身体最觉得乏力，提不起精神来，怎么回事？
疲劳是指缺乏能量和全身疲惫的感觉。它与困倦不同。嗜睡或嗜睡是一种温暖而诱人的感觉，可以休息一下，而疲劳是一种疲惫不舒服的感觉。
疲劳主要有两种类型：身体疲劳和精神疲劳
身体疲劳的人可能会发现身体上很难做他们经常做的事情。
精神疲劳的人可能会发现更难专注于事情并保持专注。他们可能会感到困倦或在工作中难以保持清醒。
我们可以通过下面的方法来缓解疲劳⇊⇊
1.锻炼
虽然当你感到迟钝和疲惫时，锻炼可能是你想做的最远的事情，但它是你提升能量的最佳盟友。研究表明，定期锻炼可能与更好的生活质量、信心和整体幸福感有关。事实上，在一项研究中，科学家发现锻炼可以改善心肌和肺的功能和效率，从长远来看可以延长能量。[6]
对于那些经历慢性疲劳的人来说，体育锻炼可能令人生畏，但它对您的健康至关重要。它不一定是跑马拉松。您可以从每天步行5分钟开始，然后逐渐增加每天的时间。
任何类型的运动都可以，瑜伽，HIIT，在公园散步，跳舞。只要站起来，动起来，让你的能量振作起来。运动也是激活淋巴系统，支持免疫力，改善新陈代谢，帮助您睡得更好的因素，这些都是对能量产生连锁反应的因素。
2.瑜伽练习
尝试永远不会太晚。虽然几乎任何运动都是好的，但瑜伽可能对增强能量很有效。经过六周每周一次的瑜伽课程，英国一项研究中的志愿者报告说，头脑清晰、精力充沛和信心都有所改善。
3.多喝水
脱水会消耗能量并损害身体机能。脱水也被证明会降低警觉性和注意力。
4.适量服用赛而牌天葡片
如果身体感觉疲劳，也可以根据需求适量服用赛而牌天葡片，作为保健食品，它具有缓解体力疲劳的功能。
5.获得优质睡眠
辗转反侧的不眠之夜会让你第二天感到疲惫。睡眠是大脑处理和存储一天信息的时间。这是一个关键时刻，您的身体正在修复和清洁白天受到的伤害。当我们失眠时，我们会感到昏昏欲睡、健忘、疲劳，失去注意力和注意力，并变得烦躁。更有理由说明为什么获得高质量的闭眼至关重要。如果你经历失眠， 如难以入睡或保持睡眠， 以下是改善睡眠的最佳方法
中午后避免咖啡因，因为咖啡因的影响可持续长达 12 小时。
睡前尝试一些深的长时间伸展运动。
在床上练习几分钟的深呼吸练习。
睡前至少 2 小时用蓝光关闭电子设备。如果无法做到这一点，请安装一个应用程序以减少蓝光。
尝试有规律的睡眠时间表：尝试每天在同一时间醒来和睡觉，即使在周末（尽可能多）。这将帮助您的身体调节其昼夜节律。
在床边写日记，记下你需要完成的任何事情，或者让你保持清醒的事情。
喝凉茶：缬草、西番莲、圣罗勒、洋甘菊等茶具有镇静作用。
6.减少饮酒
有些人认为酒精可以帮助你睡得更好。然而，一些研究表明情况恰恰相反。虽然酒精会引起暂时的嗜睡，但由于它引起的反复夜间觉醒，它会降低睡眠质量。
当经常食用时，睡眠不足会累积起来，让你比一开始没有睡眠时更累。如果你想偶尔喝一杯，最好谨慎喝，避免在睡前直接喝。
7.戒烟
如果你想恢复精力，你能做的最重要的事情之一就是戒烟！在这个时间点，我们都知道香烟是我们健康最糟糕的习惯之一。吸烟会增加患心血管疾病、癌症、肺部疾病和中风的风险......这样的例子不胜枚举。
此外，香烟含有大量毒素，会干扰肺部吸收氧气的能力。肺部变得疲劳，这导致血液中的氧饱和度低，让您感到疲倦。此外，尼古丁已被证明会导致睡眠呼吸暂停，从而进一步耗尽您的能量储存。
乏力没精神，临床上多见于过度疲劳、睡眠不足、精神压力过大、脑供血不足等原因。若症状较重，建议及时到医院就诊，确定具体原因以后，再进行针对性地治疗。
1、过度疲劳：长时间进行重体力劳动或者剧烈运动以后导致过度疲劳的情况下，有可能会出现身体疲乏、无力、没精神的症状。通常充分休息以后症状就可以好转，平时要尽量避免过度疲劳，应该劳逸结合；
2、睡眠不足：由于不良的作息习惯、长期熬夜等原因而导致严重睡眠不足的人群，可能会出现白天精神不振、乏力、头晕等症状。建议改变作息习惯，晚上10点以前睡觉，保证每天8小时左右的睡眠时间；
3、精神压力过大：长期比较焦虑、抑郁、精神压力过大等情况，有可能导致乏力、没精神、情绪低落、焦虑等症状。建议保持乐观的心态，避免胡思乱想，可以进行心理治疗。如果患有抑郁症或者焦虑症，可遵医嘱服用盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀肠溶缓释片等药物治疗；
4、脑供血不足：患有高血压、高脂血症、脑动脉硬化等疾病，可能导致脑供血不足，出现经常乏力、没有精神，或者头晕、头痛等症状。可以遵医嘱服用阿司匹林肠溶胶囊、银杏叶提取物注射液、血塞通片等药物治疗。老是感觉浑身无力，没精神，常见几种原因如下：
1、生理性因素：主要由日常不良生活习惯造成，晚上经常熬夜、疲劳，导致睡眠时间不足、睡眠质量下降，晚上喜欢喝致兴奋的浓茶、咖啡、可乐等提神，都会导致疲乏、无力的症状，需要纠正生活习惯，晚上不要熬夜，一般10∶00-10∶30上床睡觉，不喝浓茶、咖啡、可乐等，睡觉前不要剧烈运动；
2、精神心理因素：精神分裂症、抑郁症或焦虑症也会表现出总是感觉全身乏力的症状，需要治疗精神分裂症、抑郁症改善症状；
3、病理性因素：病理性即疾病造成，如血管硬化的疾病，血管硬化、狭窄、斑块，造成大脑缺血、缺氧。还有睡眠呼吸暂停综合征会造成缺氧和睡眠障碍，电解质紊乱、低血糖、贫血也会造成全身乏力、没有精神的症状，需要做相关检查，给予对症治疗。
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头晕,没有精神,浑身乏力该怎么办?
