怎样克服社交恐惧？

人是社会性动物，要生活，要生存，就离不开跟人打交道。但是，随着社会竞争的日益加剧，很多人反而越来越害怕与人交往。进而出现了越来越多的宅男、宅女，甚至有人因为害怕社交而得了所谓的“社交恐惧症”。这不仅影响了我们的正常生活，也给我们的工作造成了不小的困扰。今天，我们就为你支支招，教你告别社交恐惧症。


尊重是相互的，在和别人的沟通过程中，要留出给对方说话的时间，随着话题的进展，及时给予对方回应，点头或者微笑都可以。切忌在别人说话的时候随便插嘴，你要让别人说尽兴，这个过程中你也会学到很多知识，更会给对方留下一个体贴的好印象。


在和别人的交往中，要学会主动出击。简单的一句“你好”，留给对方的印象就是热情大方。并且，跟别人对话的时候眼神要专注，要随时关注对方，这样会给别人留下被人关注，自己成为焦点的感觉。这会让人对你好感倍增。


大多数人都喜欢积极向上，充满阳光的朋友。所以，如果不是在学术交流的严肃场合，就不要以沉重的话题开头，否则会让对方在潜意识认为，你是破坏气氛，是给大家带来坏心情的源头。经常以轻松愉悦的话题代入，更能引发大家的交流，活跃气氛。


没有人会喜欢整天板着脸，面色冷淡的人。虽然微笑不一定能带来朋友，但是面带笑容的人会更容易接近。微笑具有强大的魔力，一个爱笑的人往往内心充满阳光，传递给别人面对生活的激情，即使在丧气的时候，也能感到充满力量。


面对赞美，大多数人都会心生喜悦。这是一种对他人的肯定。所以在与人交流时尽量不要讽刺、否定他人。要学会寻找他人身上的长处并由衷地进行赞美欣赏。尤其是当你处于无话可说的时候，可以用赞美开头，这是最简单也最有效的办法。


在交流谈话中切忌要管理好自己的情绪，不能因为一时的反驳而暴躁，音量的大小并不能体现你语言的力量。语速要逐渐放缓，尽量控制住自己的烦躁。过快的语速，激动的情绪，反而会让人质疑你语言的可信度。


跟人交往最重要的是什么？就是要时常联系。大部分缺少社交生活的人，都存在主观逃避的问题，有限度的社交其实是有必要的。保持良性社交习惯，和朋友时不时地主动联系一下，吃顿饭、逛逛街，交换一下彼此的新鲜事，都可以有效增进感情。


社交生活中会遇到各种情况，你需要始终秉承实事求是的态度。遇到自己不熟悉的领域，不要贸然加入，不夸大事实。发现自己质疑的观点，要积极讨论，严肃指正。一味的赞同讨好，哗众取宠，会使别人觉得你不可靠，不严谨。

克服社恐，可以多读书，常常给予自我肯定时增加自信心，多与友善的人相处，和别人说话的时候千万不要害怕，不要紧张，保持有节奏的呼吸，尝试自己问自己答复，脑袋幻想与人交流时如何回复，久而久之一定就会战胜社恐的。希望可以帮助到你。

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如何克服社交恐惧症?
答：4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下要感到疼痛才行，这也是一种...

如何克服社交恐惧症?
答：3赤面恐惧症 又叫红脸恐惧症，指在人前容易脸红。患者在发生情绪变化时，容县出现面部脸红甚至全身发红。多由于面部暂时性血管扩张导致。往往同当事人的敏感的性格习惯有关。你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就不肯喜欢自己呢？那是因为你太害怕讨厌、害怕在人际关系中受伤。那么如何克服社恐呢 我给...

如何克服社交恐惧?
答：1. 不要过于依赖社交群的反馈，生活的意义并不是在于他人的评价和赞扬。2. 可以尝试去和朋友或家人面对面交流，说不定他们会更加认真听取你的分享和关注你的生活。3. 如果必须要在社交群中分享，可以尝试采用更加创新和有趣的方式，吸引更多人的注意力，或者选择不同类型的社交群，寻找更加有共同话题...

怎样克服社交恐惧心理呢?
答：3、适当有些阿Q精神我们每天都在学习生存知识和技能，所以我们不要太关注意我们所做事情的好与坏、以及其他人是否能理解我们。在适当的时候，应该采取阿Q精神，不要太关注别人的评价，只要自己努力，并虚心听取别人合理的建议，并不断地改善自己，这样就可以克服和减轻社交时的紧张和恐惧。4、要相信自己的...

怎么样克服社交恐惧症
答：第二，就是克服心理障碍。我觉得之所以社交恐惧，就是因为心理的原因。不敢跟别人说话，做事也是畏首畏尾，怕失败，怕被别人笑话。其实这个是完全没有必要的，因为你感觉紧张害怕，别人同样和你一样，也有这种紧张害怕的心理。你只要尝试大胆的说出去了，恐惧的心理一下就没有了。有了第一次尝试以后，...

如何克服自己的社交恐惧症呢?
答：我可以提供一些如何克服社交恐惧症的建议：1. 寻求帮助：和专业人士、亲朋好友或支持小组讨论这个问题，可以提供更深入的支持和指导。2. 练习社交技能：可以从自己感觉比较自信的地方开始，逐渐扩大交际圈。3. 接受自己：不要过度自责或责怪自己，接受自己并尝试放松。4. 相信自己：积极地告诉自己“我能行...

如何克服社交恐惧症?
答：试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。4、情景模拟 独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。参考资料：[1]于路.社交恐惧及其影响因素研究[...

怎么样克服社交恐惧心理?
答：消除紧张分步走：1.先与熟悉的人建立可以深度交流的关系。即便与陌生人沟通会紧张，面对朋友时我相信多数人还是会觉得从容放松。2.以熟悉的人为媒介，尝试和朋友的朋友交流。罗马不是一天建成的，任何困难也是一步步地克服的，先尝试与“有一定关联的人”多交流，减少自己的紧张感。3.和陌生人交流的起点...