高中课改，吃人的研究性学习！ 高中生饮食与健康 (高中研究性学习报告) 范文
摘 要：基础教育高中新课程改革的核心理念就是一切为了学生的发展，但是由于新课程改革使得当今的教育模式发生了根本性变化，处在这一变化期的教师和学生由于一时无法适应新的教学方式而使新课程改革在实施的过程中出现了不少的问题，本篇对这些问题进行了分析，并提出相应的解决措施，相信这些问题能够得到较好的解决，让新课程改革能够顺利进行，让中国的教育真正地体现对人性的关爱，体现对人的自由的全面发展，让教育成为人性化的教育，生活化的教育，创新型的教育。
关键词：新课改 教育 理念
基础教育高中新课程改革倡导的理念是：发展性的课程功能观，综合性的课程结构观，生活化的课程观内容观，创造性的课程实施观，多元化的课程评价观，民主化的课程管理观。但理念与现实总是存在着差距，而这种差距正是由于新课程改革后出现的问题所产生的。
新课程改革后所出现的问题，首先是课改意味着教育方式的转变。在这个转变时期，一些老教师为了适应新课改，想转变教学方式，但是由于受到以往教学经验的影响，转变还是存在困难的，他们想用新的教学方法却缺乏新的教育理念和经验，想用以往的教学模式又不符合新的改革要求，他们变得束手无策。
其次是一些年轻教师更新意识强，在新课改中也表现出一定的创新意识，但是却带有盲目性，没有看到新课改的实质。例如福建师大文学院的孙教授前一段时间去一所中学听语文课时，上语文课的那位老师给学生们上的课是《木兰辞》，在讲课前那位老师先给同学们播放了一部美国动画片《花木兰》，这挺有新意的，这位语文老师能够利用现代教育技术进行教学，不仅起到开拓学生视野的作用，还看出这位老师认真施行新课改的政策和方针，但他没有把它落到实处，原因就在于他的实施方法带有盲目性。问题的关键就在于播放的这部影片内容，孙教授说这部影片只是动画片与所上的《木兰辞》没有多大的关系。其实这种做法就是硬套新课改的公式，用的是新思路走的还是老路。我们说“教师对新课改的接受表现为两个相互联系的过程：一是把新课改文化合理化为自己的观念过程，二是相信这个观念的正当性，并把价值观念转化为行为观念过程”①。但这位老师没有做到使价值观念向行为观念转变。
第三，新课改后教师们的教学方法已经不再像传统的那样一味地给学生们灌输知识，学生可以在课堂上讨论老师提出的问题，或者学生自己向老师提问题或发表意见。但目前很大一部分学校的学生缺乏自主、合作、探究意识，同时教师们不够重视学生的个性发展，不能对学生的问题或观点持尊重的态度。可以看出师生目前的状况还不能形成一种默契的配合与互动，这对新课改的实施包括其中教学方式的转变都是一个阻力。还有就是让学生在课堂上进行探讨，一些教师没有正确把握好时间以致教学任务难以完成，甚至造成课堂纪律混乱。
第四，在教材方面，目前新课改内容比新课改前增加了许多。如高中思想政治原来只分经济、哲学、政治常识三个部分，新课改后在原来的基础上增加了文化生活内容。高中语文原来新课改前只有6册书，新课改后必修课教材就有5个模块5本书，选修课共有5个系列，每一个系列一本书，共10本教材。内容上的增加是为学生减负还是加负？加负并不是新课改应有的。学生的基础并没改变，学习时间有限，每科学时又减少了，学生在学习学科内容和完成这些学科上就存在很大的压力，教师们也觉得时间紧，任务重，难以按计划完成教学任务，可以看出新课改后出现了“课时少”“内容多”的矛盾。
第五，高考新方案尚未公布，这使得教师在备课上没有一个明确的方案，教学上难以突出重点，同时也造成学生学业上的茫然。不少学生对课程尤其是选修课没有一个较熟悉的认识，教师也没有对此认真讲过，也没有给学生动手实践的机会，不少学生反映新教材例题少，书看不懂，只好通过买参考书和练习题来应付；教师反映的是教材版本多，教师怕知识遗漏就把它们全部都讲解给学生，另外找时间补上，可见高考新方案仍未公布造成了师生仍旧走应试教育的道路，这样新课改的理念也就无法得到内化与外化。
新课改的问题可归纳为：1.大部分教师在适应这一改革方面存在困难，也有一部分教师则是硬套新课改的教学公式，出现了穿新鞋走老路的现象；2.学生的实践能力不是很强，师生还不能够完全在课堂上形成一种默契的配合。“新课程师生理念的改变，要求教师从权威的角色走向与学生平等合作的伙伴”②；3.课时与教学内容发生了矛盾；4.高考新方案不能与新课改同行以致新课改无法充分发挥作用；5.师生都感到茫然且各自的任务都很繁重。
