半夜2到3点醒来睡不着怎么办啊？
早醒是失眠症的一种表现形式，同时也会常见于老年人群的失眠问题以及抑郁症出现的睡眠节律问题。所以，我觉得想要改善早醒问题首先应该寻找早醒的原因，如果确实存在明显的情绪低落以及社交退缩表现，可能我们还是要优先改善抑郁情绪或者已经达到抑郁症标准的情绪问题。
如果早醒问题出现在抑郁症患者身上，缓解早醒的方法主要还是治疗抑郁症状。因为在临床上很多抑郁症患者的早醒问题都要进一步改善抑郁症症状后才能缓解，单纯的镇静药物治疗效果是不好的。
如果不存在情绪障碍的早醒问题，同时也排除其它精神障碍的可能，那么早醒的治疗还多要针对睡眠节律障碍展开，这样的时候是可以考虑服用长效镇静安眠药物，比如苯二氮卓类的阿普唑仑等药物帮助改善睡眠节律障碍。
睡眠节律问题常常出现在需要倒班，熬夜或者倒时差的职业，当然也很容易出现在老年人群。很多人说老年人睡眠需求减少，醒的早是正常的，但老年人确实睡眠少，但也起码要7个小时左右。长期早醒，得不到足够睡眠的老年人一样对身体 健康 存在巨大风险。
除了通过药物强力纠正早醒问题，其实也可以使用褪黑素等生物制剂调节睡眠节律问题，虽然褪黑素属于人体固有激素，但也应该按需服用，不建议长时间无休止服用。
长期失眠患者现身说法。
假如是因为感情问题，那么解决方法就是： 找到源头所在，找到你想的那个TA聊天，一直聊，谈人生、谈理想、谈未来、忆过去， 这样一来你就不会有半夜2、3点醒的烦恼，因为那个时候你还沉浸在二人世界中无法自拔。
当然，假如你心中的那个TA在10点不到就说要睡觉了，跟你说晚安。
这也说明两个情况。
情况一： TA睡眠质量真的很好，你可以借机询问如何拥有这么好的睡眠，即找到了话题，又拉近了关系，自动代入上诉情景，完美！
情况二： 孩子放弃吧，TA不值得你失眠，因为你失眠的时候TA正在陪另一个失眠的人聊天呢。
2.排除外界因素干扰！
那么你可可以尝试换一个睡姿，以前是趴着睡，现在仰着睡；
更换贴身的床单被子枕头；
白天多晒太阳；
去健身房练到累趴下，回来洗个澡，躺床上就睡着；
睡觉前别看刺激的电视电影，费脑子；
找一些你讨厌的书一直看，看到眼皮打架为止；
别睡太早。
那你应该已经习惯了，也就见怪不怪了，2、3点醒了之后继续睡不就好了，既然控制不了，那就享受吧！
你看，同为失眠患者，我就不会出现你这样的困扰，因为我1 点种还在回答你的问题。
正经说，要是实在受不了这样的折磨并且在调整作息后还出现这样的情况，那么建议去找医生，他会帮助你从根本解决这个问题。
其实你2-3点睡不着啊，对你来说是很正常的，因为可能是你老是期待着一件事情，然后又没做，接着你就念念不忘，然后大脑也在运转。那就把它写下来。
如果你没有以上的状况的话，那你就可以尝试改变你睡觉的环境，然后你睡前少喝水。
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我总是在晚上3点左右就醒,然后就再也睡不着了,怎么办呢?
答：为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，
每天都是3点左右就醒了,就一直没办法睡着怎么办?
答：1.可能是你醒来了后，你一直逼迫自己要睡着。2.可能想到明天要做的事比较重要，一定要休息好，然后很有压力的睡觉。3.可能是你睡觉的环境比较吵闹，影响到你睡觉。4.可能你每天都太清闲，不需要睡太多的觉。5.也有可能是你工作压力大，连睡觉都于愿意让自己休息，睡眠越来越差。每天都过充实点，保持...
...每天9点睡,睡到2-3点就醒了再也睡不着,求助怎么办?
答：你这是突然不上夜班之后改变了生活节奏，体内生物钟要适应一阵子。建议你白天减量别睡觉，实在太困了就少睡一小会或打个盹，睡多了晚上肯定睡不好，而且最好不要在下午睡觉，这样网上的睡眠就会逐渐改善，一般最多一个月就能适应过来恢复正常规律了。
晚上睡觉凌晨2-3点左右老是会醒
答：可以试试。另外看看自己除了睡不着是否有盗汗的情况,如果出汗多那要去看中医,肯定是哪里虚了。 本回答由网友推荐 举报| 答案纠错 | 评论(1) 22 12 终将开悟 采纳率:90% 擅长: 暂未定制 其他回答 压力太大,或者生物钟没调整好吧,睡前少喝点水,喝杯热牛奶 人在天涯sdu | 发布于2012-11-23 举报| ...
帮帮忙,如果总是凌晨四五点就醒了,然后睡不着,怎么办…
答：上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。9.药物疗法：治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调整，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖，可以试试益康多邦安睡胶囊。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，以清淡为主...
经常半夜3点左右醒来睡不着是什么原因
答：这种情况最常见的原因考虑主要是有焦虑紧张，压力过大，或者是有脑供血不足等等情况造成的，所以平时要注意调理饮食刺激，消除紧张情绪有利于改善症状的，要注意避免长时间熬夜。
经常失眠半夜两三点钟醒了就再也睡不着了怎么办?
答：回答：问题分析: 导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。 意见建议: 可以口服谷 维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐 匹克,。
半夜两三点醒来睡不着吃什么药会好
答：您好，失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，建议注意休息，避免劳累，自我减压，愉悦生活。酸枣仁治疗失眠不错，可以拿它来煮汤或泡茶喝，除了喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，不妨试试。
凌晨2、3点醒来又睡不着,心理学家:仅需要2个方法就能睡好觉
答：倘若你也总是会在凌晨2、3点醒来，甚至从上床折腾到这个点，还是睡不着，无需过度惊慌。心理专家李宏夫老师《情绪自救》一书，曾言：除了特殊身体疾病外，80%的失眠都是心理因素所导致的。研究表明，当下呈现的睡眠障碍，与精神心理压力、紧张焦虑的情绪状态、以及不良的生活习惯三方面密切相关。当研究者...
