吃米饭还是吃菜有营养？

这个问题完全无法解答，因为米饭的营养成分和菜的完全不一样，没有可比性。何况菜的品种那么多，蔬菜、荤菜等等，每一种都有自己独特的营养。
🍚主食的重要性
米饭、面食是中国人的主食，之所以把它们称为主食，而把各种各样的菜肴称为副食，这是与中国自古至今的饮食习惯分不开的。主食要占绝对的比重，碳水化合物是我们身体所需的“基础原料”，人在一天之中所获得的总热能的50%～60%来自于碳水化合物。
🥦菜肴的营养价值
每一种菜肴都有自己独特的营养价值，但过量地摄取丰富的菜肴，会对肠胃造成极大的负担。有些人认为，多吃些蔬菜没关系。这诚然有道理。但是，用过多的烹调油炒成的蔬菜，也不能过多食用，否则也容易导致高压、心管病和肥胖。
🍜面食的优点
以及面食的主要成分正是碳水化合物，它可以直接转化为热量。另外，同大鱼大肉相比，要容易消化得多。而和面食的味道则很清淡，即使每天食用也不会令人反感。
🍖肉类的缺点
大鱼大肉味重、色重，并且重油，吃多了，会对肠胃产生极大的刺激。而大鱼大肉连续吃上几天就要倒胃口呢?过量地摄取肉类，也容易导致高压、心管病和肥胖。
🍴科学搭配
营养学家并不赞成绝对的“多吃菜，少吃饭”的观点。提倡主食与副食科学合理地搭配，此外，还要看每个人所处的生长阶段。比如，青少年正在长身体的阶段，活动量也大，可以适量增加副食，科学地摄取营养，这是非常有必要的。
🍽健康饮食观念
“少吃饭。多吃菜”这种不健康的饮食观念应当及时地纠正过来。肠胃病患者比过去有所增加，特别是青少年的患病率趋向低年龄化，这跟许多独生子女在家受宠盲目地“瞎吃”有关。

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吃米饭不吃菜有营养吗
答：吃米饭不吃菜有营养吗那肯定营养不全面 。蔡中还有很多的维生素纤维蛋白以及多种都用的营养物质。是不能够维持身体的营养的

到底应该以米饭为主食还是以蔬菜为主食
答：主食为主。这两者不矛盾，张悟本说要吃五谷杂梁，包括糙米小麦，而市场上的都是精白米面，去掉了粗糙营养的糙皮层，几乎只含糖类，血糖指数很高，也不不建议吃。另外一位说的就是叫我们不要吃这些高糖的白米面，而吃其他主食，当然很多人都把南瓜、土豆当蔬菜了。称白米面为第一垃圾食品毫不为过。

大米饭有营养吗
答：在餐桌上经常听到许多人这样说：少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。更有一些过分关注自己身材的女性，把这一条奉为减肥的“至理名言”。从表面上来看这似乎很有道理，然而，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既经济又能...

白米饭有营养吗?
答：白米饭是有营养的。白米饭含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。而中医认为，大米性平、味甘，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻等功效。(一)补充身体能量 大米富含糖类及一定量的...

宝宝喜欢吃米饭,米饭有没有营养呢?
答：其实如果宝宝身体健康，没有病理性因素的话，那么在这种情况下，妈妈只要稍微换个花样做菜，或者禁止孩子餐前小零食，这种情况就会有所改善。可是如果是病理性的，就需要好好调理了。不可以单一吃不管多大的宝宝，吃白米饭是有营养的，但是不可以单一吃，这样也会容易出现营养不良。建议你还是要配合吃其它...

求解 为什么说会吃菜的人比会吃饭的人身体更健康?
答：二、根据不同具体情况进行分析，多吃菜与健康的关系 1. 对所有植物性副食来说，一部分人多吃对健康有利，而另一部分人多吃则有害。譬如：相对肥胖的人适当多吃菜，少吃粮食和肉类，会使肥胖的身体变得比原来苗条健康；反之，蛋白质营养不良患者以及能量营养不良的患者，如果多吃菜，那么，病情就会加重...

米饭有什么营养?
答：低脂肪：与其他主食相比，米饭几乎不含脂肪，是三高人群理想的主食之一。除了以上介绍的营养成分外，米饭还具有以下好处：提供能量：米饭含有大量碳水化合物，能够提供人体所需的热量和能量。饱腹感强：由于米饭中含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以使人产生饱腹感，有助于控制饮食，减少食欲。帮助消化：米饭...

米饭在我们的生活中有多重要?
答：米饭对于我们来说是真的很重要。如果说做菜比喻成一栋大楼的话，那么米饭这是一切的基础。米饭不吃是不行的，但有很多人为了减肥选择不吃米饭，其实米饭并没有多大的热量，只是碳水化合物比较多，米饭是很有营养的，大米中含有维生素B比较丰富，还含有大量的碳水化合物，人一天所需总热能的50%至60，这...

米饭有营养吗?
答：当然有营养，人体所需的蛋白质一部分就来源与米饭 还有，米饭也是维生素B的一种来源，更多的维生素储存在胚芽和谷壳上，而且多是水溶性维生素，很容易溶解在水中，所以我们长说要尽量减少大米淘洗的次数。最后，我们需要的糖类，是身体能量的主要来源，米饭就是我们糖类的主要来源了。

如何看待白米饭的营养价值?
答：米饭是一日三餐的根本之重，是获取外界营养物质的主要来源，可以给身体提供充足的热量来提供身体的运作，所以米饭是三餐必须要进食的食物。米饭的营养价值是比较高的，可以起到健脾养胃、补中益气、美容养颜以及防止便秘的症状，但是要注意减肥的朋友不能食用太多的米饭，以免出现变胖的情况。大米的功效与作用...