针对这些问题我提供它们的解决办法仅作意见供参考。首先要加强对教师“以终身教育理论为指导，秉承终身教育”③的继续教育理念进一步提高教师的综合素质，定时为教师进行新课改培训，在培训中提供更多的实践机会，教师也可以运用以往教学模式中的精髓与新教学模式相结合，同时还要求“教师的学习需要理论的指导和专业的引领”④。其次，教师应根据学生需要利用奖励机制充分调动学生课堂讨论发表观点的积极性，在讨论中教师要不时地引导学生，并要照顾到每位学生的个性发展。第三，教师让学生讨论问题前应先教授有关该问题所涉及的知识并让学生充分理解，然后再开讨论课，讨论课上不能硬抠教材知识点而应该联系当今社会热点将知识进行迁移，教师还应该考虑到学科间的互动，扩大学生的综合知识面。第四，教师应该提高课堂教学的效率,让学生在课堂上当场掌握所传授的知识以减轻学生的负担，教师还要不断给学生以引导，为学生多出例题，例题要经典、新颖、质量高，有针对性。第五，改变学生的学习方式，教师应该通过引导的方式来让学生自己得出结论，让学生真正从学会变成会学。第六，教师在提高自身综合素质时也要提高学生的综合素质，培养学生的动手实践能力以及思维能力，同时还要求教师进行教学后的反思。第七，高考应尽快制定出新方案，让师生们都能够有个提前的适应，高考的新方案应该真正体现素质教育的精神。
随着经济全球化的不断发展，我国综合国力的不断提高，新课改成了时代的需要，这是我国教育制度的一次重大改革，这一改革并不是说明以往的教育制度不好，以往的教育制度适应的是当时该制度所在的时代，也就是说制度并不是一成不变的，只有应时而变的制度才是好制度。从总体上说新课改还是符合事物发展的客观规律拥有强大的生命力和远大的未来，新事物一开头一般是不容易马上被人们所接受的，但新课程改革始终体现着人性化的教育，生活化的教育，创新型的教育理念，新课改的核心理念是一切为了学生的发展，“新课改提倡培养学生的综合能力，而综合能力的培养要靠教师集体智慧的发挥”⑤，新课程改革贴近学生自身生活，关注学生发展，受到人们的普遍欢迎。许多课程增加了小组活动，综合实践，专题讨论等内容，大体上改变了过去主要由教师讲学生参与程度低的状况，学习方式的转变，使学生们有了亲切感，学习兴趣倍增，并最终提高学生的综合素质和实践能力，使学生将来能更好地适应社会。新世纪面临新挑战，新机遇、新时代呼吁新人才，新课程改革能否取得成功很大程度上取决于教师，取决于广大中小学教师能否更新观念，更新知识，更新方法和手段。我相信新课改目前存在的问题在不久的将来能够得到一个很好的解决，让教师们在教学上能够发挥出更加出色的水平，让学生们能够在快乐的学习中不断地进步成长。
注释：
①林正范等著《课程更新与教师行为的转变》，浙江大学出版社，2005年6月第1版，第60页
②王少非《新课程背景下的教师专业发展》，华东师范大学出版社，2005年6月第1版，第61页
③时伟《当代教师继续教育论》，安徽教育出版社，2004年7月第1版，第55页\
④李志厚《教师校本学习论》，广东高等教育出版社，2006年9月第1版，第7页
⑤彭兴顺著《新课程与教师共成长》，中国人事出版社，2006年2月第1版，第5页
参考文献：
[1]林正范等著《课程更新与教师行为的转变》，浙江大学出版社，2005年6月第1版
[2]王少非《新课程背景下的教师专业发展》，华东师范大学出版社，2005年6月第1版
[3]时伟《当代教师继续教育论》，安徽教育出版社，2004年7月第1版
[4]李志厚《教师校本学习论》，广东高等教育出版社，2006年9月第1版
[5]彭兴顺著《新课程与教师共成长》，中国人事出版社，2006年2月第1版
[6]沈德立《非智力因素的理论与实践》，教育科学出版社，1997年12月第1版
[7]余文森《新课程背景下的公共教育学课程》，高等教育出版社，2004年8月第1版
仅供参考，请自借鉴
希望对您有帮助
请问这位同志
哪间高中的
他妈的
我也搞得好苦啊
也在提问
分数都加到150了
还没人答啊
2月8日开学
我们除了这样还要弄社会服务和社会实践啊
可真害惨了
http://www.teachercn.com/Jylw/Gzsxlw/
今年高中课改，高中生有一个新任务，就是关于做一个研究性学习~
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关于高中生膳食营养调查研究报告
组长：胡云彤。
组员：云翝、李登峰、汪杨、许广博、许广源。
指导老师：张建鸿。
研究目的：了解现代高中生营养状况并提出建议。
调查范围：海南中学、华侨中学、海口一中、海师附中、海口景山学校。
步骤：
一、 设计调查问卷：
设计人：云翝、李登峰 设计日期：2007-3-2
调查问卷
亲爱的同学：
首先，感谢你们的配合，共同完成这一份关于高中生饮食结构以及营养习惯的调查问卷。请各位依据个人真实情况认真填写，谢谢合作。
男□ 女□
1、 请问你在校一顿会选择几样荤菜？（ ）
A、1 B、2 C、3 D、更多
2、 请问你在校一顿会选择几样素菜？（ ）
A、1 B、2 C、3 D、更多
3、 请问你每天是否喝牛奶？ A、是 B、否
4、 请问你每天是否吃水果？ A、是 B、否
5、 请问你一般在外面吃饭的频率是多少？（ ）
A、一个星期1次以上 B、一个星期1次 C、一个月一次 D、几乎没有
6、 你一般选择哪种餐饮店？（ ）
A、快餐店（KFC、麦当劳等） B、路边小摊（烧烤等） C、中式餐厅 D、西餐厅
7、 有没有不吃早餐的习惯： A、是 B、否
8、 会不会因为减肥而节食： A、是 B、否
9、 会不会在饭后进行剧烈运动： A、经常 B、有时 C、不会
10、常吃泡面等素食食品： A、经常 B、有时 C、不会
