十大高碳水食物一览表
2. 白糖——每100克含有98.90克碳水化合物，白糖是一种主要提供碳水化合物的食品，其碳水化合物含量占总营养成分的98.90%。
3. 小麦——每100克含有75.20克碳水化合物，作为全球广泛种植的谷物，小麦富含碳水化合物，并对养心安神、润肺健脾有益。
4. 大米——每100克含有77.20克碳水化合物，大米中的氨基酸组成全面，蛋白质主要是易于消化的米精蛋白，其高碳水含量同样值得注意。
5. 葡萄干——每100克含有83.40克碳水化合物，葡萄干是天然的高碳水化合物食品，每100克中的碳水含量尤为突出。
6. 红豆——每100克含有63.40克碳水化合物，红豆不仅碳水含量高，还具有清热解毒、健脾益胃等健康益处。
7. 香蕉——每100克含有22.00克碳水化合物，香蕉的甜度表明其含糖量较高，相应的，每100克香蕉中的碳水化合物含量也不低。
8. 燕麦片——每100克含有77.40克碳水化合物，燕麦片中的矿物质如钙、磷、铁、锌等对健康有益，尤其是预防骨质疏松和促进伤口愈合。
9. 玉米——每100克含有73.20克碳水化合物，玉米不仅营养价值高，其保健作用也受到推崇，尤其是其中的核黄素等高营养价值成分。
10. 红薯——每100克含有29.5克碳水化合物，红薯的鲜薯块可食部分每100克含有29.5克碳水化合物，以及0.2克脂肪，20毫克磷，18毫克钙，0.4克铁，对提高免疫功能和延缓智力衰退具有积极作用。
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含碳水化合物比较高的蔬菜有哪些
答：根茎蔬菜类如胡萝卜、番薯，谷物如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等、水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等、干果类、干豆类、一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物食物一览表
答：2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。对于减肥的人而言，应该避免摄入过多的高碳水的食物，这些 高碳水的食物主要包括以下...
高碳水化合物的食物有哪些 知乎
答：以下是高碳水化合物食物：1、面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；2、谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；3、根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；4、水果：（大多数会甜的都含有，但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；5、零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。
优质碳水有哪些食物?
答：含高碳水化合物的食物主要有谷类、根茎类蔬菜和含糖量较高的水果。1、谷类中常见的高碳水化合物的食物有：玉米、高粱、小麦、水稻等。这些食物可以作为提供能量的主食。2、根茎类蔬菜含高碳水化合物常见的有：土豆、地瓜、倭瓜等。这类食物既可以为人体提供大量的热量，同时又可以做成各种美味的菜肴。3...
十大高碳水食物有哪些
答：1. 栗子——每100克含有40.5克碳水化合物，栗子以其高碳水化合物含量而著称，每100克中的碳水量为40.5克。栗子不仅营养价值高，还能补益脾气，增强胃肠功能。2. 白糖——每100克含有98.90克碳水化合物，白糖是一种纯碳水化合物，其中98.90%是碳水化合物。这意味着每100克白糖中，碳水化合物的...
碳水化合物食物一览表
答：9. 燕麦：生长在1000米以上的高海拔地区，具有高蛋白低热量的特性，同时富含可溶和不溶性粗纤维；10. 大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，适合减肥期间作为主食食用，也可制成大麦茶；11. 野米：一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品；12. 麦麸：富含纤维素，常用于烘焙；13. 玉米：...
哪些食物含碳水比较高的呀?
答：高脂：红烧肉、红烧猪蹄、腰果等坚果类。糖油混合物：油条、油饼、红糖糍粑、热干面、凉皮、酱香饼。高糖：奶茶、甜豆浆、碳酸饮料、果汁等。热量炸弹：炸鸡、披萨、烧烤、炸薯条等油炸食品。可以吃哪些食物又健康又减脂呢？多吃以下几类食物。碳水类：玉米、芋头、小米、红米、糙米、黑米、红薯等粗粮。...
哪些食物是高碳水化合物
答：1、大多糖类食品中的碳水化合物含量较高，糖类这种重要的有机化合物，在自然界里是分布得很广泛的，如平时食用的白糖、蔗糖均属于糖类。2、谷物也是摄取碳水化合物的重要食物来源，谷物种类也多，如大米、小米、小麦等都是属于谷物，谷物食品也是中国人的传统主食。每百克大米的碳水化合物可以高达到75克...
碳水化合物食物一览表
答：碳水化合物食物是增肥还是减肥 碳水食物一般没有减肥的效果，食用过多时能导致体内热量过剩，转化成脂肪，加重肥胖，因为里面含有的热量比较高，多余的热量会转化为能量，以及脂肪堆积在体内。所以在日常生活中对于减肥的人群应少量的吃一些碳水化合物,如果只是偶尔的吃一次并不会对身体造成肥胖。碳水化合物是...
高碳水食物有哪些
答：高碳水食物有什么？碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物。它能提供大脑所需的能量。还能调理脂肪代谢和提供膳食纤维。含有碳水化合物的食物例如面食类，有馒头、包子、面条、面包、饼干、燕麦等。杂粮有大米、高粱米、小米、麦子、红豆、绿豆。蔬菜类有马铃薯、红薯、山药、板栗。水果类有香蕉、荔枝、...
