如何改掉孩子熬夜晚睡的坏毛病?
2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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对于喜欢晚睡的孩子,到底用什么办法去改正他们比较好
答：以至于上课的时候经常会打瞌睡，对自己的身体也造成了很大的负担，要知道成长时期的孩子在免疫力方面都是相对比较薄弱的，长期的熬夜不仅会对他们的身体造成极大的影响，还会使孩子们的精神上也出现某些问题。所以如何制止孩子们晚睡已经成为了许多家长们头痛不已的问题，今天我就来告诉大家集中可以解决孩子们...
小孩子不到两岁开始,就喜欢熬夜,该如何让孩子改掉这个毛病?
答：引言：小孩子不到两岁就喜欢开始熬夜，想要让孩子改掉这个坏毛病，就要避免让孩子注意午睡时间过长，因为有些家长会让孩子午睡时间比较久，这样就很难让宝宝在晚上早一点入睡。还有一些家长在宝宝睡之前会给宝宝玩一些玩具，如果宝宝的大脑处于活跃的状态当中，是很难让宝宝安安静静的入睡的，所以家长在宝宝...
如何改掉熬夜的坏习惯?
答：改掉熬夜的坏习惯可能需要一些时间和毅力，以下是一些建议：设定规律的作息时间: 尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。避免午后过度疲劳: 避免在下午过度疲劳，以免晚上难以入睡。避免刺激性食物和饮料: 避免在晚上食用咖啡、茶和含有咖啡因的食物，以免影响入睡。设立放松的睡前准备程序: ...
小孩子不爱睡觉老是熬夜怎么办
答：如果是孩子比较爱熬夜，不愿意睡去，那么你就在早上自己起床的时候就将这个调皮的小家伙叫醒，来养成的生物钟习惯。注意叫醒孩子的时间要固定 前面说到生物钟的问题，这是一种可以塑造的习惯。而父母应当在每天的同一时间叫醒或是让孩子入睡，来养成规定作息的习惯。控制午睡时间，很多小朋友喜欢在中午午睡...
孩子总是熬夜怎么办?
答：其实最好的办法就是你陪着孩子一起睡觉，他几点睡你就几点睡，让他慢慢意识到自己的行为给你们带来的影响，这样就能慢慢纠正他的坏习惯了。其实我自己本身也是一个喜欢熬夜的人，而且理由也讲不清楚。上床就想看手机，一看就难以自拔。除非是我特别特别累，眼皮开始打架了，我可能才会睡觉。总某种意义上...
放假回家的儿子特别喜欢熬夜,做父母的应该怎么教育他?
答：温暖寄语：很多的家长们都认为让孩子们早早地去睡觉，简直是一件天方夜谭的事情。但其实只要家长们找到孩子们不愿意睡觉的原因，就可以很快地帮助孩子们改掉坏习惯。睡眠对孩子们的身体发育非常重要，所以合理的睡眠时间和睡眠状态非常重要，家长们要多花些心思，帮助孩子们养成良好的睡眠习惯。
孩子经常晚睡,白天还总是不起,这该怎么办?
答：一、孩子经常晚睡，白天起不来怎么办1、父母要给孩子树立榜样。很多孩子晚上不睡，可能是跟父母学的，父母如果晚上经常玩手机玩电脑，熬夜，躺在床上还要玩手机的话。孩子长时间的耳濡目染，自然也就习惯晚睡了，所以如果想让孩子早睡早起，晚上9点之后父母就要带孩子去休息，慢慢的和孩子一起纠正不良...
如何纠正孩子熬夜的习惯?有什么好办法吗?
答：创造一个适合睡觉的氛围，让孩子能够迅速进入睡眠状态。一般来说，孩子都不怎么会自觉睡觉的。并不是说，你让他们睡觉，他们就可以马上睡觉。在这个时候，很多的孩子都是磨磨蹭蹭。每到了晚上，该去睡觉的时间的时候，家长们就需要立刻让宝宝停下手中的所有事情，给他们换上一件舒适而且宽松的睡衣。把...
如何改掉熬夜的坏习惯?
答：要改掉熬夜的坏习惯，可以考虑以下方法：建立规律的作息时间: 设定每天相同的就寝和起床时间，保持规律的作息可以帮助调整生物钟。避免午后过度疲劳: 避免在下午过度疲劳，以免晚上难以入睡。避免咖啡因和刺激性食物: 避免在晚上摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力。建立放松的睡前准备程序: 在...
孩子经常晚睡,家长该怎么帮助孩子早睡呢?
答：孩子经常晚睡，家长该怎么帮助孩子早睡呢？如今许多小孩子一直熬夜，长期以往确实很不益于身体健康。那么怎么才能让孩子早点睡觉呢?接下来我们就来教你几个方法吧!第1招：注意控制饮食许多家长见到这儿会想：饮食搭配和睡眠质量有哪些大的关联?你不要不相信，这当中的影响还真挺奇特的。如果晚上吃得太丰厚...