答：你好，你说的情况有几种可能：1.抑郁症状复发，导致精力下降，但是同时可能有情绪低落等抑郁症的经典症状，2.由于长期抑郁服药治疗出现的慢性残留症状，3.感冒引起的集体免疫力下降，建议注意劳逸结合，平时多运动，注意饮食营养，定期去心理科复查，必要时及早用药干预。
每天都是感觉身体特别累,身体乏力,有时候还力不从心?
答：身体总感觉累乏力是怎么回事,有一句话是:春困夏打盹,秋乏冬眠,一年四季,天天白天都困,晚上就精神,这是很多年轻人的状态,而如果突然出现身体很累的情况,就一定要注意是不是其他方面的疾病,下面我们一起来看看身体总感觉累乏力是怎么回事吧。 身体总感觉累乏力是怎么回事1 身上没劲,老感觉累,考虑是几个方面的原因...
浑身发软没劲好难受
答：浑身发软没劲好难受,一个好的睡眠能让我们第二天精神饱满,而如果失眠会使得他们整夜在床上反转难眠,其实长期下来是身体不好的现象,以下分享浑身发软没劲好难受 浑身发软没劲好难受1 第一种:血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因,一直会低于正常浓度,这样的结果是一直比较饿,吃东西到撑也不会觉得舒...
感觉浑身没劲,提不起精神
答：感觉浑身没劲,提不起精神3 为什么我觉得每天浑身都没力气 软绵绵的使不上劲？主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，贫血,缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过...
节后上班提不起精神怎么办?
答：节后不少人都会出现“节后综合征”,出现提不起精神、工作效率低、头晕乏力等情况。... 节后不少人都会出现“节后综合征”,出现提不起精神、工作效率低、头晕乏力等情况。 展开 我来答 665个回答 #热议# 网上掀起『练心眼子』风潮,真的能提高情商吗?
我整天浑身无力,没有精神,并且特别容易犯困?
答：整天浑身无力，没有精神，并且特别容易犯困，可能的原因：1、缺乏运动 因为身体无力，所以应该多在沙发上躺躺？这样的想法是大错特错的。身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳，还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量，如果一感到无力就去睡觉，反而会打乱睡眠的规律。2、不合理的饮食 上班...
头晕眼花.乏力,精力不足,易疲劳,精力不集中,记忆力下降,贪睡易困怎么...
答：消耗物质超量常见;贫血、失血、失精、失水(大汗)、分娩、手术后、年老体弱、生病、尤其是患代谢性疾病,例如:甲状腺功能亢进、糖尿病,以及恶性肿瘤。消耗性疾病。外邪侵袭等原因所致。 11、问:气虚、阳虚有哪些表现? 答: 体质虚寒有气虚、阳虚、血虚、阴虚。 (气虚):气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力...
为什么老是觉得乏力犯困?
答：有句话是大概是这样的意思，你仰望着绝望，绝望也在仰望着你，所以你现在要做的，就不是跟自己说为什么自己老是觉得乏力犯困，而是得不断给自己提个醒，一定要打起精神来，这样才有利于你的生活目标。再就是也要考虑是否由于肾阳虚而引起的。当然，还有就是饮食上出现的问题，有些人往往会觉得乏力...
气虚神疲乏力是什么原因?该如何调理?
答：日常如何缓解体倦乏力呢？1 改善睡眠 要养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起，保证自己的睡眠质量，早晨起床后头脑也会更清醒。2 注意饮食 要适当的增加营养，但是不要暴饮暴食，尽量做到少食多餐。可以泡些陈皮水或枸杞水来调理胃气。3 调整情绪 在日常生活中要注意调整自己的情绪，保持舒畅的心情，学会...
