3个月跑200km，瘦10斤，体脂降4个点
跑了三个月200Km，体重下降5.2kg，体脂下降4。
两个月坚持下来的200Km中，计划时2017年12月31日之前，完成500km的跑步记录，每天跑大概3.5公里左右，扣除生理期以及一些特殊原因，6-9月份的这三个月内我基本上做到了每天都跑步约半个小时，从3公里到4公里，周末的时候会更多，一般是4公里到6公里。
虽然，生完孩子后，真的是各方面都感觉不如以前了。但是通过了前两个月的不断运动调整，然后终于在9月2号，我完成了第一次的十公里跑，感觉，曾经强大的自己在慢慢的回来。
每天早上，都是我一天中最具收获的时刻。4点半起床后，先看书一个小时，再跑步半个小时，当别人还在睡觉时，我已经把学习和运动都完成了。
当然，在这段期间，尤其感谢我的婆婆帮我照顾孩子，支持我，虽然婆婆会说喜欢我胖点，不要太瘦，但为了表示能穿上漂亮的衣服，婆婆不仅有时候提醒我少吃，更甚至主动替我挑选漂亮的美衣，鼓励我继续运动瘦身。
另外，也很感谢老公的每次陪跑，其实他很瘦，178的个，体重只有55kg，豆芽的身材版，让我有时候一次5Km跑，都很担心他的小身板受不住，但他却坚持陪着我，很感谢，很幸福。
当初开始跑步的主要原因是因为产后虚胖，看到别人能穿美美的衣服，而自己穿起来总是特别的臃肿，对那时候的自己特别不满意，感觉哪哪都非常丑。
我应该算是比较娃娃脸，而且带有婴儿肥的那一类人，虽然我并不排斥自己一直是婴儿肥的状态，但更应该面对的事实是，我已经是一个妈妈了，我应该告别过去的状态，开始一个新的自己。
一胖毁所有，这个我还是认可的。
所以我的目的很简单，就是想要通过运动达到瘦身的目的，计划时2017年12月底时，体重可以在40-45kg之间，希望自己有一天能够穿上特别美美的衣服，去到哪里拍照都是美美的。
而现在体重健康的下降中，我也开始喜欢起每天跑步时，清晨的公园和湖边，跑步不仅仅是瘦身，更是对生活的享受，健康生活方式的表达。
我越来越喜欢自己现在的状态了，每天把生活过的充实而有意义，未来充满无限可能，而我正走在创造可能的路上，祝福自己，加油~
~
...跑步四十分钟,我已跑两个多月了,第一个月瘦十斤,第二月到现在怎么...
答：每个人身上除了骨头、肉（肥、瘦）外，大部分是水分，第一个月瘦的十斤里面至少有一半多是水分，平时的相对体重里上下一两斤都是正常的，这个“误差”就是水分，喝的多排的少，体重自然就上升了，相反，喝的少排的多，体重就下降了。当你第二个月跑下来却没有什么变化，原因有三。1、身体通过第...
每天晚上跑步加节食一个月可以瘦多少斤?
答：坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离高热量饮食（油炸食品、膨化食品、甜食点心等），三餐主食的量可以减少但不能不吃，多吃一些...
每天跑8000米,一个月能减10KG么
答：首先,你得坚持的下来才有后面的事,每天8公里不是小数目;第二,一个月减不了10kg的,体重超重很多的话10斤有可能;第三,坚持两到三个月以上,效果才明显。 请问每天跑2000米一个月能减多少? 10 麻烦采纳,谢谢! 每天一小时慢跑一个月能减10斤以上么? 我跑了20多天,每天坚持3公里,瘦了5斤左右,如果一个小时...
坚持跑步一个月,体重能轻多少?
答：然后适当的补充蛋白质，这种情况下他一个月大概可以瘦下来10斤8斤。通过跑步去减肥，其实不是一个特别高效的方式，你想瘦下来一定是要控制饮食的，除非说你就是想通过跑步这样一个活动来提高自己的身体素质，然后通结合一些无氧运动的训练，锻炼肌肉，消除身体的赘肉，降低身体的脂肪率，然后再加上有氧...
每天跑步40分钟,正常饮食,坚持一个月能瘦多少斤?
答：5-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。跑步后的注意事项 跑完千万...
一个人在一个月瘦10斤,算不算正常?
答：不正常。人体的胖瘦由机体的脂肪决定，脂肪在人体经过四个环节，摄入-合成-运输-利用，从食物中摄入，通过肝脏合成适合身体需要的脂肪，运输到身体不同的部位被囤积，被吸收利用，这个四个环节任何一个环节运作不协调，都会对体重造成影响。减肥瘦身主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物...
每天跑15分钟,2千米左右,坚持下去一个月能减肥吗?大概能减多少呢...
答：基础代谢就是说你每天不运动只是睡觉也会消耗的热量。通常会建议每天摄取1800~2000大卡的热量。要减肥的话呢，每天少吃350卡路里的食物，加上200大卡的运动。每天身体会负平衡550大卡，那么一个星期下来就会瘦0.5kg。一个月瘦2kg.我自己平时还会喝生姜红茶来提高自己的基础代谢，应为基础代谢真的可以消耗...
坚持一个月每天跑十公里,体重真的可以减轻吗?
答：跑步是有氧运动，可以使身体的肌肉重新分布，但要想达到塑形减肥的效果需要长期坚持，如果半途而废很容易反弹体重，还有就是运动的同时要注意饮食，这样一起开始效果才会更明显。饮食的方法是早餐一定要吃，还要营养丰富。午餐可以多吃一些，但是尽量不要吃甜食或是高脂肪高热量的食物。晚餐少吃吃个三分饱...
一个月坚持运动能瘦多少斤我每天坚持运动三个小时,一个月能瘦20斤...
答：每天坚持跑步一个月能瘦多少 跑对了能瘦5-10斤。如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。3 每天坚持跑步减肥的正确方法 做好...
两个月瘦10斤有没有可能?
答：两个月瘦十斤是有可能的，瘦十斤的前提下，你能坚持并保持减肥所设定的餐饮及运动量。先说说为什么会增肥，是因为人每天摄入的食物中的营养，远远超过了自己身体本身所需要的，所以剩下营养的会逐渐转化为脂肪，也就是大家身上的赘肉，所以说想减肥就需从根源问题开始解决。首先我不建议大家进行节食减肥...
