太极拳三大基本功是什么

　　一、活臂

　　太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点： (1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。 (2)必须以腰带动，不能盲目自动乱动。

　　四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的.现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。

　　上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。

　　二、动腰

　　初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在不懂不会“动腰”上。每一拳式的完成必须在腰劲的带动下一起完成达到“上下相随”的要求，主宰于腰是指如何动腰，简单来说，主宰于腰就是“动腰”，这里还可以明显看出，全身动作，起动在腰，腰就是火车头，其重要性可想而知。

　　“动腰”是在全身放松的前提下，提起精神以立身中正为条件，以脊柱为轴，缓缓地进行全身腿足臂手的旋拧带动操作。“动腰”动作主要是拧腰，是以脊柱为轴，在平行于地面的平面内左右旋拧动作。拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。不会拧腰就不会就不可能把足手动作相连作好，达不到上下相随，全身动作完整的要求。

　　三、坐腿

　　太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。“坐腿”是练底盘功夫的一种方法。也可以称之为“单腿屈膝负重练法”，也难掌握，因此仍应把它看作是一项基本功。

　　打拳时，屈膝弯腿，身心在大松大软的意含引导下，不断向下松沉，上身躯干好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，不断延长单腿负重的时间，迈步向前退后仍要轻灵稳当，如履薄冰缓缓移动重心(不能冲)。同时再利用拳式步型、步法的转变，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。

　　“坐腿”法用单式教学效果较好，一般都采用打搂膝拗步掌的办法，连续打上几十个搂膝拗步，到出一身汗、腿部酸疼为度，只要酸疼感减少，自感不甚吃力时，下盘功夫就有一定程度了。

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八极拳简介
答：问题二：八极拳不是单单的一个套路，而是一个有着完整体系的拳法。其中八极拳小架，是八极拳入门的最基本功。是一个既练外功，又练内壮的法门。问题三：习练八极拳的顺序是：1.找一位好师父，这个师父必须通晓八极拳体系中所有基本功练法，功力训练方法，器械使用方法和技击用法。八极拳在中国传播范围...

八极拳的套路招式
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丰县八极拳的介绍
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陈式太极拳的基本功是什么?
答：缠丝、虚实开合、松活弹抖 桩功：无极桩，站桩时间至少达到半小时才出功夫。须知：先从打单式开始，一个式子反复几十遍，上百遍地打，先慢后快，熟极之后，内气就自然有了。参考资料：http://hi.baidu.com/qdyunshan

八极拳谱
答：八极拳者正为此而作也。此拳将健身与技击熔为一炉,顺会先天自然之能,对人之精神与肉体并练,内脏与外躯兼修,使全躯内部循环、神经、消化、排泄、呼吸诸系统及躯干筋骨,经过锻炼更加坚强于协调一致,不独为技术,亦是众生其延年益寿之良方也。 拳名八极者,乃取拳中八大招之出手起脚无所不用其极也。行拳心内存...

有没有会八极的介绍一下什么是小八极
答：我是练八极拳的，小八级就是指八极小架，下面是有关介绍和练法：八极拳动作精练，朴实无华，每一动都具有很强的技击性。八极小架是八极拳的基本功。八极小架虽然动作少（全套仅二十几个动作），但却包括了八极拳中的各种打法、缠法、撞法、顶法和各种步法，具有较高的技击价值。练好了八极小架，再...

八极拳有实战性吗
答：1. 八极拳注重基本功训练，如单式撑锤，要求反复练习至熟练，无具体遍数限制。2. 桩功在八极拳中也占据重要地位，对基础功力的提升有着不可或缺的作用。3. 传统武术普遍重视基本功，八极拳也不例外，这一点在其训练体系中得到体现。4. 八极拳的应敌方法多样，诸多技巧和策略蕴含在小架和大架的动作之...

威猛刚烈的八极拳,适合养生吗?
答：相对来说 亚洲人种尤其华人本来就弱小，所以传统武术很少有像西方健身房一样的训练肌肉和绝对力量。八极拳基本功就是撑捶，每天至少400个，风雨不断 坚持练三年肯定出东西。相对来说，传统的东西出功夫慢，但出来的效果比散打跆拳道空手道要狠辣更实用。过程很枯燥也很辛苦。只要真喜欢，就要有耐心和恒心。