催眠的方法。在老师的引导下，进入催眠状态，重现当时受伤害的场景，你的心结就打开了，针对此事物的恐惧感就消失了。
令你恐惧的事情，并没有想象中的那么可怕，是你的潜意识放大了恐惧，战胜它，会成就一个全心的你。
如果是工作问题或生活问题，那就去解决它，办法总比困难多，这句话是对的，此外，若问题太大，那就去分解问题，从最容易入的地方入手，一步一个脚印，总会解决的。问题总会解决，就好像明天的太阳一定会到来一样。如果迟早要解决，那为何不现在就解决了它。
如果是源于心里的恐惧，心里的坎。那我们就要学会和自己和解。当你要学会了和自己和解，你就不会再害怕什么了，最大的敌人还是自己，和自己和解了，也就没事。说起来简单，但做是一定要做，如果一人之力不行，那就向能分享的人分享，或者选择去阅读，读着读着就能解开你的心结了。
相信这样的情况普遍存在，每个人的内心都有因恐惧并为之焦虑的事。
恐惧是因为在即将面对这件事时我们选择了回避，导致因这件事产生的恐惧能量如冻疮一般凝结在身体之中，它的存在让你时时窥探焦虑不已。
逃避恐惧和苦难是人的本能，而本能反应限制了可能性。
那我们可否尝试克制本能的逃避，去接受恐惧的存在，恐惧是生之常态，接受并试着和它聊聊天：你好，你从哪里来？
鼓足勇气感受这份恐惧感，不要排斥，让它自然存在，肯定它存在的合理性，观照它就像观照你的老朋友。
心即理，心安即安。
关于恐惧症状，我有建议如下，你可以看一下：
一，提高认知水平。
提高认知水平，能使你识别并排除一些没有必要的恐惧，并能通过理智降低你的恐惧程度。关于这个，你可以读点书，并且多和人探讨。说到恐惧，人人都会有，它其实是人的一个自然本能，目的是规避风险、防止伤害，恐惧有它的积极意义，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的时候，也应该怀有“敬畏”之心，不要“玩儿火”，这样才能够平安、长久。
二，增加经验阅历。
增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。
三，失败是成功之母。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了，它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。没有轻而易举的成功，也没有所谓的常胜将军，要有韧性，有耐力，要有打持久战的心理准备。
四，平常心与厚脸皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题，过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败，也不要怕挫折。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了。
五，一个好汉三个帮。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高。其实如果你能多交朋友，广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量，而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧。当然，除了友情，亲情、爱情的力量，乃至国家、集体的力量，更是不可低估的。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气。
六，正确的三观信念。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风，“讲真感情，办实在事”，充分认识到人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚”，看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事。
七，学会调节与放松。
学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、演讲、唱歌。而从长远眼光看， 体育 运动，更是调节身心的极好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物时，你可以暂时采取回避的方法，之后，循序渐进，由浅入深，一点一点地接触它、适应它。具体你可以网上搜索一下“系统脱敏法”。当然，如果有机会，你可以去看一下心理医生，相信也会有所收获的！
祝你身心 健康 ，生活愉快
！
首先，接纳这件事已经发生了，不抵抗不排斥，虽然有难度，从内心里还是鼓起勇气去接纳这件事。而恐惧的另一个层面是提示自己遇到了危及自己的不安全因素，是身体的智慧反应。任何人遇到危机或危险的事情时，都会有恐惧发生。
第二，身边找下可以让自己信任和舒服的家人或朋友陪伴。如果愿意，可以尝试讲述出来。
第三，可以借用一些专业心理学的资源。如果比较轻，如果自己可以，也未尝不可行；如果恐惧程度比较大，对自己形成了应急创伤障碍建议找专业人士，心理咨询师去帮助你。
心理咨询师的作用是陪伴和引导，帮助自己舒缓压力，慢慢消除压力。用的方法就很多了，包括呼吸，系统脱敏，眼动治疗等。像汶川地震等灾区的心理援助也用了这些方法。不用担心去咨询心理帮助，哪怕平时生个气等都属于心理层面范畴。
