做了几天网管！天天上夜班！晚上10点到早上10点！本来我就没做过熬夜的！一到3点多的时候困的不行！ 对上天天上夜班的人来说,熬夜过后,早上再去锻炼 对身体有没有...
暑假工可以，其它算了。
同行，，，
熬夜有那些坏处~
熬夜五大危害 之一；皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。 之二； 抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。 专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 之三；记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四； 阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 之五；视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式。 向熬夜陋习说再见 不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。 不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。 晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。 避免夜以继日地工作。熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等。 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住： 1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。 3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。 5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 熬夜须知 1、熬夜时要吃热的东西。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
网吧长期上夜班对身体好吗?
答：既然这样，为何不回家过年呢？就你现在的情况完全没必要在外面工作过一个春节呀，1.工资不高，出了生活房租其他开支没有剩余。2.网管的工作也不适合女娃娃去做，经常熬夜，没有规律，对身体不好。3.网吧的环境也不好，而且只有你一个女孩，出门在外，安全第一。你自己考虑吧，如果实在不想回家过年，...
我做网管的,每天上夜班,很少有妹子会来,我想问一下怎么交到女朋友...
答：首先，要慢慢调整自己的作息时间，尽可能地安排自己的空闲时间，把握每一个交友的机会。例如在休息日的时候，可以参加一些社交活动，结交一些志同道合的朋友，并且在社交活动中多加交流，增加自己的社交能力。其次，借助网络和社交平台，通过网上聊天和交流来增加自己的交友机会。在网络上，可以通过社交软件、...
做网管是一种怎样的体验?
答：刚开始没有接触网吧的时候，总觉得网管是一个非常社会而且非常严肃的人，后来才明白，网管其实是一个很简单的工作。网管的工作中是非常无聊的。网管的工作就是帮人开一下身份证上的时间，如果有人的话，就会忙碌一点，如果没人的话，多半都是在玩手机，基本上不会做其他的事情。网管的工作很轻松，...
我是当网管的晚上要值夜班,白天怎么睡觉,晚上才会有精神那
答：白天不管怎么睡都不会达到晚上睡觉的质量，白天燥音大，耳朵要带耳塞，把窗用双层黑布都严不透光，制造夜晚的环境。睡觉质量能好一些。
做网管一定要上夜班吗???
答：一般都是轮着上的、比如你今天上的白班、然后休息二十四小时、在上夜班、如果不想上夜班的话可以跟老板说下看谁能跟你换换、不过这种几率很小、一般的网管都不喜欢上夜班的……
女孩子当网管对身体有哪些危害?
答：人们正常的休息不能正常运转，会导致生物钟的错乱，影响睡眠，睡眠不好，会导致头疼头晕、食欲不振等，但每项工作都需要有人付出，倒班的人慢慢会重新形成新的生物钟的。
...我上的夜班,从晚上六点到早上六点,晚上我是网管,白天是保洁的,我从...
答：长期性的超标工作是不合适的！必须要保证有正常的休息时间。
我是上夜班的网管。这里到12点的时候基本都是我一个人上班,我知道主机...
答：情况和我一样，天天上夜班...最好不要搞，不管怎么弄，都会有证据在那儿的，被查到轻点的赔人家老板几千块，重点的估计要蹲牢房，自己看着办，你大概才当网管吧，万一钱不够，可以找老板借和叫老板预付一点，勤快点收桌子上的东西，碰到饮料瓶之类的看下瓶盖，万一不够，我只教你一种方法，有记录...
我是网管,值夜班。想问一下,怎么样才能让自己夜里不困。
答：由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，...
网吧网管是做什么?
答：一个好的网吧网管每天都应该干什么? 一、 员工日常工作规范 1、 顾客就是“上帝”,顾客永远是对的。每个员工都必须以更好地服务于顾客为根本出发点,不得与顾客争吵,违者轻则扣当月奖金,重则辞退! 2、 员工上班必须准时,凡上班者必须在签到表上签到。每天要提前15分钟到场交班,迟到半个小时者按旷工一天处理。
