肌肉酸痛后是休息还是继续健身？ 健身之后肌肉酸痛还要继续练吗
健身后肌肉酸痛是正常现象，会随着健身的不断进行有所缓解和减轻。
平时健身前要做好准备活动，肌肉韧带的拉伸可以让运动时更轻松；健身结束要进行放松活动，比如拍打、按摩、拉伸等，可以很好的减缓酸痛感。
首先要提醒楼主的是运动也要适可而止,适量的运动有益于身体健康,根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,这可以让我们的心血管系统,呼吸系统等得到很好的锻炼,身材也会更加匀称,可以减少你过早进入衰老期的危险等等,但是不可以过量哦,要循序渐进.
疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质-乳酸，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。只要做到有规律的运动就可以了,即使时间再短也要尽量养成习惯,哪怕只有10分钟,健身不是一天两天的事情,需要长期坚持才会有效果.
做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质,可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围
此外,运动后要注意放松,拍打按摩.对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解.同时还要注意保持充足的睡眠及营养
建议你还是要继续锻炼,强度可以小一点,但是一定要坚持,加油啊呵呵
坚持！肌肉酸痛就是健身起了作用！这是一个过程！并不是一直酸痛！如果你停下来，休息几天！那你以后训练还会酸痛！兄弟！既然锻炼了，就坚持住！过不了几天！酸痛会自然消失！取而代之的是你发现自己肌肉线条优美了！你会发现锻炼没感觉了！所以，要坚持住啊，兄弟，你都没有奖励分，我还回答那么多！原因是我经历过你这一个过程！不要半途而废！祝福你哦！嘿嘿！别忘了采纳为最佳答案哦
你好：增肌3要素是力量训练+充分休息+合理饮食。增肌训练时通常情况下，小
肌肉群需要48小时左右的恢复时间，大肌肉群需要72小时左右的恢复时间，恢复
的过程也是肌肉修复生长过程。
“趁这个时候加油练”不适合增肌训练。适合肌耐力和爆发力训练，部队的战士
和一些专业运动员，通常是这样练的。（这样训练会提高受伤的几率）
我建议休息一下好,如果坚持不断的话,酸痛感不知道要什么时候才消失.你休息到没有酸痛感的时候在做,以后再做,就不会有这种感觉了
健身后第二天肌肉酸痛，还可以继续锻炼吗？~
为了保持身材，或者是想拥有一个强健的身体，很多人会利用业余时间去健身房锻炼，而在锻炼后，我们常常会遇到肌肉酸痛的情况，有人说练到肌肉酸疼，才是最有效的锻炼；还有人说，锻炼并不一定要肌肉酸痛才结束。
刚开始健身肌肉酸痛多久会适应
答：为预防在运动后产生浑身酸痛的症状，建议运动后进行拉伸肌肉的运动，有助于乳酸的代谢，可有效的减轻酸痛症状。此外，运动后也可通过进行部分有氧运动，比如慢走、游泳等，以促进酸痛症状尽快消失。健身后肌肉酸痛可能需要1-2天时间，恢复程度较重的可以，需要3至5天时间，而有酸痛表现的还能够配合对症...
健身后浑身酸痛怎么办?
答：在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担...
用瘦腰机锻炼小肚子两边的肉疼,能继续练吗
答：但是瘦腰机也不是没用，不过他的作用跟你理解的不太一样，就是比如我做了大量的仰卧起坐或者腹肌的主动练习，腹肌一定会感到酸疼，这时候用瘦腰机让腰部的肌肉颤动起来，会有很好的血液循环和放松的。如果都能用这个就瘦腰，那么让那些天天去健身房锻炼的，和大量运动都练不出来腹肌的人情何以堪呢？
刚开始健身后身体酸痛问题?
答：肌肉有节奏抖动几下，3-5秒后，再慢慢用力，10秒后慢慢放松，每10次这样的动作为一组，做上两组就好了，效果明显！如果还是有点酸痛的话，那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！！！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！！！这是我用...
健身锻炼后腿部肌肉酸痛。有没有缓解方法
答：运动后洗澡或者按摩放松 运动后补充好营养，诸如蛋白质和碳水，还有多吃含有维C、E等抗氧化维生素的蔬菜 充足的休息 另外，继续运动还是有效减轻疼痛的手段，也就是说运动后周身疼痛仍继续运动不仅不会加重你的疼痛，反而可以延迟缓解你的症状！最后经过一段较长的时间，当你习惯了训练之后肌肉延迟性酸痛时...
大量运动练习后肌肉酸痛,有什么好的方法缓解肌肉酸痛?
答：相信大家都会有这样的经历，大量运动练习之后肌肉会出现酸痛。那有的人就会好奇我们为何在运动之后出现肌肉酸痛，身体疲惫，那种无力的感觉是为何？人们在大量的运动之后会产生乳酸，运动产生的乳酸大于身体自身消耗的乳酸，就会出现人们浑身酸疼的状态。这种状态跟平时不锻炼也有关系。这是一种比较常见的现象，...
关于练肌肉的一些问题,最好是健身教练来回答
答：第一，你的练后出现酸痛，说明强度够了，第二天不痛是因为恢复了，这是很好的。第二，如果第二天还酸痛，说明你没恢复，其实这样再练下去并不好，如果长时间这么练，可能会越来越累，感觉自己越练越没劲。第三，这个频率没有规定，因人而异。最后说下运动的原理。一个人想长肌肉，离不开锻炼和...
健身后身体酸痛怎么办?
答：在大量的运动过后，身体出现了酸痛的情况是正常的现象，是一种正常的生理反应，是身体里面的乳酸堆积而导致的，当乳酸堆积到了一定的程度，随后就会出现全身酸痛的情况了。医生表示：在运动健身过后的肌肉酸痛分为两种， 有急性的，还有一种是慢性的，也被称为迟发性。急性的肌肉酸痛常表现为在运动后的...
当你特别累的时候,你还会继续健身吗?
答：不会去了，已经很累了干嘛还要去健身呢，我觉得做事情要有轻重缓急之分，不要为了健身而健身，重点是合理安排自己的时间，不要因为健身就影响自己的安排。
剧烈运动完之后觉得浑身酸痛,该怎么解缓症状?
答：而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性...
