湿气重怎么办，快来学起来

湿气重改善方法

湿气重的八大表现

1、易犯困，疲累。

2、记忆力减退。

3、脸部容易出油。

4、舌苔厚，有味道。

5、睡觉容易流口水。

6、大便不成型。

7、身材虚胖。

8、脸色暗沉。

湿气重形成的原因有外湿和内湿

外湿，多由久居寒湿之地或长时间涉水工作或梅雨季节时间过长，自身体质虚弱，使湿邪乘虚侵袭人体所致。

内湿，饮食因素：

1.过食寒凉生冷之品如冷饮、雪糕，伤及人体阳气，阳气不足运化水湿功能失调，导致湿气重。

2.过食辛辣刺激性的东西如过度酗酒、经常吃麻辣烫等，这些食物容易生湿生热导致体内湿热较重。

3.暴饮暴食，饥饱失常，饮食自倍肠胃乃伤，影响脾胃运化功能，聚而成湿。

如何祛湿

1、饮食方面，以清淡饮食为主，避免肥甘厚腻以及冰冷食物，不喝酒，可多吃一些具有祛湿作用的食物，比如赤小豆，薏米，扁豆，冬瓜，芡实，山药等，可用这些来煲汤或煮粥。

2、运动，适量运动可促进血液循环，加速机体的新陈代谢，将体内的湿气排出体外。

3、艾灸，拔罐等方法都能有效地祛除体内的湿气。

4、泡脚，可用生姜艾草水来泡脚，可借助药物的辛散作用，加速体内湿气的排出。

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