便秘怎么办怎么才能缓解呢

便秘怎么办❓怎么才能缓解呢❓

饮食习惯

1.经常吃油腻、辛辣的食物；

2.很少吃水果和蔬菜；

3.喝水少，常用饮料代替水。

不良习惯

1.经常久坐，不运动；

2.没有养成按时排便的习惯；

3.经常忍便，拖延排便时间。

身体因素

1.压力大、精神紧张；

2.骨盆肌肉松弛无力，肠道动力差；

3.因肠胃特殊疾病，如痔疮，造成便秘。

药物因素

1.长期服用刺激性泻药，肠道受损；

2.因药物导致肠道环境变差；

3.药物有便秘副作用，如降压药等。

多吃蔬果、粗粮

1.多吃西梅、火龙果、芹菜等蔬果；

2.多吃玉米、红薯、麦等粗粮；

3.膳食纤维可以促进肠道蠕动。

多喝水

1.每天喝够八杯水，保持肠道水分；

2.适当喝些酸奶或黑咖啡促进代谢；

3.减少高糖、碳酸饮料的摄入。

养成习惯

1.养成每天固定时间排便习惯；

2.上厕所时专心，不刷手机；

3.有便意时不忍便，尽早排便。

多运动

1.不要久坐，每半小时活动一下；

2.每天保证半小时到1小时的运动；

3.平时多做提肛运动，锻炼肌肉。

不建议用刺激性泻药

1.会产生依赖性，肠道动力变差；

2.破坏肠道菌群环境；

3.长期使用会导致肠道变黑。

建议使用乳果糖

1.乳果糖温和不刺激；

2.成分安全，且不被人体吸收；

3.孕妇、老人、孩子都能安全使用。

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拉屎拉不出来怎么办
答：一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。2、早上空腹先吃一颗苹果 苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶...

便秘了怎么办
答：由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

宝宝便秘怎么办?试试这些小妙招
答：宝宝便秘是很多家长都会遇到的问题,但是该怎么办呢?别担心,小宝给你支招啦蜂蜜水早上起床先给宝宝来一杯蜂蜜水,轻松促进小肠活动,缓解便秘问题。水果水果是宝宝必不可少的营养来源,分几次给宝宝吃,特别是口感脆甜的梨,味道绝佳哦!宝食解宝食解是一种帮助宝宝更好地消化食物的药物,可以缓解便秘问题。

经常便秘,该如何有效地缓解便秘呢?
答：我们的肠胃可是通过迷走神经直连大脑的，心里不畅快，肚子里哪能畅快，别焦虑了。另外，便秘是一种慢病，慢病还需慢慢养，好习惯要长期坚持才能有效，缓解便秘与减肥一样，都是比马拉松还漫长的万里长征，不要坚持一星期就放弃，也不要想着好了又开始胡吃海喝地作死。欢迎关注玉妃说，和玉妃一起探索身、...

问下便 秘肚子胀怎么办?御芝林变通牌天天胶囊能缓解吗?
答：严重便秘需要快速排便，可以口服乳果糖口服液或者胃肠动力药物进行治疗。便秘主要是因为胃肠蠕动功能减慢，粪便在肠道内积聚时间过长，大量的水分被吸收之后，导致大便干结、排便困难。快速的排便方法从药物方面讲，可以口服乳果糖口服液，可以软化大便，从而促进排便。此外也可以口服改善胃肠动力的药物，比如枸橼...

怎么缓解便秘 没有便意或拉不出大便怎么办?提醒:4个方法可以助你缓解便...
答：为了改善便秘，不要吃油腻和高脂肪的食物。这是因为油腻的食物很容易加重便秘的症状。而且在吃了一些肉类和高热量食物后，肠道分解它们的速度会变慢，可能需要几天才能完全消化。因此，如果有便秘症状，可以多吃一些清淡新鲜的水果和蔬菜，摄入足够的膳食纤维，这样才能更好的缓解便秘。4、 合理用药 便秘的...

得了便秘怎么办 吃御芝林变通牌天天胶囊可以缓解吗?
答：便秘了怎么办？1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的。2、在平时的日常生活中要多吃点水果，建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，...

有哪些办法能缓解便秘,并且副作用少呢?
答：便秘是临床上比较常见的症状，它秘是指大便的次数减少，每周少于3次，同时还伴排便困难和粪便干结。便秘不及时治疗就会长期持续的存在，影响生活到的质量。在日常生活中能缓解便秘的办法：1.如果是偶尔的便秘，是不需要特殊的处理，可以通过多喝水和吃富含膳食纤维的食物来改善症状。要是长期的便秘患者就会...

经常便秘怎么办?医生教你在家拔罐治疗
答：便秘主要是以大便秘结、或者大便干燥干结、或者几天才解一次大便为主要表现的一个病症。它的主要病位在脾胃和大肠。便秘分为虚证和实证。实证多由于我们的饮食辛辣造成胃肠积热，或者气机郁滞-肝郁气滞引起的大肠传化功能的下降；虚证主要因为我们久病、劳倦引起的气血运行无力，或者是阴液不足、津液不足，...

老是便秘怎么办
答：问题五:经常便秘应该怎么办 便秘与生活习惯和饮食是分不开的,平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话,可以补充一些食物,蜂蜜,香蕉和酸奶,如果得不到改善, 建议可以尝试下西梅汁,可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动,帮助排便。见效比较快,而且是纯果汁,天然温和。 麻烦采纳,谢谢! 问题六:最近老...