越睡越累，为何中午休息时间最好不要超过1小时？ 午睡的时间不宜太长，睡一小时也是太浪费时间，为什么其实你只须...

午睡的最佳时间往往就是二十分钟到三十分钟，超过了这个时间，若是想要达到良好的睡眠效果，往往就需要三到四个小时的睡眠时间。对于很多人来说，午睡顶多就是一个多小时的空闲时间，因此在午睡时间的把控上面，我们最好还是将其控制在一个小时之内。

在吃过午饭之后，很多人都会有困的感觉。这主要是因为身体当中的血液主要集中在胃部血管，脑部的血管供血相对较少，因此就会导致困倦的感觉。在这种情况下，进行午睡不仅对于身体很好，还会提高身体的素质。

一般来说，在午睡的一个小时之内，身体便会处于一个快速眼动睡眠阶段。简单来说就是身体会处于一个浅睡眠的状态，但是当睡眠的时间超过了一个小时，身体就会进入深睡眠的状态。试想一下如果你半夜睡觉的时候被人叫醒，你是不是也会非常困呢？这也是午睡超过一个小时反而会越睡越困的原因。

越睡越累只是意味着睡眠时间不足，但是午睡并不是晚上的睡觉，因此我们还是需要通过适当时间的午睡，来为自己的精神状态进行更好的调整，从而能够有更好的精神状态投身下午的工作当中。

因此对于下午若是没有事情的人来说，自然可以一直睡下去，直到睡醒为止。但是对于很多下午还有工作的人来说，午睡最好还是控制在一个小时之内，否则即有可能导致适得其反的效果。

午睡的时间如果太长，人体就容易进入深度睡眠，身体会以为这是晚上在睡觉，会按照每晚睡觉8小时的标准来进行休息，这样一来自然就会出现越睡越累的情况。

健康的午睡以15－－30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果；时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。

午休睡短了身体恢复不了，长了进入深度休眠，越睡越累，所以要把握睡觉时间。

因为人体不断在新陈代谢，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累。

中午休息睡觉，为什么时间睡的越久人越累？睡多久人才精神？~

一天的睡眠时间达到8小时就足够了。如果是无事可做，建议适当运动以提高
神经系统
的兴奋度，或到人群中去，把自己融入到社会中去。睡眠时间应主要放在晚上，中午休息半小时左右即可。

20分钟的小睡不允许人们进入深度睡眠，但是它可以改善他们的情绪和注意力，并且他们醒来后不会感到“睡眠不足”。
现代人工作和学习压力很大。他们需要高度集中注意力，甚至长时间盯着电脑屏幕。 半天后，不仅大脑会觉得累，眼睛也受不了，所以很多人都有小睡的习惯。 每天中午吃午饭和小睡一会儿不仅可以缓解体力疲劳，而且有助于提高下午的工作和学习效率。



午睡睡多久比较好？午睡时间不能超过一小时，通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡只是简单的休息，不是说让大家直接补充睡眠 真正的睡眠时间应该还是在晚上，这对健康有好处。
　午睡时间不能超过一小时，通常只有20分钟就足够了。 小睡十分钟比睡60分钟要好。 因为午睡只是简单的休息，不是说让大家直接补充睡眠 真正的睡眠时间应该还是在晚上，这对健康有好处。

因此在中午，我们尽量少睡，哪怕咪个十分钟我们下午精神都会特别好！

中午睡午觉有好处吗?
答：提高记忆力和创造力。2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40％。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

每天晚上睡眠时间都不够,中午睡一觉可以弥补这个对身体的伤害吗?_百 ...
答：适当的午睡对人身体是有益的，可以帮助人们补充睡眠，消除睡眠不好，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率，但是最好要在饭后30分钟左右在午睡.时间30分钟到一小时左右午餐后为了帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效地刺激体内免疫细胞，增强免疫...

为什么睡午觉醒来会觉得很累?
答：午睡最好不要睡太久！我的经验是：睡得越久越想睡越累~~ 所以一定要强迫自己起来，一段时间后形成习惯就好了！（个人陋见，无科学依据，仅供参考） 下面是我查到的一些资料，希望对你有帮助~~ 由于人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不...

午觉睡的时间长了,为什么有时候身体会乏力酸痛呢?
答：就午睡时间来说，可以说每个人都是不同的，而且对于有的人来说，半个小时的时间可能还不能完全的入睡，所以很多人不知不觉一个午睡就要一两个小时，这样就会出现越睡越困的情况，并且醒过来会全身酸软，反而像没有休息一样。其实午睡最主要的是使我们的大脑得到放松，只要半个小时左右，使人体进入浅...

长时间坚持午睡的人,后来身体怎么样了?为什么有人越睡越累?
答：现在很多人都有午睡的习惯，尤其是到了夏季，白天时间比较长，如果中午不睡一会的话，会导致下午感到精神疲劳，身体没劲，影响到下午的工作质量。坚持午睡对身体是有非常大的好处，但是如果不适当的午睡也会对身体产生危害，今天我们就来具体的分析一下午睡的好处和注意事项。1、提高工作效率，缓解疲劳。现...

为什么午睡时间越长,身体就会越累?
答：一、为什么午睡时间越长，身体就会越累？首先我们要知道，适当的午睡对于我们身体的好处有很多，同时据研究表明午睡时间的长短并不会直接影响寿命，但是午睡是可以减少一些疾病的发病率。每天半个小时都有午睡时间，可以使得我们身体的各个器官得到充分的休息，还能够降低心脏病发作的频率。但是如果午睡时间越长...

“中午不睡、下午崩溃”,午觉睡多久才合适,为什么有的人睡午觉会越睡...
答：所以在午睡的时候尽量不要超过30分钟，一般来说15到25分钟是一个最好的睡眠时间，如果想睡的时间久一点，最好是一个小时到一个半小时，尽量要完成一个睡眠的周期。另外要注意的是睡觉的时候不要趴在桌子上，这样会导致眼球变形，近视眼等眼部疾病，而且会影响血液的循环，导致手臂发麻。还有在饭后不要...