得了抑郁症，有什么缓解方法？

抑郁症是一种心理疾病，患有抑郁症的患者会对自己以往的兴趣爱好失去兴趣，每天的生活都会感到无精打采，严重的患者甚至会对自己的未来失去信心。抑郁症的发生带给患者的不仅是心灵上的伤害，更有身体上的危害。对于抑郁症我们要学会预防抑郁症对此发生并且针对轻微的抑郁症症状采取到不同的缓解方法。

第一、不要给自己太大的压力，寻找更多的乐趣

在学习以及工作上可以积极的拼搏，但是不必给自己较大的身心压力，可以合理地给自己制定目标，学会切合实际的合理安排自己的生活，避免因此产生过大的精神心理压流，甚至会对自己的能力产生怀疑。在闲暇时间可以和朋友约会，多谈心，养一些小宠物，帮助自己寻找到更多的生活乐趣。

第二、经常进行体育锻炼

在大量的研究数据中表明，运动是可以有效的改善人类的情绪，并且帮助人类减轻生活上的焦虑，帮助增进睡眠、食物和兴趣等多方面的效果。大脑等会因为运动与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，有效缓解抑郁的一些症状。

第三、及时的进行心理治疗

抑郁症患者需要积极的进行心理方面的疏导，大量的研究表明，患者在接受到心理治疗后，百分之五十五的轻度到中度抑郁症患者症状可以得到很大的改善。有效的心理治疗可以帮助患者树立信心并且保持良好的心理状态，遇到不顺心的事情通过科学的方法进行发泄，帮助抑郁症的症状更好地得到控制。就算是轻度的抑郁症病情也会影响到正常的生活，想要有效的预防抑郁症的发生，平时需要多注意自己的生活方式及情绪，帮助自己获得一个健康快乐的生活，不受疾病的困扰。

应该注重自己的心态，领导也应该请一个心理医生，也应该和朋友聊天。也应该经常和家人沟通。也应该进行一些心理治疗。

应该保持一个很好的心态，遇到任何事情都应该学会分享，才可以得到一个很好的缓解，不会让抑郁症变得非常严重。

我认为最好的办法就是接受专业的心理治疗，这样就能减轻抑郁症了。

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