为什么人需要“早睡早起”？ 为什么一个人要早睡早起，医学上的影响？

想必大家也都听说过这些话，“早起三光，晚起三忙“”  早睡早起身体好“等等这些听起来似乎很俗的话，但是早起确确实实影响着我们的生活。那么早睡早起到底都有哪些好处呢?

1、精神变好

坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。

2、时间变多

如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

3、告别黑眼圈

身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好。那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?

4、减肥

经常熬夜的人内分泌失调就会导致体重失控，边减肥边熬夜是不行的!

5、享用自己做的早餐

想吃什么就做什么!自己做的早餐一定比外面的干净和健康。挑选新鲜的食材，做自己想吃的早餐，不用再为了赶时间匆忙敷衍自己的胃。

以上列举的只是一部分，早起的好好处还有很多，所以大家要早睡早起，身体棒棒！ 

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。要知道的是早睡早起，还有很多的好处：让身体更加精神。由于不熬夜、不赖床，会让人的一天更加精神。早睡早起可以更好完成新陈代谢；我们知道身体的各部分器官都是在晚上的10；30-凌晨2：:00完成新陈代谢的过程的。也就是说晚上十点半以后你就必须要上床睡觉，你的新陈代谢功能才可以更好的完成。

早睡早起身体好，每天的睡眠不是越久越好，不同年龄段的人睡眠时长不同，成年人在晚上十点到第二天早上六点是最佳时间段。

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上 9 点到凌晨 3 点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一点，没睡觉就没赶上。

早睡早起身体好”这句俗语看似乏善可陈，可是细究起来都是养生之道。让身体适应生活，也让生活适应身体，不要或不要轻易透支健康。

首先，我觉得我们应该明白的是，在什么时间段内应该叫做早睡早起。比如对于我来说，其实我觉得只要不超过晚上十二点，就已经算早睡了。但是对于我的家人来说，可能晚上十点以后，就算晚睡。所以说，对于不同的人，早睡早起都是不一样的。

那么我觉得与其说早睡早起，不如说一下人类的最佳睡眠时间段吧。通常说来，晚上十一点至早晨五点，此时间段为最佳睡眠时间。

因为晚上十一点至一点，此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻，这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉，如果还在熬夜甚至在吃夜宵，会影响正常的新陈代谢。

现在人们越来越养生，所以更多人都在提倡早睡早起的这个概念。当然这句话说的没有错，为了我们的身体健康我们是应该做到早睡早起的。因为熬夜对我们的身体危害性非常差，可能会导致生命危险。

现代人熬夜已经成了家常便饭，很多人不到凌晨绝对不会睡觉。熬夜有一个很明显的危害就是对自己的肌肤产生影响，熬夜会直接伤害到皮肤的状态。因为皮肤是在十点到晚上两点这段时间进行修复的，长期熬夜会导致内分泌失调，接下来就会出现皮肤干燥、缺乏光泽。

第二，就是会打乱自己的生物钟。我们人体都有自己该休息的时间，在休息的时候没有休息，长期以往就会出此案疲劳，精神不济，还会直接影响人体的抵抗力，惹得自己疾病缠身。。而且也会对大脑产生影响，让自己记忆力衰退，甚至是精神衰弱。

为什么人要早睡早起？~

保持作息规律，不然容易带来生物节律得紊乱

1.最根本的一点，也是我刚刚就强调过的，人身安全。这里扩充为两个部分:一是来自外部的，比如我刚刚说过的治安问题，以及其他来自外界的危险因素，独自一人时就比较难办。二是来自内部的，也就是自身的健康安全，比如自己半夜发烧了，或者突然晕倒了之类，这时身边没个人就比较难办。
2.情绪上，独居不能提供来自于他人的安慰和监视。所谓安慰，就是说那些不管是有原因还是没原因的负面情绪，也许今天工作不顺，也许不安全感爆发，是有人可以在你需要时给你提供安慰。另外监视，就是有些鹅提到的，屋子乱了不整理，不洗衣服之类的。
3.分享性较差。比如:无人分享食物，外卖，钥匙，房屋水电安全，修理，搬运。总结来说就是，无人一起解决困难与分享成果。从这个角度讲，导致生活成本提高，便捷度降低。
4.来自内心深处的孤独感。人是群居动物，身边有同类是一种正常的情感需求。这时，独居时那些寂寞的夜晚无人陪伴就比较难受了。这个问题在年纪较大的人中体现更为突出，原因很多。

