我要减肥大家帮帮忙！！！ 我要减肥！大家帮帮忙！注意看问题补充！
如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，不妨按照营养学专家钻石提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到。
第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁——特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞·梅尔说。
第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥,然后再加牛奶和鸡蛋,这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛了。
如果你在3个月的减肥实践中只减去10斤而不是20斤的话，你也别泄气。要把目标定在你能达到的范围内。例如，你一周去三次健身房做健美操，每天食不过量等。如果你能把这些小目标——完成了，那就算成功。慢慢坚持下去，就能达到你心目中的完美形象了。
我以前也是一个胖子（男）；我以前腿特别粗，从来没有穿过牛仔裤，所以衣服特别难买，我想减肥，但是我锻炼身体是不现实的，作为胖子，大家都清楚，我们胖子最讨厌运动，那么怎么办了？下面我来告诉你：1.明天早上起床之前在床上做50个仰卧起坐，然后和一杯白开水，吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个馒头就足够了；2.能走路就不要坐车，能跑步就不要走路；3.午餐不一定要吃饭，你可以换一点花样，比如凉面，菜包子，稀饭和饼，既省钱又健康，反正记住吃饱就可以了，尽量不要吃肉了，我们胖子的脂肪够多了，一年都消耗不完；最重要的是搞一张身材超级好的美女图片来鼓励自己。加油！淘宝网上的裤子衣服那么漂亮，我们也能穿！
红豆50克，绿豆50克
，山楂15克，大枣5枚。
将上面的材料放入锅中，
加500毫升冷水，煎到豆烂即可。
趁热吃。早晚各一次。
早上起床喝一杯蜜醋水，
然后吃上面的减肥汤。
中午喝一杯酸奶或吃点水果什么的，
记住千万不要吃不利于减肥的东西，
切忌零食的诱惑。晚上7点之前吃上面的减肥汤，
切忌零食诱惑。如果你能控制好，两个星期可以减18斤
多吃青菜,还有最好是早上起床时吃一个萍果或喝一杯开水,
这样可以清洗你的肠胃,一定要吃早餐,中午吃饭前也要先吃一个萍果
,因为吃了一个萍果吃饭才不会吃那么多,晚上8:00以后最好是不要吃东西了
.如果真的很饿就吃一个萍果.这就是很的萍果减肥法.试试吧
少吃东西！睡眠保持在8到10个小时，不能多也不能少,
早上起来跑步，绕300米的操场跑5圈，每周要保持在5天内都跑。
多喝水，多吃有维生素的东西，饭也不能不吃！想减肥不吃饭的人是最傻的~
不过也不能多吃
```
请勿抄袭本人答案
我自己的亲身减肥，是从122到108的，我相信对于你一定可以减的更多
第一：每天饭量减少一半，我是每天喝稀粥，只喝半碗的哦，吃点家里做的菜（一碗），不是很油腻的
菜，
基本不吃熟食什么的
第二：每天晚上做30仰卧起坐，开始一定要多做，然后200个蹬自行车，白天多走路，
一个月我就瘦了，然后为了保持，我还坚持第一步两个月，然后体重又降了一点。
运动要逐步减少，这样才不会反弹
我现在又开始了21天减肥法，有效再告诉你
要看你是什么原因长胖的？我曾经胖过，后来是因为带来了外来的压力和自己在饮食上的控制（我不吃奶油面包了），慢慢瘦下来的。但是，正确的减肥还是应该配合合理的蔬菜水果，再加上适当的运动哦。千万不可轻易节食，这样同时也对肠胃带来
伤害。虽然上面这些话不专业，但是我敢说，肯定对您有用无害。祝您早日恢复优雅身段。
我想要减肥请大家帮帮我！~~
如果你很胖，吃的很多，每天早饭饭前晚饭后喝酸奶，一周掉八斤
如果你不胖，吃的不多，每天早晚根黄瓜，早上一个煮鸡蛋（茶鸡蛋也可以），一周也能掉八斤
如果想长期减肥，酸奶帮助消化，黄瓜排油脂，西红柿“吃”脂肪，多吃这些东西不会胖的，
绝对亲身经历！
游泳
减肥大计划,大家帮帮忙
答：中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一...
请大家帮我制定一份减肥计划!
答：现在有2个月的时间减肥,请大家帮我制作一份有效的减肥饮食+运动计划,我不在乎苦 而且也能坚持,请大家帮忙 最好能减去20斤左右 ~~ 非常非常感谢广大网友们的帮忙! 顺便说以下,我的小腿感觉有点粗 但是小腿肚上有些肌肉人家说很难在变细了, 请问怎样让小腿瘦点 。 展开 我来答 4...
请各位帮帮我应该如何减肥
答：4我一般晚上要去跑步大概2000米。现在都不计圈数了，我是坚持跑40分钟。这样我上学期瘦了25斤。当然这是我的经验，不一定适合你，根据自己情况定吧。减肥就是节食加运动，没其他方法。要英俊要性感，就得付出代价。当你想过多的吃的时候，忍下来，基本上那些油炸，奶油那些都别吃。我同学看我想去偷...
我想减肥 请大家帮帮忙。急!~
答：1.不完全靠药物减 刚开始减肥时，朋友从外国买了一种减肥药给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不健康，后来听说对肾不好，便不再吃，怎知很快就打回原形。因此我不再信吃药减肥，吃药不当容易有副作用，而且维持得不久，这次我减肥用了半年时间，但是我很健康。加Q88-5⑨- 4384...
请大家帮帮忙.我想减肥!
答：对于女生来说，最痛苦的事情莫过于为了掩饰自己的臃肿体态。减肥往往需要一个漫长的过程，其间所付出的不只是汗水、忍耐，还有时间。如何才能在最短的时间里恢复往日漂亮的身段，对美眉们来说，这是一个严峻的问题。最快减肥食谱 在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱可以保证...
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呜哇哇哇哇哇...求求大家帮帮忙吧..青青期女孩子该怎样减肥哈?
答：如果在生理期，可以喝杯红糖水），油炸食品以及气体饮料（不用抱怨没有可以吃的，因为我就是这样过来的）其他的减肥方法我也有试过，推荐方法：土豆减肥法，一个星期主食全部换成煮土豆，适当配些蔬菜（千万不要放肉），配合适当运动，一星期三斤不成问题（如果你只有40kg45kg那就另当别论了）...
如何减肥!!答的好还有100分追加,大家帮帮忙啊
答：如何减肥!!答的好还有100分追加,大家帮帮忙啊 我是一名18岁男生,1.75米有200斤的体重,白天都要上学,早餐在学校吃,中餐在快餐店吃快餐,晚餐一班也是快餐,平日没有多少剩余的时间,希望能有人提出有效的方法... 我是一名18岁男生,1.75米有200斤的体重,白天都要上学,早餐在学校吃,中餐在快餐店吃快餐,晚餐一班...
我想快速的减肥``大家来帮帮忙把~~
答：7招让我粗腰月瘦一公分 由于长时间久坐，紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以相辅相成，并增加效率。1.控制餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，...
