哪些食物是对眼睛比较有益的？ 哪些食物对眼睛有益

       哪些食物是对眼睛比较有益的？

富含VA食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。

1，富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2，富含维生素C的食品：含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3，钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼：含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4，铬：铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

对眼睛有益处的食物有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品，油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜，枸杞、菊花、决明子等。

水果中有富含有维生素A的水果如：杏子、甜瓜、桃和番木瓜等，还有富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等都对眼睛有益处。

要想眼睛好，平时多吃含胡萝卜素、维生素A、维生素B2多的食物就行了。含胡萝卜素多的食物有胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等；含维生素A多的食物有牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等；含核维生素B2多的食物有牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。你只要在平时饮食中多吃些这方面的食物就可以了。

富含维生素和蛋白质，矿物质的食物对眼睛最好。首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，其次如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生素C的食物，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

对眼睛好的食物一般都富含大量的维生素A，其中，胡萝卜、菠菜等蔬菜是保持我们眼睛健康不可缺少的食物，除此之外还有一些豆制品，豆制品含有对眼睛有益的脂肪酸。

第1种食物就是蓝莓蔓越莓，这样的食物对眼睛是很有好处的，能够对眼睛起到保护的作用非常不错，第2种食物就是我们经常吃的菠菜，白菜具有很好的防辐射的作用，很好的保护眼睛。

胡萝卜，独有胡萝卜素，这样的东西可以让人的视力变得特别的好。牛肉，营养价值很高，对人体就是非常的好的。

含有维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、南瓜等，维生素A能维持角膜正常，不使角膜干燥退化，增强暗光下的视物能力。含有维生素B2的食物，比如动物肝脏、奶油、野菜等等，能保证视网膜和角膜正常代谢。

对眼睛有益的食物?~

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

小孩子吃什么补眼睛?
答：想要预防小孩子近视,保护视力的健康,不仅要注意小孩子用眼的习惯,还可以从日常膳食方面着手,让孩子多吃一些对眼睛视力有好处的食物,来帮助保护孩子的眼睛健康,因此最近有家长想要了解,小孩子吃什么补眼睛凌胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,维生素A维持视觉系统方面起到不可忽视的作用,...

孩子眼睛健康,这些食物不能少!
答：想让孩子的眼睛健康明亮,就要从饮食入手。本文将为您介绍几种对眼睛有益的食物,帮助孩子健康成长。优质蛋白质瘦肉、禽肉动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类和豆类等,都是优质蛋白质的来源。蛋白质不仅是细胞的主要成分,还能助力组织的修复与更新。讀维生素A富含维生素A的食物对眼睛大有益处。维生素A能增强眼睛对暗环境...

让宝宝的眼睛又大又亮,试试这些食物吧!
答：这里有几种食物,它们不仅能美白皮肤,还能让宝宝的眼睛如星辰般闪亮。快来试试吧!葡萄:亮眼神器葡萄是一种富含维生素和矿物质的水果,不仅能美白皮肤,还能让宝宝的眼睛如星辰般闪亮。特别是紫色葡萄,简直就是“亮眼神器”哦!黑芝麻:眼睛魔法黑芝麻是一种乌黑亮丽的食物,它能加深眼睛的色素,让宝宝的眼睛更...

什么食物对眼睛有好处
答：枸杞、桑葚、蓝莓等食物均对眼睛有一定的好处。维生素B对视网膜神经有保护作用，含维生素B多的食物包括猪肝、鸡蛋、胡萝卜以及所有的青菜。菠菜是叶黄素的来源之一,是预防眼睛衰老较好的食物。 此外，对视网膜细胞比较好的食物还有维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，是预防夜盲症的维生素。

保护眼睛的十大食物有哪些
答：保护眼睛的十大食物有哪些，在现在社会有许多孩子已经小小年纪都佩戴了眼睛,所以我们想要保护眼睛其实要从小做起,而且还要经常吃一些有益于眼睛的食物。那么保护眼睛的十大食物有哪些？保护眼睛的十大食物有哪些1 1、胡萝卜素 胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的...

吃什么对视力有好处
答：一般情况下，吃玉米、草莓、南瓜等食物对眼睛视力有好处；吃石斛明目丸、明目上清丸、明目羊肝丸等药物对眼睛视力有好处。具体情况分析如下：一、食物 1.玉米：玉米富含叶黄素，是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，可以保护视网膜，缓解视力衰退。2.草莓：草莓富含维生素C，该物质是组成晶状体的成分之一，可以...

保护眼睛的十大食物有哪些?
答：3、海带 海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。4、西兰花 西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。5、蛋黄 除...