你觉得年轻人为什么一定得早睡早起呢?
答：第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。

什么样的人适合早睡早起?
答：早睡能让身体有充足的时间进行晚间修复，睡醒后的精力充沛是再自然不过的事情。有较为充足的时间完全任务习惯熬夜晚起的人，都有一个常见的毛病“起床难”，每天起床都需要赖上个好一会时间，总感觉睡不醒，但正是这段混沌的时间里，坚持早睡早起的人已经有充足的时间完成一天的工作安排，并且着手进行工...

为什么现在越来越多的人开始早睡早起了呢?
答：6. 早睡早起与心理健康：早起的人患抑郁症的风险较低。他们通常做事有条理，准备充分，很少会出现手忙脚乱的情况。充足的睡眠也是减少抑郁情绪的一个重要因素。7. 早睡早起者的社交和谐：早起的人往往性格更为和谐，不容易表现出性格上的消极面，如过度自我中心或不健康的心理状态。

能早起的人都是怎样的人?
答：有一些是身份需要，比如早起工作。比如送报纸，送奶，清洁工等等。比如早起上学。有一些是生物钟时间是早起。比如是老年人。有一些是像我这样，孩子比较小，白天事情很多，早起的两到三个小时，是独处的时间。没有孩子和家庭琐事的打扰，安静地完全自我的做一点想做的事情。 干什么都行的时间才是我的时...

为什么年轻人要早睡早起?
答：第三个、反应敏捷、思路清晰不少调查研究显示，坚持早睡早起的人，在白天思维会更加敏捷，决策果断，工作也能更加高效有针对性的进行，并且更加有耐心进行各种各样细节工作，不会感觉到思维混乱，心烦气躁。第四个、皮肤状态稳定长期坚持早睡早起，在夜间休息时都能得到舒适的深度睡眠，极少的熬夜和生活不...

为什么越来越多的年轻人开始早睡早起?
答：我们都知道早睡早起身体才会更好。但是现代人很多人，他们都有着非常大的压力，他们每天都要忙碌，在工作和学习之中。并且他们也希望自己能够把工作和学习做得更好，这就需要他们花更多的时间和精力在工作和学习当中。所以我们看到很多人，他们都是经常的睡得很晚。这就会严重的影响到他们的生活，甚至...

为什么职场上的成功人士都选择早睡早起?
答：同样的，很多职场上的成功人士选择早睡早起不是没有原因的。首先，早起能让他们有更多的时间。职场上的压力很大，很多人会选择加班加到很晚。但其实，如果你早上早点起床干活，效率会比你晚上加班两三个小时都要高。这是因为你经过一晚的睡眠，大脑处在刚刚启动的状态，而不是晚上快下班时那种转不动的...

什么样的人需要早睡早起?
答：1、精神状态变好：人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。2、皮肤变好：长期的早睡早起，身体的新陈代谢就会越来越顺畅，所以自身的皮肤也会越变越好，其次黑...

为什么人需要“早睡早起”
答：早点起床就有时候坐下来好好享受早餐，早餐对人来说是很重要的，很多人因为爱睡懒觉，所以早餐要么不吃，要么吃得很随便，而且边走边吃，对肠胃不是很好。晚上不熬夜，早点睡觉能够让你的睡眠质量更好，使你的肌肤变得更加好。早睡早起能够让你看上去气色更好，人看上去更有精神，而不是死气沉沉，没...

为何老年人不论四季都需要早睡早起?
答：早睡是因为精力不够，乏困了基本顶不住的，不像年轻人还可以熬熬夜；早醒是因为老年人所需的睡眠时间比年轻人的短，还有很多老年人喜欢早上起来干活为孩子做家务，做早餐。