11、是否觉得自己的饮食健康： A、是 B、否
12、在家中的荤素搭配如何？（ ）
A、已荤为主 B、已素为主 C、各占一半
13、经常吃零食吗？（ ）
A、经常 B、有时 C、几乎不吃
二、发放问卷：
2007年3月10日，李登峰、云翝、许广源、许广博对海南中学、华侨中学、海口一中、海师附中、海口景山学校发放问卷共150份。
三、回收问卷：
2007年3月17日，我们所有组员回收问卷共143份。
四、调查统计报告：
报告人：胡云彤 汪杨 许广源 许广博 日期：2007-4-14
调查统计表（男生）
人数 选项
题号
A
B
C
D
1
19
25
8
1
2
14
37
2
3
26
27
4
32
21
5
20
25
6
2
6
15
9
23
6
7
20
33
8
7
43
3
9
4
29
20
10
4
41
8
11
38
15
12
18
3
32
13
16
34
3
调查统计表（女生）
人数 选项
题号
A
B
C
D
1
61
23
4
1
2
19
58
11
1
3
43
46
4
46
43
5
41
25
17
6
6
29
17
37
6
7
14
75
8
35
54
9
2
26
61
10
11
58
20
11
45
44
12
9
20
60
13
25
59
5
经过回收统计后得到以下结论：
1、 多数学生无论在家或者在学校，在菜别的选择上都是荤、素各占一半，但也有少数学生选择以荤为主。牛奶摄取方面，无论男生或女生，喝与不喝的人都各占一半。而在吃水果方面，女生吃的人数比较多，男生只有一半人吃。然而这样的营养并不够，喝牛奶喝吃水果的比例太少，这样蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等营养素供给明显不足。荤素各一半更有助于健康，所以大多数人的搭配比较合适。
我们的建议 ：
（1）中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。
1．多吃谷类、供给充足的能量
青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。
2．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，每日达80～90克，其中优质蛋白质应占40％~50％，所以膳食中应有足够的动物性食物和大豆类食物；维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l-374毫克，仅为供给量标准的38．9％~52．5％，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。
（2）青少年应该每天喝牛奶。
学生喝牛奶，对改善饮食结构意义重大。牛奶要天天喝，因为它含有优质的蛋白质，容易消化吸收，吸收率高达97%。200毫升的牛奶含蛋白质6克以上，脂肪占7克左右。所含的酶以乳糖为主，乳糖可调节胃酸，促进肠蠕动，有利于食物钙的吸收和消化液的分泌。牛奶富含钙、磷、钾，其中钙的含量尤为丰富，一杯奶可以提供230毫克钙，相当于一天所需钙量的26%以上，而且奶钙容易消化吸收，吸收率可达60%以上，一般食物中钙的吸收率仅为30%。
目前，大部分人群钙的摄入量仅能达到需要量的一半，我国儿童因缺钙引起的佝偻病和成年人的软骨病及老年人的骨质疏松症可达40%左右。因此，每天喝一杯奶可有效地提高骨密度，减少骨质疏松症及儿童佝偻病的发生。此外，奶中维生素B2含量丰富，喝一杯奶可达到每天需要量的23.3%；还含有少量的维生素E、B1和C，且奶是一种碱性食物，可维持机体的酸碱平衡。而且奶的营养价值及生物利用率高。
大多数男女生都不会吃早餐，这种轻视早餐的陋习，形成了不合理的早餐习惯和早餐结构。
其实，人体的肠胃对上一天摄入的营养，经过一个夜间的活动和机体的基础代谢早已消化殆尽，急需早餐补充能量和各种营养素。其中最为急需的血糖，因为血糖是人体和大脑取得能量的能源之一，而血糖又主要是从食物中的营养转化而来的。营养学家曾对不同早餐质量的人群进行血糖水平观察，分析早餐质量对工作效率的影响。结果证明早餐如同启动大脑的“开关”，注重早餐营养的人，整个上午的血糖水平一直保持正常良好水平，工作时注意力集中、工作精力充沛；而少吃或不吃早餐的人，到上午九十点钟就会出现注意力不集中、饥饿、疲劳、工作效率极低等现象。
不吃早餐还有以下一些坏处：
易患消化道疾病。如果早餐吃不好，午饭必然食量大增，造成胃肠负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
降低大脑功能。影响儿童大脑发育和成人大脑工作能力。由于饥饿会使血糖降低，大脑出现障碍，头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
使体内胆固醇升高。不吃早餐的人比吃早餐者胆固醇高33%。
