2020年健康管理师常考知识点(五)
1、按日常活动的身体活动类别
①职业性身体活动;
②交通往来身体活动;
③家务性身体活动;
④业余休闲身体活动。
2、按能量代谢的身体活动类别
身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢，分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。
3、按生理功能和运动方式的身体活动类别
①柔韧性活动(伸展性活动);
②强壮肌肉活动;
③平衡性活动;
④健骨运动;
⑤高强度间歇训练。
4、绝对强度的衡量
物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。
代谢当量1梅脱(MET)=3.5ml/kg/min (每公斤体重每分钟耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量
身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。
静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。
5、相对强度的衡量
(1)最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，
①粗略计算最大心率=220-年龄。
②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-0.7×年龄。
(2)伯格量表：按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。
6、制定个体活动计划应包括的内容
①收集基本信息;
②确定身体活动目标量;
③活动形式;
④活动强度和时间;
⑤活动进度。
7、身体活动的健康益处
①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。
②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。
③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。
④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。
⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。
8、单纯性肥胖的运动处方要点
①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。
②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。
③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。
④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。
9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项
①血糖>16.7mmol/L应禁忌大强度耐力运动。
②出现严重和增生性视网膜病变时，应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动，冲击用力和爆发用力。
③血糖控制不稳定，血糖大于16.7mmol/L并合并酮症，合并视网膜病变，出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。
④增加运动量和强度时应合理安排进度，运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。
⑤运动低血糖的预防。
⑥运动时的足部保护。
10、原发性高血压患者的注意事项
首要关注的问题是心脑血管以外，还应特别注意：
①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应，应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。
②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压，因此须延长运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。
③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。
④血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg，应当停止运动。
⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是在用力时应避免憋气。
⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌减用药剂量。
⑦湿热天气和运动中出汗多，应注意身体水合状态的监控和水的补充
以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎及时关注本平台，小编将会及时发布最新资讯!
~
2020年健康管理师常考知识点(一)
答：3.按脂肪酸空间结构可分为：顺式脂肪酸;反式脂肪酸(有增加心血管疾病的危险)。每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2克，应少于每日总能量的1%。类脂(不动脂)：主要有磷脂(卵磷脂、神经鞘磷脂)、糖脂(构成细胞膜)、类固醇(胆固醇和植物固醇)等。以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有...
必看!健康管理师常考的知识点汇总
答：1、生活方式指导的基本内容(掌握)对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。主要包括：①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。2、营养指导的原则(掌握)营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少...
健康管理师是属于职业资格证书吗?
答：健康管理师之前是国家职业资格证书，不过2020年健康管理师已经改革了，退出了职业资格鉴定目录，现在属于职业技能等级证书, 证书的含金量是不变的，也是全国通用，可以联网查询的正规证书。【点击在线咨询问题】目前的健康管理师证书查询网站为技能人才评价工作网，输入证书编号，证件号码和姓名二选一，点击查询...
很多机构,2020年的健康管理师考试,让现在就报名,是不是说明2020年考试政...
答：理论知识考试在标准教室或配备一定数量电脑设备的标准机房进行;技能考核在标准教室或配备一定数量电脑设备的标准机房进行。综合评审在条件完备的小型会议室进行。以上仅为公开征求意见中的部分内容，具体报考条件还要以公告为准，不过综上可以看出，健康管理师国家职业技能标准要求逐步提高，逐步趋向于专业化。
高中毕业能考健康管理师吗?
答：中2物联物流师与v劳动部物流师的区n别 6。 培训目标不u同: 劳动部的物流师属于e技术工j种鉴定性质,目的在于u培养物流行业初级技术人y员,解决初级人k才z的上i岗问题,增加社会就业率。起点比5较低; 中7物联的物流师培训是针对物流行业里管理人f员人o数和知识上a的不k足而设置的一y套自成体系的课程,它...
WS 375.15—2016 疾病控制基本数据集 第15部分:托幼机构缺勤监测报告简 ...
答：——第3部分:慢性丝虫病病人管理; ——第4部分:职业病报告; ——第5部分:职业性健康监护; ——第6部分:伤害监测报告; ——第7部分:农药中毒报告; ——第8部分:行为危险因素监测; ——第9部分:死亡医学证明; ——第10部分:传染病报告; ——第11部分:结核病报告; ——第12部分:预防接种; ——第13部分...
2020年以后健康管理不是医药卫生专业的,是不是不能报考 了呢?_百度...
答：1. 具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。2.具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。3.具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年以上，经三级健康管理师正规培训达规定标准...
二级建造师《建设工程法规及相关知识》考试内容
答：新增1个知识点：人身保险包括人寿保险、伤害保险、健康保险三种，出题的可能性并不大。《建设工程法规及相关知识》考试科目题型为客观题，考试采用机读评卷须使用2B铅笔填涂。以上就是小编为大家带来的“二级建造师《建设工程法规及相关知识》考试内容”，这一科目的知识点多，而且很杂，大部分都是需要...
肺康有道|民以食为天,健康饮食助力肺康复
答：二、如何科学 健康 饮食助力肺康复锻炼 民以食为天,《黄帝内经》提到:“上古之人……食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。” 有效的运动康复锻炼的前提是科学 健康 饮食。 老年人普便食量减少,在慢阻肺病人中尤其明显。现代研究表明,热量、蛋白摄入不足会导致患者肌肉流失、自身免疫力...
2020年全国各地健康管理师中国卫生人才网指定考试报名中心及联系方式...
答：联系电话：0591-87827296 江西 江西省卫生计生委人才交流服务中心 联系电话：0791-86297059、89290316 特别注意：2023年健康管理师考试，因新冠疫情影响，不接受跨区域考试 健康管理师考试有疑问、不知道如何考点内容、不清楚健康管理师考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费领取复习资料 ...
