总是感觉很疲惫，很累 ，提不起精神 是怎么回事？ 最近身体总是感觉疲惫，提不起精神来，怎么办？
作者&投稿：荣生 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
休息时间不够,工作比较繁忙.还有就是精神紧张、压力比较大。这些都回导致身体缺氧而出现疲惫，很累 ，提不起精神。你最好：
给自己定个目标,比如考个什么职位,或者做点什么事情,生意啊,只要自己感兴趣的事情就可以试着做下..
不要碌碌无味地过每一天,那样虚度光阴也不好啊...
从压力中营救自己的10招
你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
缺乏对你所干的事情的热情，换换或者加入别的有趣的事来调剂一下
缺乏热情啊，我现在也是呢、对什么都麻木- -多参加些集体活动
让自己忙着！让忙碌消除忧虑！要安排自己的生活，工作，要把时间分割，你可以做很大事情的。加油哦！
总是感觉很疲惫，很累 ，提不起精神 是怎么回事？~
给自己定个目标,比如考个什么职位,或者做点什么事情,生意啊,只要自己感兴趣的事情就可以试着做下..
不要碌碌无味地过每一天,那样虚度光阴也不好啊...
从压力中营救自己的10招
你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！
1.一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。
2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。
3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因自己的病而感到担忧和焦虑。
4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。
5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。
6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。
7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。
8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。
9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。
10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。
缺乏对你所干的事情的热情，换换或者加入别的有趣的事来调剂一下
缺乏热情啊，我现在也是呢、对什么都麻木- -多参加些集体活动
让自己忙着！让忙碌消除忧虑！要安排自己的生活，工作，要把时间分割，你可以做很大事情的。加油哦！
总是感觉很疲惫，很累 ，提不起精神 是怎么回事？~
可能这段时间身体状况不是很好，要自己调节：锻炼、多吃、生活有规律、保持心情愉快，慢慢就恢复了。
吃点刺五加抗疲劳效果很好的。刺五加根的提取物和甙类均有抗疲劳作用。甙的作用较相提取物为强，较人参提取物及人参甙为强。现在的中药几乎买不到不带杀虫剂、除草剂、防腐保鲜剂和其他添加剂的一个比一个超标吃了只能添怪病要吃就找人去挖。疲劳没精神也可能是你日常饮食中的农药防腐剂添加剂中的某个或某几个叫你中毒了，别人扛得住你身体正好扛不住，你可以好好排查排查。
刺五加
性味辛、微苦，温。
归经归脾、肾、心经。
功能主治益气健脾，补肾安神。用于脾肾阳虚，体虚乏力，食欲不振，腰膝酸痛，失眠多梦。
用法用量9～27g。
注意阴虚火旺者慎服。
疲劳吃什么好
疲劳又称疲乏，是一种主观不适感觉。容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，对于工作和学习，都提不起劲来。这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳.
适宜食物
1、宜多食新鲜蔬菜和水果，补充人体所需维生素
2、宜食富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等
3、宜食坚果类食物
4、宜食乳制品和豆制品
5、宜食碱性和高蛋白食物
白菜 草莓 橙子 鸡蛋 猕猴桃 柠檬 青椒 番茄 香瓜 柚子 鱼类 榛子 牛奶 毛豆 干冬菇 梅 桔子 芦柑 核桃 松子 猪肉 牛肉 鸡肉 蜂蜜 醋 麦芽油
禁忌食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食高脂肪食物
3、忌食油炸、甜腻的食物
4、尽量避免熬夜
方便面 薯片 甜饮料 黄油 辛辣食品 高脂肪食品 甜食 油炸食品 面包 腊肠