易患胆结石。人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
影响儿童发育。儿童正值生长发育高峰期，如果吃不好早餐，身体所需热能及各种营养素供给不足，就容易引起营养不良。
导致肥胖。由于不吃早餐至中午时饥肠辘辘，饥不择食，不知不觉吃下了过多的食物引起能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪蓄积而引起肥胖。
因此，不论对于体力劳动或是脑力劳动人群，还是处在生长发生长发育阶段的儿童青少年，都应注重“一日三餐在于晨”的早餐营养。
营养早餐推荐：
1） 脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
2） 银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
3） 小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
2、 大多数女生都有节食减肥的现象。而这样的节食减肥对女生的健康非常不利，对青春期女性来说，过度节食的首要危害是产生神经性厌食症。由于对肥胖的恐惧，女性往往会用极端方法控制自己的饮食，她们或者只吃零食、水果，或者一天只吃极少的饭，长此以往，必然导致大脑的饥饱神经中枢发生紊乱，进食越来越少，食欲越来越低，直至厌恶食物，最后出现一吃食物就恶心呕吐的神经性反应，产生神经性厌食症。其次是出现闭经。由于求瘦心切，肥胖青春期女生的节食疗法往往有过之而无不及，这样，在较短时间内，体重通常会迅速下降。医学资料表明，在一年之内，体重突然减轻5公斤以上，或者减轻10%的年轻女性，一向规律的月经，往往会突然发生变化直至闭经。之所以如此，是因为人的大脑内有一个下丘脑，下丘脑中不但存在着饿感中枢和饱感中枢，还要分泌出一种叫做促黄体生成素释放激素，用于刺激脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素，这两种激素有刺激睾丸或者卵巢发育的作用，对月经来潮和精子、卵子的生成意义重大。由于过度节食，大脑皮层发生功能紊乱，黄体生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也减少，结果导致闭经。闭经时间越长，治愈机会越低，对女性健康的危害后果也会越严重。而且还会引发以下几种疾病：脱发，对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。骨质疏松，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。胃下垂，以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。子宫脱垂，没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。贫血营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。所以过度节食，对人体的危害是相当大的。尤其是过度节食者以年轻女性为多，这种危害更不容小觑。
3、 在女生中经常吃零食的比较多，男生则较少，但总体来说都有吃零食的习惯。
吃零食的危害：
1 不少儿童在晚餐之后边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，或者边听音乐边吃零食，更有甚者躺在床上吃零食。这样吃零食会过量进食，长此以往会导致体重超标，身体素质下降。
2 当前我国儿童的营养特点是：蛋白质和热量供给充足，脂肪和食盐过多，而钙、铁、锌、维生素A、维生素B2以及膳食纤维供给不足。因此，应适当减少脂肪供给，如炸薯片、薯条、炸鸡翅、炸羊肉串、锅巴以及油炸方便面等食物应少吃；脂肪含量过多的食品还包括奶油蛋糕、冰淇淋、黄油类食品以及各种果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品还对食物中的维生素破坏较大，不宜吃得太多。
3 当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。同时，这些饮料中还包含对儿童、青少年生长发育可能有不良影响的色素、香精和防腐剂等。
5 许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。
所以，零食还是少吃为好。
4、 绝大多数学生偶尔会吃方便面等素食食品。因为方便面既可以当点心、宵夜，又可以当正餐，而且食用方便，尤其是不少男生，既没有女生那么多对于身材的顾虑，又对饮食马马虎虎，经常会在寝室里放上几包。
吃方便面的危害:
