冬日早上，天还没亮的时候，跑步到底好不好？ 早上天没亮就跑步好吗？
冬日早上，天还没亮的时候就跑步是不好的，原因如下：
（1）违反自然规律，干扰人体生物钟的正常运行。
古人讲日出而作日落而息，该休息的时候休息，该运动的时间就运动，遵循自然法则，顺应大自然规律，才是人类健康的保证。天不亮就跑步显然不符合科学理念。
（2）空气质量状况不好。
冬天日出前地面温度较低，空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，在这种环境下锻炼，会严重危害身体健康。
（3）气温下降太快，就会导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，冷空气的刺激还容易诱发心绞痛。
总而言之，冬日里跑步晨练虽然能增强提高免疫力，但室外活动也不是越早就越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。
冬季最好不要在早晨跑步，尽管我也常常在早晨跑。
为啥呢？
1.不安全。
冬天昼短夜长。许多人必须得一大早起来，不然就赶不及上班。出门跑步时天往往都还没亮呢，能见度非常之低。跑在路上，你很难及时发现潜在的危险。比如行人，车辆，树枝，石子，坑洞等，还有时不时蹿出来追着你咬的狗子们。
在黑暗中，别人也很难发现正在跑步的你。
如果刚下过雨雪，路上有冰冻那就更加危险了。万一受伤，可能会影响你一个冬天的跑步，如果这样就太不值得啦。
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2.容易发生运动伤害。
冬天气温低，身体不容易被激活，各运动器官比其他时间段更加僵硬，粘滞度还高。
如果没有做足做充分热身运动，跑起步来会影响跑步状态，会造成肌肉和韧带的伸展性不够，关节不灵活，心率不稳定等情况，也很容易给身体带来肌肉拉伤等伤病问题。
3.容易诱发心脑血管问题。
冬天的早晨气温更低。在寒冷的刺激下，心跳会加快，血管收缩强烈，导致血液流动受阻，血压就会升高。
心功能弱，血压高的人早晨跑步，就更容易诱发心脑血管疾病。
这不，就在今天，还刷到了跑友晨跑猝死的微头条，真的是悲剧啊。
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4.容易疲劳。
早晨低温环境下跑步，身体负荷比其他时间段要大。因此平均心率也会高出不少，跑完后身体更容易进入疲劳状态。
而疲劳是跑步的最大敌人。疲劳状态下不仅会影响训练效果，跑完后身体恢复时间也相应延长，会影响到第二天的训练。本来冬天跑步就容易受伤，再加上疲劳的叠加作用，遭受运动伤害的几率就会增加不少。
5.空气情况不太好。
早晨空气静稳，大气缺乏扩散条件，近地面的污染物容易堆积，且浓度较高。此阶段跑步，会吸入更多的污染物。
而且早晨空气中含氧量较低，吸入的氧气会比其他时间段要少。跑起来就更容易累，也不利于训练。
因此，如果条件允许的话，跑者们还是尽可能地选择在中午，下午或者是傍晚跑步。
时间嘛，挤挤总会有的。
在南方，早上跑步的好处
1.早上跑步能够促进人体的新陈代谢，有利于人体内的脂肪的燃烧能能够有效的减肥，特别适合爱美的女性。
2.在阳光明媚的早上跑步，对一天的精神状态有着很好的效果。还能够缓解工作中的疲劳，振奋精神，缓解压力。最重要的是有利于睡眠。
3.在早上跑步能够活跃你的心肌功能和肺的功能，能够有效的保持健康，而且他能够提高人体的供氧能力。有效的预防呼吸系统的老化。
4.对于男性来说，早上跑步可以使肌肉变得更发达，骨骼也会更加的结实，而且他能够保持你的身体健康，促进人体的生长发育和新陈代谢，提高人体的免疫力。
5.早上进行跑步之后，会感到比较饿，能够去吃早饭，避免而不吃早饭变胖的可能性。
6.早上空腹跑步比其他时间跑步燃烧的卡路里比较多，特别是爱美的女性，取空腹跑步，能够有助于减肥燃烧脂肪，达到很好的减肥的效果。
7.早上的时候气温比较低，能够很好的进行跑步运动，而且环境好的话跑的更加多，对于减肥有着很好的好处。
1.天还没亮起来去跑步好吗？
答案是不好。科学研究说明，人的生理机能是随着昼夜的变化而变化的，就是说人的身体状况是根据时间变化而不断变化着的，一天之中，总有些时候身体状况好，精神饱满，有些时候就有点差，疲惫不堪，这是正常的。因为我们人体本身有个生物钟，人体内的很多器官的生理生化活动是跟随生物钟的。
