如果我坚持每天都步行十二公里加练操一个小时，控制饮食，现在190斤需要多久可以瘦到120斤呢？ 每天步行十公里正常饮食坚持一个月能减肥多少?

步行12公里所消耗的能量和你正常跑步5公里左右是差不多的，3公里就能消耗，你走路10公里的能量消耗大概就是在400~500打卡，这个能量的消耗差不多相当于你一顿饭，因为正常人一天身体总要消耗的热量，就是在1500~2000，这么多的热量消耗就足以满足你日常的活动需要，平常吃饭的时候一顿饭所摄入的总热量大概也是在500左右，所以正常来说你的饮食均衡的情况下，你的体重是稳定的。

跑步的时候消耗的热量是比较高的，比如说你的体重是现在保持一定固定的状态，然后你每天坚持以10的速度去跑步，就是你一小时跑10公里，每天坚持跑半个小时，这种情况下你所消耗的热量大概是在300大卡左右，你要是跑的姿势或者提气换气之类的有所差异，你可能感觉的是不同的，但是能量消耗是差不多的，散步的话对能量的消耗并不高而且你要是不控制饮食，也达不到减肥的效果，比如吃一顿烧烤，你所摄入的能量大概就在2000~3000大卡。

饮食是一定要控制的，减肥最核心的东西就是控制饮食，然后基本的要达到的条件就是去运动，你要是能坚持每天跑步3公里，然后每天控制饮食保持自己的能量收入，在1000大卡左右那么坚持一个月乃至更久，你的体重逐渐就能瘦下来，而且这种减肥的方式对你的肠胃是没有伤害的，一天一点饭都不吃是不行的，因为那样不能满足你身体活动的能量需要。

如果我坚持每天都步行12km，加练超一个小时，控制饮食，现在1如果我坚持每天都步行12km，加练超一个小时，控制饮食，现在190如果我坚持每天都步行12km，加练超一个小时，控制饮食，现在190斤。需要多久可以瘦到120斤呢？像你这种情况，如果你坚持每天都这么坚持。控制饮食啊！这样式儿的。你有三个月到半年就能瘦到120斤！

当然可以，这种锻炼强度，我估计一个月差不多就可以，根据每个人身体状况不一样，即使一个月不可以的话，两个月一定可以减肥成功。前提是一定运动达到标准，坚持下去。

如果坚持每天步行12km加，叫你练体操一个小时，还要控制饮食的话，现在有190斤的吧，应该有半年就会瘦到120斤的。

如果我坚持每天步行12km加练操一个小时控制饮食，现在190斤需要多久可以瘦到120斤。我认为你如果每天坚持步行12km，加练操一个小时。还要控制饮食的话，我认为不出一个月就会很快瘦到120斤了。

请问我每天步行12公里。跳操一个小时。每天就是吃的也不多。但是我喜欢吃饱就走4楼再躺着。会发胖吗？~

你每天的锻炼强度还是挺大的。所以如果能够合理控制饮食的话，应该不会发胖。但不好的生活习惯，最好也还是改变一下。饭后可以稍微躺一会儿，但是不能躺太长时间，如果饭后就躺着，躺着睡着，那种是一定会发胖的。

想要瘦下来就必须得运动，必须得控制你是运动，确实是第一要义，但是运动的标准其实很不好衡量，尤其是不行，不行的速度快慢时间长短是连续的还是间断的，这个很大程度影响到你身体所消耗的能量，而且你没有说另外一个条件，你得饮食是怎么控制的，这就没有办法推断。
步行10公里所消耗的能量和你正常跑步4公里左右是差不多的，3公里就能消耗，你走路10公里的能量消耗大概就是在400~500打卡，这个能量的消耗差不多相当于你一顿饭，因为正常人一天身体总要消耗的热量，就是在1500~2000，这么多的热量消耗就足以满足你日常的活动需要，平常吃饭的时候一顿饭所摄入的总热量大概也是在500左右，所以正常来说你的饮食均衡的情况下，你的体重是稳定的。
跑步的时候消耗的热量是比较高的，比如说你的体重是现在保持一定固定的状态，然后你每天坚持以10的速度去跑步，就是你一小时跑10公里，每天坚持跑半个小时，这种情况下你所消耗的热量大概是在300大卡左右，你要是跑的姿势或者提气换气之类的有所差异，你可能感觉的是不同的，但是能量消耗是差不多的，散步的话对能量的消耗并不高而且你要是不控制饮食，也达不到减肥的效果，比如吃一顿烧烤，你所摄入的能量大概就在2000~3000大卡。
饮食是一定要控制的，减肥最核心的东西就是控制饮食，然后基本的要达到的条件就是去运动，你要是能坚持每天跑步3公里，然后每天控制饮食保持自己的能量收入，在1000大卡左右那么坚持一个月乃至更久，你的体重逐渐就能瘦下来，而且这种减肥的方式对你的肠胃是没有伤害的，一天一点饭都不吃是不行的，因为那样不能满足你身体活动的能量需要。

