老人最忌讳的就是不运动，60岁以上的老人每天走多少步合适？

60至70岁的人，每天走4000至5000步为宜。随着年龄的增长，骨骼硬度下降，关节或多或少会发炎。如果走得太多，关节间的摩擦力会增加，从而加重炎症。但如果只是走来走去，走1000、2000步，就没有健身效果，浪费时间。所以要掌握“适度”的原则，获取更高的收益。60岁以上的人每天走多少步，不能一概而论。需要根据患者的身体状况和运动时间的长短综合决定。散步、健身散步、慢跑等。是不是所有的活动都适合60岁以上的人，只是运动量需要根据自己的情况来做。

对于心肺功能良好、无基础疾病的老年人，可以从事一些中等甚至高强度的运动，适当延长运动时间；对于有基础疾病、心肺功能较差的人，建议从事低强度运动，如散步，根据自身情况决定活动时间。走路的方式要正确。很多人喜欢用各种方式走路，比如企鹅式，鸭步等。，运动效果容易大打折扣。正确的做法要求每个人都要抬头挺胸，收腹，手臂摆动自如，这才是最好的走路姿势。走路速度也是有标准的。

这里需要注意的是，并不是所有的行走速度都符合要求。如果要达到目标，就需要保证适度的强度水平。根据美国运动医学协会的建议，每分钟步行90~120次为宜。在这种状态下，人会感到呼吸急促、心率加快、出汗。可见，并不是每个人都适合走一天一万步，盲目的走是达不到最好的标准的。对于关节受损的人来说，更应该注意运动的方式，根据自身情况合理运动。

除了走路，还有很多锻炼方式，比如跑步、快走、慢跑、游泳、打羽毛球、篮球、棒球等。，加上力量训练，可以达到保健的目的。老年人也要掌握运动的技巧，根据自身情况选择合适的运动，在运动的过程中控制好时间和强度，才能在良好的运动后得到健康的接近。很多人年纪大了就在快速衰老，自身运动能力下降。但是，高强度的运动容易增加关节的负担。这些运动长期进行，日积月累埋下疾病隐患，身体无法保持健康。运动时注意保护自己。在安全的环境中行走。最好和家人一起走。随身携带水杯和药品。如果感觉不适，要及时调整。坐下来休息一会儿，等身体放松下来。

60岁的老人每天走5000步到7000步左右是比较合适的，如果走太多的话，身体上面可能会引起不适。

60岁以上的老人每天走5000步是最合适的，因为这个强度一点都不大，而且也能够起到一定的强身健体的作用，对于他们身体的各项机能恢复有着很好的帮助，也能够延迟衰老，对于这些老人的身体健康帮助有着很好的作用。

控制在3000步就比较好，这个时候老年人不要长时间的走路，避免损伤关节。

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60岁的人喜欢打篮球有什么好处和缺陷 有人说篮球运动比较巨烈,不适合60...
答：骨质也没有年轻人那么强韧了。所以要多加注意，比如扭伤了或者崴脚之类的，年轻人只恢复半个月就行，60岁的人估计要修养一个月。所以建议60岁的人，最好是自己投篮，或者运球，如果真要参与比赛，你就传传球就可以了，不要参加对抗。不然会增加受伤的几率。自己受伤疼的是你自己。

走路锻炼,60岁以上老人每天走多少为好?
答：所以，很多人都加入了走路的队伍。走路也要科学，60岁以上的老人，每天走多少才算合适？走路虽然好处多多，但是也要讲究科学，有些人喜欢跟着人群一起暴走，认为只有走得快了，才能起到锻炼身体的作用，每天要走一万步。这些数据可不是对每一个人都有效，要根据自身的情况来定，有些人就不合适快走，...

人活到多少岁不算短寿,多少岁以上算长寿?
答：人活到多少岁可以算长寿？对此，世界卫生组织公布了答案：44岁以下的是青年人，45-59岁之间的是中年人，60岁以上是老年人。60岁以上还有具体的划分，其中90岁以上是长寿老人。但这不是说只有活到90岁才能算为长寿，在国家范围内，如果你的寿命超过的人均寿命，其实就算得上是长寿之人了，剩下来的...

男人怎么保养身体
答：此外男人睡眠的姿势同样十分重要,男人最忌讳趴着睡觉,因为这样做很容易的就会压迫到生殖系统,如果不注意就会导致身体的健康被损害,甚至会出现让男人后悔终身的...男性进入60岁之后,皮肤会变得粗糙,而且记忆力减退,平时应该多参加户外活动,保持积极乐观的心态,多吃一些具有抗癌防癌功效的新鲜蔬菜水果、大蒜以及茶叶等。 男...

60岁适合做的运动
答：60岁适合做的运动是快走或健步走。快走或健步走的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都能得到运动。各种运动项目，均建议遵循有氧运动的“1357”原则进行，最好每天运动1次，连续的有氧运动不少于...

六十岁以上的老人,每天正常的睡眠时间是多久呢?
答：老人家的睡眠要保证，但是睡得过长也不是什么好事，最好的办法就是保证7个小时左右，这就是最佳睡眠时间。60岁的老人，每天能睡得着，并且睡觉质量好，这就是最好的一种状态。我认识的很多老人家，就是躺着躺着就睡着了，这种就是福气，我这个年龄段就是很容易失眠的，每天都很疲惫不堪，唉。1、...

请问:有什么适合60岁左右的老年人做的运动?(腰不太好,不能跑步)谢谢
答：我姥姥八十多了，身体原来一直不好（腰也有毛病），她觉得最好的最好的锻炼方法就是散步（中速半小时以上），如果需要锻炼全面，可以考虑空竹（锻炼上肢）和踢键。

...段划分不同健身类型的,不同年龄有什么推荐的运动方式吗?
答：要注意的是，肥胖者和关节不好的人不建议经常爬山。45～65岁 这个年龄段的人，体力和肌肉量开始下降，运动应以安全、简便、能稳定肌肉群为主。建议选择健步走、力量锻炼等运动。健步走能改善血液循环，降低体脂率；静蹲、举哑铃等力量锻炼能增强肌肉力量。65岁以上 这个年龄段处于身体衰退期，肌肉加速...

60岁的人如何运动锻炼?
答：适合老人的运动1、散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。2、健身跑在开始时应...

坚持运动的人一定比不爱运动的人长寿吗?
答：很多运动员年轻的时候，身体都非常棒那是，有的人一辈子也不喜欢运动，活到百岁的人也为数不少。运动需要量力而行，一定要适度能超越了身体所承受的极限。长寿是与多个方面的因素相关的。很大程度上来源于遗传因素。还有就是养成良好的生活习惯。好的生活习惯的养成来源于强有力的自律性。我们需要早睡...