方便面是经过油炸后干燥密封包装而成。尽管现在很多方便面都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，因此，放置的时间一长，方便面之中的油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。放在寝室里的方便面经常会超过了保质期而你还没有注意，误食之后麻烦就大了。另外，方便面的包装破裂、封闭不严、存放时间过长，也有被细菌、毒物污染的可能。因此，方便面的卫生不容忽视。一般要根据需要量来决定购买数量，一次不宜存放过多，存放的时间不宜太长，要选购包装完好、商标明确、厂家清楚的。包装破裂就容易被污染，又会加速方便面氧化变质的速度。即便是包装完整的，食用前也要检查一下，除要注意是否过期以外，还要看看面饼的质量，如果发现面饼的表面变色、生有霉菌、有虫蛀痕迹时，说明面已经变质，不能再吃了。如果闻到有"哈喇"味，入口有辣味或其他异味的时候，说明油已经变质了，也不能食用了。 即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，就很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。
5、 大部分男生有时会在饭后进行剧烈运动。
研究表明，虽然饭后运动不会得阑尾炎，但饭后还是不能进行像打篮球、跳高、跑步等剧烈运动。因为，这样做对胃肠道的消化和吸收会产生不良影响，对身体的健康没有好处。如果我们在饭后休息半小时左右再散步，作些轻微的活动，不但不会得阑尾炎，反而能使肠胃的活动加强，增加消化液的分泌量，从而促进消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。有人饭后运动而发生肚子疼痛，这并不是得了阑尾炎，而是因为饭后胃肠充满食物，在重力的作用下，运动时振荡较大，使肠系膜受到牵扯，这时不要误认为是阑尾炎，给自己增加精神负担。
除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激情况下就可能造成疼痛。我们都知道，在运动时体内各个内脏器官的机能也都发生很大变化，这些变化总的目的是为了适应肌肉运动的需要。例如，心脏收缩的能力加强了，而胃肠道的活动却减弱了等等。但是，我们如果由静止状态骤然转变到剧烈的运动状态时，由于内脏器官机能存在着一定的惰性，不能立即适应运动的需要，就会发生运动时疼痛的不正常现象，另外，有时因内脏器官血液循环发生障碍，使肝脏或脾脏瘀血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部，在疼痛发生时可用手挤压疼痛部位，以减轻疼痛。
那么，饭后怎样运动才是正确的呢?原则上锻炼有素的人，在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动；不常锻炼的人，休息时间应当更长一些。如果身体有病，特别是胃肠病患者，应在医生的指导下进行锻炼，至于正式的锻炼和剧烈的比赛，最好是在饭后一小时半之后开始。
因此，饭后不宜做剧烈运动。
尽管在调查问卷中，大多数同学认为自己的饮食习惯是健康的，但实际上很多同学的饮食习惯及营养摄入都存在问题。所以海南学生的饮食结构及饮食习惯处于亚健康状态。
五、专家对青少年营养的建议：
青少年一日三餐的饮食原则及科学搭配非常重要，一天要吃三餐饭，人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
青少年还应注意以下几种健康饮食习惯：
杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。（但杂食并非多吃零食，而是吃多种含不同营养的食物！）
慢食：已证明，“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：减肥、美容、防癌、健脑。
素食：原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
早食：即三餐皆需早。早食与晚食大不一样，可避免一天中营养的短期不平衡。早餐早食还是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称“三害”，一个“淡”字可解。
冷食：低温可延寿，目前多为“外界降温”，而冷食则是内部降温法。冷食还可增强消化道功能。
鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食：“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食：并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食：定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求，也是最佳的养生之道。
稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质，已形成许多粥、汤模式。
小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。