根据大量研究表面，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，在凌晨4点刚好处于最低潮。清晨时分，人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡。如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里,这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。
2.跑步的最佳时间是什么时候
最适合跑步的时间在傍晚，也就是下午4点到7点左右，不管是血压的平衡状态，还是各种感官的敏感度，都大概在这个时间段达到最好的状态。另外,这个时间的空气质量也算较好，找一个植物多的地段跑步是较好的选择。
3.正确的跑步方法
（1）规划跑步的周期和时间
跑步进行一段时间之后，脂肪便开始燃烧，一般坚持半个小时以上的话，减肥的效果会更好。
（2）跑步的速度要适中
我们跑步是为了锻炼身体，燃烧脂肪，而不是一项竞技比赛。所以完全不用追求跑步的速度，刚开始跑步的时候，最好以慢跑为基础，慢慢的提速，但是基本的要求是我们还可以正常的呼吸和说话，快跑的话很容易让腿部增加肌肉，所以控制速度也很关键。
（3）控制好步伐的大小
跑步要以小步为主，不需要着急,大步而跨。保持均匀的呼吸，感受热量和脂肪的燃烧，大步跑虽然能够更快的消耗热量，但是也容易锻炼出大小腿的肌肉，而且还会让身体快速的出现疲劳感。另外,跑步的姿势也非常重要，这都是我们需要注意的细节。
在北方
跑步健身，是非常好的锻炼方式。
但是，在冬天早晨、天还没亮的时候跑步，却并不是一个好方法。
跑步锻炼，是一种运动强度与运动量都非常好的健身方式。
通过跑步运动，身体可以得到非常有效的锻炼，在肌肉力量、心肺功能等方面，都能够得到有效的锻炼和提升。
而且，跑步运动对于季节的要求并不高，春夏秋冬四季都可进行。
但是，跑步锻炼时的时间选择，却需要非常注意。……冬天早晨天没亮的时候跑步，就不是一个好方法。
具体来说，冬天早晨天没亮时跑步，存在以下弊端。
1、光线不好，有安全隐患。
天不亮跑步，光线太暗，路面看不清楚，存在安全隐患。……因此，这时候选择跑步，并不是一个好方法。
而且，冬天天寒地冻，路面结冰，本来就容易滑倒……如果在光线不足的情况下跑步，就更容易滑倒。
因此，选择在冬天天没亮的时候跑步，并不是一个好方法。
2、气温偏低，对锻炼效果有影响。
冬天天寒地冻，气温偏低。
早晨的时候，气温更低……这时候人体感觉会更冷。
因此，这时候选择跑步，身体感受并不舒服。锻炼效果也就不会理想。
3、空气不好，对健康不利。
据说早晨的空气是比较清新的。
但是事实上，冬天早晨的空气并不好……晚上温度偏低，冷空气下沉，于是接近地面的空气中，更容易聚集灰尘等不利于人体的东西……这时候跑步，对身体健康不利。
因此，选择在冬天早晨天没亮的时候跑步，并不是个好方法……应该等天亮以后，太阳出来，天气暖和一些以后再跑步才更好。
冬天早晨6点天还没亮起来跑步到底好不好？是危害大于健康吗？~
别。。。那时是早高峰，空气质量挺差的，中午那时候比较可行。请采纳~谢谢~
一般早上5-8点，傍晚3-6点最好，再考虑温度、空气指数、安全等问题，还是等天亮好点，如果是公路跑，塑胶无所谓。祝你好运
天还没亮就在跑步锻炼的人,到底需要多大毅力?
答：这些人，健康意识强，不需要多大的毅力，只要树立健康第一的理念，一定可以坚持锻炼身体。人生在世，除了健康属于自己的，其它的一切都是身外之物，没有了健康，就没有了一切，谈不上工作、生活、家庭、金钱等等。
早上跑步的好处
答：这样不好,一定要在6点到8点哦 我喜欢早上跑,现在晚上都要跑了,白天晚上我都跑,要死就死吧,心情好就是好,跑了以后,心里好好哦,洗澡不怕冷 记得,跑步时多喝点水,开水,盐水蜂密,这样有好处,不信,你过几天有事可以找我。我在的 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | 评论(13) 981 147 zz1509753 采...
我早上5点开始跑步 天还没亮 四周都没有人 我跑步的路段比较远 有没有...
答：怕的话跑步机家里跑吧~要不找朋友一起~其实傍晚跑步比早上好~
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