建议看个电影《从心开始》。
祝好。
说明这一件事你不敢面对。
人生许多事，不是掌握在你的手中，不会因为你不敢面对就不会发生，要知道人是有限的。
还有，要把所有遇到的事或将来一定要发生的事，做一个梳理，哪些事我不能改变，哪些事通过努力能改变；不能改变的事平静接受，能改变的事，尽自己最大的努力（尽人事）；你要拥有分辨这两者不同的智慧。这样一来，就不会有不必要的焦虑。
所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”(马太福音 6:34 和合本)
愿神赐福与你，得到那美好永恒的恩典。
解除对一件事情的恐惧感和焦虑情绪是一个逐步的过程，以下是一些可能有助于您应对和缓解恐惧感的方法：
了解恐惧的来源：首先要认识自己的恐惧，思考恐惧感的来源和原因。了解这些，有助于更好地应对和处理恐惧情绪。
分解问题：将恐惧引发的问题分解成小块，逐一解决。避免一下子面对整个恐惧情境，而是逐步逐步适应和面对。
实践暴露疗法：这是一种逐渐暴露于恐惧情境的疗法。通过反复暴露自己于恐惧情境中，逐渐减少对恐惧的反应。
放松技巧：学会一些放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和恐惧情绪。
寻求支持：与家人、朋友或心理健康专业人士交流，分享您的感受和恐惧，寻求理解和支持。
设立目标：制定合理的目标和计划，有助于增加信心，减少恐惧感。
正面思考：学会积极、客观地看待事情，避免过度担忧和消极预测。
专业帮助：如果您的恐惧感严重影响了日常生活和心理健康，可以考虑寻求心理健康专业人士的帮助和咨询。
请记住，解除恐惧感是一个需要时间和耐心的过程，不要对自己过于苛责。在努力应对恐惧情绪的同时，也要多关注和培养自己的心理健康。如果您觉得自己无法单独应对恐惧感，不要犹豫寻求专业帮助，心理健康专业人士可以根据您的具体情况提供针对性的帮助和指导。
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怎样克服胆小恐惧心理
答：用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。 3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ,接触恐惧目标,从而逐渐适应这种 *** ,逐渐消除这种恐惧,其 *** 强度可由弱到强,循序渐进地呈现,否则会加重恐惧感。 4、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有恐惧情绪或想法就...
如何克服害怕心理
答：有的战友在过去受过某种 *** ,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识...
恐惧怎么克服?克服恐惧的心理训练法
答：恐惧怎么克服 成败的预测 恐惧是一种心理体验，这项体验有时会控制人的行为思考，人们遇到某些事情产生恐惧，多半来源于在内心中对于某件事最坏的预测，比如，游泳前预测自己会溺水甚至淹死，所以怎么都下不了水，下水也多半会以溺水为结果，诸如此类的案例还有许多，恐惧是正常人都会有的一种心理活动...
如何解除恐惧和担心
答：导致你出现持续恐惧和担心的因素有两个：你预设出不希望发生的事情的情景，你的脑海里不断重复着这些画面你的心中有例如“我可不希望…..发生，如果…….发生了那结果就会很糟糕”之类的自我对话 假设你最近身体不是很好，或者你的收入不是很多、缺乏安全感，你为这件事情而感到担心和恐惧。注意你的主...
工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生,该怎么办?
答：一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。(4)助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。同时进行...
怎么消除自己的恐惧赶
答：有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观...
有什么方法能去除非常害怕、恐惧的心情?
答：5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。9、多见阳光，在大庭...
一提到上班就觉得害怕,怎么调解?
答：不少职场新人确实会对新环境产生恐惧心理，他们产生恐惧的有原因也有所不同，或是对自己要求过高、或是对自己的定位模糊、或是适应能力差等。不过，如果职场新人对工作恐惧的话，不用担心，因为有恐惧感并不完全是件坏事，说明职场新人很重视这份工作，对自己也是有所要求的。她表示，克服这种恐惧是每个...
胆子小的人总爱胡思乱想,如何克服给自己来带的恐惧?
答：对于那些胆子小的人来说，的确是很容易胡思乱想的，因为他们的心思会非常的细腻，所以在看待很多事情的时候，自己就会给自己带来恐惧感，更何况是别人呢？因此，想要克服给自己带来的恐惧，我有以下几点建议想要与大家分享：1、转移自己的注意力 在我们遇到一些害怕的事情时，我们可以及时的去转移自己的...
心里害怕一件事情怎么办
答：”有的人在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定...