选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。
断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食。可有效地增进消化道功能，还可彻底地排除体内毒素，利于挖掘人体潜力。
干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周、牙龈丰富的神经末梢，而起健脑作用。干食还可健胃、美容、抗癌，应经常为之。
青少年如果有不良饮食习惯应该马上改正。改变不良饮食习惯对健康大有好处，但做起来并不容易，因为所谓习惯成自然，积习久之，积重难返。要下点决心才行。在培养良好饮食习惯的同时，对原来不良的习惯应有所认识，然后改变、改善。如喜欢吃热食物，其实稍等一会儿，待其凉些才入口并不费事。专家还认为，不要长久或大量食用某一类食物工业制品或腌制食品，使有害化学物质不易达到对人体构成损害的程度，也可让身体来得及清除有害物质。青少年对饮食的考虑要全面些，在餐桌上进食时应从容不迫，对食物有足够的时间和心情去咀嚼、品味．有助消化。除此之外还应注意：
(1) 饮食多样化：按营养学要求，青少年的膳食应该做到食物多样，谷物为主，有荤有素；多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类和豆制品经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。根据营养学家建议，主食除米饭、面粉制品之外，还应吃玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除主食外，要坚持喝牛奶或豆浆。
(2) 食物搭配：包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。专家认为，青少年吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。
鱼肉，鱼类的肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化。更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。
蔬菜，含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起重要作用。蔬菜大致可分为三大类：叶菜(如白菜、苋菜、菜心)，瓜茄(如青椒、黄瓜、西红柿)，根茎类(如土豆、胡萝卜)。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及B族维生素等。其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。绿叶蔬菜的矿物质含量很丰富；但某些蔬菜(苋菜、菠菜、通心菜等)中的草酸会影响人体吸收，故烹调这些蔬菜时，应先用开水漂烫，以去除草酸。专家建议，青少年每日宜摄入500克蔬菜，其中2/3为叶菜，1/3为瓜茄和根茎类。
(3) 一日三餐的主食和副食粗细搭配：动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
三餐的品质各有侧重，早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。
丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食：中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。
推荐给青少年的营养食品：
富含铁的食品：黑木耳、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米；
富含钙的食品：牛奶、蛋黄、海带、紫菜、木耳、虾皮、大豆、榛子、花生仁、荠菜、苜蓿、油菜、雪里蕻、苋菜、柠檬；
富含锌的食品：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏、干果、谷类胚芽、麦麸、干酪、虾、燕麦、花生、爆玉米、海带、莲子、绿豆；
富含硒的食品：海带、紫菜、大蒜；
富含钒的食品：芝麻、苋菜、黑木耳、核桃、莲子、黑枣；
富含镁的食品：苔菜、荞麦、麸皮、黄豆、口蘑；
富含铬的食品：海产品、坚果、奶类、谷类、豆类；
富含维生素A的食品：动物肝脏、蛋类、乳制品、南瓜、胡萝卜、荠菜、菠菜、西红柿、芒果、桔子；
富含维生素C的食品：酸枣、鲜枣、沙棘、小红辣椒、猕猴桃；
富含维生素E的食品：黄玉米、大豆、大麦；
富含膳食纤维的食品：黄豆、芸豆、红小豆、绿豆；
富含碳水化合物的食品：粉条、粳米、籼米、小米、小麦粉、莜麦面、玉米。
2007年4月22日。
研究日期：2007年3月～4月
高中课改是什么意思???要具体的!!!我是北京的!!!
