夏天特别犯困

夏天特别犯困！

1.睡眠起居须规律

睡眠可以缓解机体各个器官长期处于的紧张状态和疲劳，当然熬夜是不利于器官的疲劳缓解的，而且还对身体存在一定的坏处，规律的作息时间，有利于对疲劳的调整，减轻夏季想睡觉的状态。温馨小提示：早睡早起身体好，不要过分熬夜，午饭之后可以小憩半个小时来缓解疲劳，有利于下午效率的发挥。

2.多做耐氧运动

人体之所以在夏季感觉到经常困倦，除了外界的一些因素之外，自身也有很大的原因，缺乏运动，缺乏抗热抗缺氧的能力，机体相对抵抗炎热环境的能力较差都会导致下降困乏想睡觉的情况，因此想要解决问题，还是得从自身做起，多做一些耐氧运动，可以有效提高自身的抗缺氧能力，对于夏季困乏的情况具有很有效的缓解作用，而且如果你感觉到困乏的时候去运动运动同样也能很有效的解决自身的困乏情况哦；温馨小提示：夏天这种炎热天气，运动最好选择早上或晚上比较适于，白天要做好防晒防暑工作。

3.开窗通风空气流通

夏季人想睡觉的还有一个原因是长期处在二氧化碳的密度含量较高，导致人体大脑相对缺氧，导致大脑疲劳，因此产生一种困倦，加上夏季温度相对较高，更加容易加重机体器官的疲劳，所以开窗通风可以有效的保证氧气的流入，使得人体氧气吸入充足，大脑供氧相对合适，开窗有效的解决因缺氧而产生困倦的情况；温馨小提示：进来开阴面的窗户，因为阳面窗户空气温度相对较高，不利于解决困倦的情况。  

4.充分规律补充水分

水是生命之源，夏季温度较高，容易导致机体水分丢失过多，使得人体出现高渗性脱水的情况。同时建议不要喝冷饮，冷水什么的，这些由于温度过低，进入消化道之后，没有一个温度梯度，直接骤降温度，会对胃黏膜造成极大的损伤，不赞同这么做；温馨小提示：喝水需要规律，不要到口渴时在喝水，这样的话其实机体已经十分缺少了，不利于身体的健康。

5. 尽量不要多喝饮料

饮料中含对人体健康不好的成分，虽说饮料中有很多水。水虽然可帮助排泄出体内聚集的毒素，但是饮料却能让体内聚集的毒素越聚越多，而且饮料之中还富含咖啡因等物质，虽说这些物质具有醒神作用，但是醒神之后结果就是疲劳程度更加严重，而且还会加重肝肾排毒负担，另外咖啡因有一定的成瘾性，所以不太建议喝饮料来醒神；温馨小提示：除了饮料之外，烟酒也是这个性质百害而无一利。

6.需保证饮食的清淡

夏季犯困还有一个重大的原因就是吃的食物太油腻了，油腻的食物进入消化道之后，需要消耗的时间更多，而人在进食之后，体内大部分血液会集中于消化道中来促进消化，由于油腻食物难消化，这将导致血液聚集的时间增加，大脑供血供氧相对不足，身体各个器官对氧的需求量增高，这样更加会导致大脑的疲劳，所以吃一些清淡类的食物有利于缓解疲劳；温馨小提示：清淡食物还得保证吃饱才行哦，饿的话也会影响到工作的效率哦。

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阴天为什么容易犯困?
答：因为环境影响人的心情,灰蒙蒙的天气,让人觉得很压抑,很容易犯困 解决方法：第一、注意身体养生。“早卧早起，广步于庭”。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。第二、呼吸新鲜空气。在起居方面，要注意居室空气的流通，...

为什么阴天容易犯困
答：melatonin）的分泌，其作用就是让人产生倦意。阴雨天，天色暗沉，光照时间不足，会使人的褪黑素分泌增加，困倦感增加，睡觉更香也就不足为奇了。 可能与人类的进化有关 人类的许多行为都与早期进化有关。比如，人类对草丛“沙沙”的声音特别警觉，这是源自对蛇类的天生恐惧。

明明睡得早,第二天还是犯困,是怎么回事?
答：明明睡得早，第二天还是犯困，是怎么回事？睡得早还犯困的话，可能存在以下几种情况：第一、睡眠中存在睡眠呼吸暂停，睡眠呼吸暂停会导致我们夜间有缺氧，脑部缺氧就会导致第二天会有犯困的情况出现。第二、睡眠的质量差，在整个睡眠过程当中，大多都是浅睡和做梦期而深睡期少，深睡眠是我们恢复体力和...

为什么天天困的不行
答：一旦不能够满足六个小时的睡眠时间,第二天就难免会出现犯困没精神的情况。当然,如果过度睡眠,超过了八个小时,甚至超过了十一个小时以上,那么也有可能会在第二天出现犯困没精神的情况。 如果不是有意的在控制睡眠的时间,那么没有得到健康的睡眠也有可能是因为正在遭受精神方面的困扰。比如说精神压力过大、心理承受能力...

什么原因夏天犯困
答：夏季的白天又热又长，晚上凉快些，有人就把一些活动安排在晚上，加上晚上时长本来就短，人们的睡眠就少了，这样一来，生物钟紊乱了，白天就容易犯困。 2、高温出汗多，白天温度过高汗多，使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生，时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下，...

最近特别乏困,晚上睡眠还好,白天就是困,这是怎么了?
答：白天容易犯困的原因具体如下：一、生理原因：长期睡眠习惯不良、电子产品使用过度，都会引起睡眠质量下降和睡眠不足，出现白天容易犯困的现象。可以通过调整睡眠时间，避免过晚睡觉，如22:00-22:30睡觉，以改善睡眠质量来缓解白天容易犯困的症状。二、病理原因：1、血管硬化狭窄斑块：会导致大脑缺血、缺氧，...

天热会让人更容易嗜睡,这是真的吗?为什么呢?
答：俗话说：“春困，秋乏，夏打盹”，夏季一到，人特别容易犯困，尤其是下午，恨不得分分钟葛优躺。随着天气越来越热，不少人整日哈欠连天：无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。奇了怪，人们为什么在夏天这么容易犯困？夏季人的身体是比较容易出现瞌睡乏力症状的，这和...

天热为什么想睡觉?天热犯困怎么办
答：而且在这种状态下，精神消耗的也是非常快的，因此身体、精神都出现了疲劳状态，就一起了想睡觉的反应。人体一旦进入这种状态，就意味着身体需要降温了，否则很容易出现中暑的症状。2、解决方法在天热的时候出现犯困，意味着身体的温度过高，而且降温效果并不好，有大量的热量在人体内无发散出。对与这种情况...

为什么白天总犯困?
答：还有一种情况是夜间出现了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这种情况患者夜百间会出现打鼾现象，可能打鼾现象比较严重，出现了呼吸暂停，一般停止十几秒后又出现新一轮的打鼾再暂停，1小时可能出现很多次。在呼吸暂停时，患者处于低氧状态，脑子会永远缺氧，会出现第2天容易犯困，疲乏无力，度严重时会出现记忆力、...