备战高考，高三学生面对考前综合症，需要怎么样积极进行调整呢？

在紧张的高考复习中，高三的学生因为学习任务过重，感到疲惫不堪，常常头昏、头痛，注意力不集中，记忆力下降，感到心情烦躁或抑郁、焦虑，睡不着且多梦。如果不进行有效调整，将会严重影响学生高考时的水平发挥。

一、良好心态是高考成功的基石

高三学生需要端正学习态度，需要明白学习不是为了今后的享乐，更不是为了迎合父母或者其他人。有些同学由于自身性格的问题，一遇到挫折就会退缩，经常怀疑自己，面对一些可以顺利解决的问题时，往往也会因为紧张而发挥失常。这类学生过于夸大考试的难度和考砸后的影响，在考试时发挥不出原有水平，甚至大大低于平时的成绩。

高三学生在复习备考中，需要时将精力专注于解题过程，不要过多考虑考试结果。这样不仅能提高答题的准确率，而且能使心情保持平静与放松。遇到困难时，要用“冷静”、“沉住气”等词语暗示自己，进行深呼吸等放松调节，而少用否定性词语警戒自己，如“别紧张”等。所以自己一定要给自己一个轻松的自信乐观的心理氛围，以积极的心态备战，坦然地走进考场。高三学生需要放眼长远，一步一个脚印，踏踏实实地走好每一步才是正途。

二、需要吃得好，睡得好，身体好

科学合理的饮食可以为高三的学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，考生可以摄取富含维生素C的食品。胡萝卜能提高记忆力，加快大脑的新陈代谢，可以集中人的精力，提高学习效率，这也可以间接地减轻考生的心理压力。

高三学生在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念。充足的睡眠更是能够保障高三学生精力充沛，心情舒畅。高三学生可以选择多时段的睡眠方法。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。　　

高考就是在比拼体能。学习不只是拼知识，良好的体能也很重要。到了高三，由于学校的压力、家长的期待、每天与雪花般模拟卷打交道，需要高三学生拥有充沛的精气神，强健的身体。能坚持锻炼的高三学生，就有冲刺的本钱。长时间、高强度的脑力劳动后，高三学生可以放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动。散步、做操、慢跑、爬山、打球等有助于心情稳定与放松。听听音乐，看看电视，可以帮助高三学生情绪放松，宣泄压抑的情绪。

三、高效做题，积极思考

有的学生爱搞题海战术，我们需要明白学习依靠的是平常的积累，不是一朝一夕就能有所成，夯实基础才是学习的关键所在，基础知识点都没有记住，就急着去做难题只能事倍功半。一直在钻研大题，自己的基础还没有扎实，结果思索了一天，并没有找到合理的解决方案，只能导致时间白白流逝。只是为了做题而做题，并没有做到理解题目的意思，没有停下笔思考自己不懂的知识点，要怎么去提升和拓展，简单机械地重复做题，肯定没有任何收获。

高三学生需要具备一定的学习自主性，可以有条理、有计划地进行自学，查漏补缺，丰富知识体系，积极思考，深入钻研。

高三学生需要科学地安排学习与生活，做到劳逸结合，保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长避短，理性分析现状，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进拼博。

我认为高三学生在面对考前综合征时，只要做到吃好，睡好，心态放平就可以了。相信很多高三学子在面临即将到来的高考时，都不免产生焦虑、失眠等情况，但我在这里告诉高三学子：在备战高考时，首先一定不要去刻意熬夜，一定要让自己拥有一个好的身心状态去面对高考。

备战高考，高三学生面对考前综合症，首先需要稳住自己的心态，要保持一颗平常心，然后合理的进行学习的安排，同时要有侧重点的进行复习，也要多和父母或者朋友进行交流，同时要将自己内心的这种焦虑，合理的宣泄出去。

高三学生如果考前综合症很严重的话，就要去咨询心理医生，或者跟周围的人多交流一下，倾诉心事，不要自己闷在心里，有空的时候多去跑一跑步缓解压力。

我认为每天应该观看一些正能量的纪录片或者是振奋人心的演讲，在这种氛围之下，能够获得更好的心态。

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马上就要高考了 如何克服高考考前综合症
答：摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴以及眉心各2分钟、揉按颈椎两侧的下陷处3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气呼气都...

考试综合征的缓解方法
答：1、正确看待考试。考试综合症多由于对高考结果过分关注和担忧，因此给自己心理造成巨大的压力。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。2、要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断...

面临高考的学生焦虑综合症有哪些症状?
答：高考考前综合症的表现有：心慌、胸闷、头昏，焦虑情绪和紧张心理，更有甚者会导致昏厥。防治考前综合症的营养食品。考前综合症的学生多表现心慌，胸闷，头昏，紧张等表现，补充身体所需营养，可缓解紧张情绪。氨基酸是蛋白质的基本组成成分，也是人体的物质基础，亮氨酸，色氨酸有利于缓解紧张情绪。可适当补充...

很多人有考前综合症,究竟要怎样放松心情?
答：引言：有很多人都有考前综合症，那么这个时候一定要学会放松心情。一、应该怎么去放松呢？有些人在考前的时候总是很焦虑，这个时候你要放松心情，你要告诉自己就是一场平常的考试。如果你即将面对一种很重要的考试，这个时候你要反复的去复习你所学过的知识，不能让自己出现这种焦虑的情绪。到了考场如果...

我是一个即将面临高考的学生,最近可能是学习压力大,老感觉到头晕,恶心...
答：这是考前综合症的表现：心情浮躁，心慌、胸闷、头昏、心理素质差、焦虑情绪和紧张心理昏厥主要是因为太担心考试而过度紧张。可以适当做做运动，比如深呼吸、跑跑步等；另外写个考前一周的系统复习计划贴在桌子上，计划要写得尽可能地详细，按照计划表来复习就不会烦躁不安。另外还应多吃一些补脑的食物，如...

高考综合症的高考心理辅导
答：高考可以说是每一个孩子都需要经历的事情，对于高考，大部分的人都出现了一系列的不良情绪，从而影响了高考的发挥。考试对学生来讲是一件平常的事情，但是很多同学每逢考试总会心理特别紧张，甚至于一到考场就怯场，更不用说是高考这种特殊的考试了。那么，对于高考的心理辅导，应该如何进行呢？我们知道，...

什么是“高考恐惧症”?如果出现“高考恐惧症”,该怎么办?
答：想克服高考前的“考前恐惧症”的最好的办法是分散注意力，找一些让人能够放松、开心的事情去做，当然在做这些事情的时候父母的理解、支持是非常重要的。要学会自我调整经过了几年的刻苦学习，基础知识，有关学习技巧基本掌握，剩下的点滴时间，就是根据老师前面部署，做适合自己的统筹安排，合理的安排休息...

高考综合症的治疗
答：高考考前综合症需要怎样治疗:吃好睡好迎高考【睡眠篇】第一 睡眠要足够挑灯夜战,晚睡早起。这种做法虽可理解,但挤占睡眠时间太多,睡眠时间太短,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力,也影响人的心理情绪。这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常得不偿失。第二 睡眠要守时睡好的...

面对即将到来的高考,高三学生感到焦虑不已,需要怎么样尽快平和心态呢...
答：有些学生性格优柔寡断、依赖性强、适应能力差，稍有压力就会恐慌，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。出现高考焦虑症，高三学生就会自我质疑，丧失自信心...