虚胖和真胖的区别 细数虚胖和真胖的七大区别 虚胖的原因，虚胖和真胖的区别

想分清自己是实胖还是虚胖，来做个小测试吧！以下问题只有“是”与“否”两种回答，记下你的肯定回答数量。
1. 现在比18岁时的体重重了5公斤以上;
2. 吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西;
3. 体重没变，但肌肉却越来越松弛了;
4. 嘴总是吃个不停，包里总能找到零食;
5. 爱吃油炸食物;
6. 腰围除以臀围的比例大于 0.76 ;
7. 即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8. 你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A. 6 个以上是肯定答案。说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪。再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖。不仅外表看起来臃肿。也容易患各种疾病。
危险指数：8
B. 3～5 个是肯定回答。你的体内脂肪率在25%～30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
危险指数：5
C. 肯定答案两个以下。脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。
危险指数：2

虚胖体质
1. 食量不大，东西吃得并不多。
2. 睡觉时经常做梦。
3. 身体容易疲累。
4. 脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷，不易流汗，多白痰。
5. 手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较。下半身更肥胖点。
6. 平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
7. 解出的尿液颜色清淡。
如有3项或以上的情况符合。你就属于虚胖体质。
实胖体质
1. 平时吃得比较多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。
2. 容易便秘，可能一个星期只有少于3次的大便，常伴有高血压,高血脂等症。
3. 外表看上去比较多肉，比较壮实。
4. 经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。
5. 脸色较为红润。
6. 小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。
7. 晚上睡觉时常会做噩梦。
（如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质）

虚胖的特征

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

真胖和虚胖有什么区别？~

虚胖和普通的胖区别
1、外表上看
普通的胖的人，肉很多很紧，不是松松垮垮的那种，脸上气色也比较好，红润有光泽；虚胖的人，肉比较松散，像游泳圈一样一摞一摞。面部颜色发青、暗黄无光，气色不好。多半属于梨形身材，上半身小，下半身大。
2、饮食习惯上
普通胖的人，胃口比较大，特别能吃，而且短时间内就会消化，容易饿。虚胖的人，胃口并不是很大，吃的和其他人一样，但是容易发胖。
3、身体上的表现
普通的胖，会经常便秘、大便干燥，身体缺少水，不喜欢喝水但是却总是觉得口渴。一般真胖除了遗传体质的原因之外，更多是由于吃东西过多过油导致的。虚胖的人，身体比较虚，容易感冒发烧生病，老是觉得浑身无力，睡觉时容易出虚汗、脚汗。


扩展资料减肥方法
1、合理膳食营养搭配
选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。
2、早晨一杯温开水
早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。
3、高强度间歇有氧运动
高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪，并且能够和力量训练一样，提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢。比如高抬腿、交替碰膝盖、平躺伸屈腿等动作。
参考资料来源：百度百科-单纯性肥胖
参考资料来源：百度百科-虚胖