答：问:在144个毕业学分中,有对综合实践活动课程的必修学分要求。这对学生有什么意义?家长应如何认识?答:综合实践活动是高中学生课程八大学习领域的一个重要组成部分,也是一个全新的课程领域。它是由国家规定、地方指导、学校开发的独特的必修课程,目的是要让高中学生在学习中始终保持持续探究的兴趣,获得参与研究、实践和...
浅谈如何加强高中美术的研究性学习
答：一、高中美术开展研究性学习的重要性 在《普通高中美术课程标准》中明确指出：“普通高中美术课程的实施要注重培养学生的独立精神，倡导自主学习、研究性学习和合作学习。”所以，美术科目作为高中课程的一部分，在这次新课改教学中应当充分发挥自身的特色和优势，通过研究性学习来加强学生的实践探索能力和创新...
山西高中课改方案
答：如要求学生每一学年在所有学习领域都获得一定学分，以防止学生过早偏科。促进学生全面发展。学生学习一个模块并通过考核，可以获得2学分（其中体育与健康、艺术、音乐、美术每个模块原则上为18学时，相当于1学分），学分由学校认定。技术的8个必修学分中，信息技术和通用技术各4学分。研究性学习活动是每个学生...
新课改下初中语文备课的要素
答：(1)均衡性：主要体现在课时安排上。将以往的主要课程如语数外等课程及美术音乐体育等课程的课时的分配更加的综合、均衡。同时，在保留传统学科课程的同时，增设了综合实践活动课，其内容主要是信息技术教育、研究性学习、社区服务与社会实践以及劳动与技术教育等，旨在加强学生创新能力和实践能力的培养，加强...
初中政治怎样开展研究性学习
答：在几年的教改实验中，我探索总结了在思想政治课中开展研究性学习教学法必须与我校所倡导的学案导学教学模式紧密地结合起来，主要分以下步骤进行实施：1.学生自己读书 目的在于引导学生通过自己读书，把握新课的大体知识结构和基本的知识点。我们的做法分三步：第一步，导人，即导人新课，启迪学生思维。其...
山西:新课改令家长喜忧参半 专家称其利大于弊
答：课改后，每个学生每学年在每个学习领域都必须获得一定学分，3年中共获得116个必修学分(包括研究性学习活动15学分，社区服务2学分，社会实践6学分)，在选修课程I中获得22学分，选修课程II中至少获得6学分，总分达到144学分方可毕业。至于大家对新课改提出的问题，我们也听到过很多，同样也面对一些实际问题，...
高中研究性学习报告具体格式及范文
答：我们质疑,教师有这么大的魅力吗,如果有,只能说明提高了教师教的主动性,而不是提高了学生学的主动性。 问题二:学习科学文化知识其实并不轻松,这可以通过调查了解有成就的人就能得出的结论。可是让我们学生轻松学习,有违自然规律,既不现实也不可能。所以当教师在新课改的具体实施过程中有时可能会因应付上级领导或...
课改研究性学习单人课时填多填少有没有关系 急求
答：最好填多点，学校有学分限制，必须大于多少学分才能毕业。还有考试成绩问题，毕业时候只需填写足够学分的成绩，你可以选你的高分，这样可以增加你在专业的排名。当然这样会加大你平时学习压力。有利有弊。
课改新理念的崭新理念
答：所以在教学中,这种体验性媒体资源不能轻易用其它模式取代。新课程改革的一个重大变革就是把研究性学习纳入了正常教学的范围,同时特别重视实验教学的地位。3.7 网络化教学。通过网络资源,服务于教学。该模式是当今教学发展的一个趋向。 4.1资源性原则。所有的媒体展现出来的资源,都服务于课标,它替代不了课本,也不能...
新课改背景下学习方式的基本特征有( )。
答：新课改中学习方式变革的基本特征有（1）主动性：主动性是现代学习方式的首要特征，它对应于传统学习方式的被动性。（2）独立性：独立性是现代学习方式的核心特征，它对应于传统学习方式的依赖性。（3）独特性：每个学生都有自己独特的内心世界和内在感受。多元智能理论指出：每个人的智慧类型不一样，他们...