那些天天慢跑10公里的人,身材为什么都那么好?
答：经常锻炼的人身材都好，而且经常锻炼会给人一种精神的气质，让人感觉生气蓬勃。

坚持跑步有助于锻炼身体的心情说说集合
答：11. 跑步是一项坚持的运动,一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油! 12. 跑步的过程,就是不断进取的过程。跑步中,我强烈感受到了青春活力的跃动。于是,每一天的议事日程,我都要作这样一个安排:早晨,我去跑步。 13. 我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。从那以后,我爱上了跑步...

一个人怎么开始自律?
答：首先,要设定一个经过努力就可以完成的行为目标,并持之以恒地坚持实践。 如果目标过高过大,则实现成本就会很高,难度就会很大,在没有顽强意志的前提下,往往容易半途而废。 我是从每天5公里运动开始从自律走向习惯的。多年之前,我跟同学组了个运动群,约定每天徒步运动5公里,时间不超过1小时,如果谁违规谁给大家发红包...

我走路10公里能扛得住,为什么慢跑500米就觉得累,慢跑只比走路快一点儿...
答：下面是我凭自己这几年的跑步经验，制定的一个十六周半马计划，我觉得还算保守的，只要执行下来，肯定不会伤身，其它的就看个人毅力了。第一周，就从200米开始吧，每天跑，坚持一周；第二周，加量到500米，每天跑，再坚持一周，或者至多两周；第四周，至少你可以单次跑到1000-2000米了，这时仍是每天...

管理自己的体重,我是如何用三个半月时间减掉27斤?
答：每天吃的什么都有严格记录，知道自己摄入了多少热量，消耗了多少热量。去超市买吃的第一个看多少热量，只吃橄榄油。最后一个月我的目标在慢慢在接近，我知道我的任务即将结束，慢慢地一天一天开始减少跑量，由十二公里减到十，七，最后减到五，然后到卡到期的那一天我减掉了27斤。我在力得收获了一个...

描写晨练的句子
答：1、有人问某二货女:早晨练着吗?答:练着哪。每天最少半小时,老公练俯卧撑,我练仰面起动,可投入哪...6、越野赛后第二天十三公里晨练,本来准备跑个十二公里的跑到六公里折返500米左右偶遇三丫和谢冰红,于是...28、公鸡喔喔叫,早上起得早;出门去锻炼,胜过睡懒觉;空气好新鲜,跑跑又跳跳;坚持来晨练,一天精神高。

坚持每天跑步4公里,能有多大效果?
答：其实很多人跑步就是想减肥，你每天跑四公里，有氧运动30分钟，照样能燃烧不少脂肪，取得良好的减肥效果，只要你坚持三个月以上，你绝对能够变瘦！跑步是一种全身的运动，在我们跑步时，我们的五脏六腑都会被充分的锻炼 跑步是一种全身的运动，在我们跑步时，我们的五脏六腑都会被充分的锻炼，这些脏器...

晨练的说说发朋友圈
答：湖边遍是晨练的人们,老年人居多.有在空地上列队打拳的,几柄太极剑舞得行云流水气定神闲.有亭下结伴唱曲的,几个老人围成一圈各个双手叉腰“咿——呀——”地练声,俨然即将登台的大腕.白岩松有天安慰我:人们声称的最美好的岁月其实都是最痛苦的,只是事后回忆起来的时候才那么幸福.每天早起一个小时,一...

你好,到现在为止我已经坚持早上跑步10天,每天2～2.5公里,耗时20～25
答：你的情况主要是运动的时间太短了，才十来天而已，而且每天的运动量也有点小。跑步之类的有氧运动确实要持续40分钟左右才有减肥的效果，但运动量还是要循序渐进的，不能一下子就跑那么久。而且，开学后不是时间更规律，更容易坚持跑了吗？望采纳 ...

暑假生活日记
答：今天很开心,在接下去的早晨,我要坚持训练,让我的球技越练越好,最好能去NBA打球。 暑假生活日记2 今天是暑假的第一天,我决定先玩两天,在写作业。 早晨...当然休闲娱乐不可少,於是我们全家安排了台东之旅.台东的海岸,初鹿牧场,都让我留下很美好的印象,尤其是在关山的单车之旅,我有骑完全程(环镇十二公里),...