如何进一步提升自我认知 如何进一步提升自我认知？

善于利用时间，而工作中善于利用时间的最大关键是学会说不。

 一定要学会说不

工作和生活中绝大多数的时间都是给鸡毛蒜皮的琐事给浪费的。举个例子：

早晨来到公司刚坐到工位上，同事来和你说句早安，顺便在聊聊天气，家长里短在两句，没过一会喝水，去厕所，同事来找你帮忙，等这些事都处理好了，一看时间十点半，一上午最宝贵的时间就这样过去了~等你开始干活的时候，领导开会又有别的安排。

如果你所在的公司是一家严谨非常重视价值的公司，那么你真的是幸运的。但是大多数公司的效率真的是低到可怜，职员只是磨洋工，混日子，最明显的表现就是有些人什么乱七八糟的小事儿都请人帮忙。当你遇到这种事情的时候应该学会及时止损，聊天可以，说两句赶紧提醒同事我工作需要处理。

①  如果别人请教的问题是你认为非常简单就能处理的，就诚恳地告诉他有种东西叫搜索引擎。

②  若你在某方面的认知资深，可以把同事经常请教的问题编辑保存到文本，有人再问你的时候直接把现成的答案发出去就可以了。

从我个人经验来看，一旦学会了拒绝，至少可以节省50%的时间，上文提到的两个解决点，不会让你显得冷血，又能帮助到同事，记住你的时间，是最宝贵的资产。

还有最重要一点，用高质量信息占领心智  

用一句话概括最显而易见，早晨睁开眼的那一刻，脑子里想的东西就决定了你今天会干什么。对于上班族来讲，早晨醒来就思考的那件事往往是昨天甚至更早就已经在做了的事情。

举个例子：如果你想的是幸福愉悦充满希望的事，那这一天可能效率非常高。

如果你刚睁开眼，就开始一些烦心的事儿，接下里这一天可能会非常糟糕。

所以，如果你从一醒来就开始看手机各种新闻八卦刷抖音，搞笑段子基本上能让你看个不停，你这一天会在荒废中度过。

你醒来那一刻想的事情往往是心里惦记或者在做的没有解决的事情，是我们的意识最宝贵的时刻，此时大脑还没有受到垃圾信息的污染，对潜意识的输入最有效，如果你任由各种垃圾有毒信息占领自己的心智，相反，我们这个时候用最有价值的信息或感受占领自己的心智，就能把这段时间的价值最大化。 

①  想象梦想  

例如，我把手机的屏幕设置成了梦想清单里的图片，这样不论任何时候打开手机，看到的都是让自己心动愉悦的画面，尤其是早上，当你闭上眼睛，用想象力去描绘自己的梦想时，你会感到特别的幸福，每天早上几分钟的想象，换来的是一天的高效。

②  阅读最高质量文章的或书   

最宝贵的时段，就要学习最有价值的知识。

③  写作或创作  

在无干扰的状态下，写作会更流畅更轻松，文字像是会自己流淌出来。

总之，用一切最有价值的信息，最美好的体验占领自己的心智，让自己从每天刚睁开眼的那一刻就进入最佳状态。

自我认知是一个非常复杂而又模糊的概念，因为人很复杂，也时刻在变化。我尽我所能谈一些和自我认知相关的问题，并在最后和大家分享一个非常好的自我提升的方法。不过不论用什么方式提升自我认知，都没法速成，也需要很多投入。我将会介绍的方法可能会成为你人生中一项浩大的工程。
自我认知简单来说就是一个人对自己的了解程度。我们总觉得我们了解自己多过别人，因为自己是不会和自己说谎的。可是自我认知并不完全关乎诚实。

我们的自我认知会受限于我们的视角。比如此刻你应该注意不到自己的脚掌是什么感觉，可是当读完了这句话之后你肯定能清楚地感觉到脚掌的存在。人的意识像手电筒一样，照到哪里我们才注意到哪里。而人的内心又是很复杂的，像一个漆黑的房间，我们永远无法照亮每一个角落。

自我认知度高的人，并不会比其他人“照亮”得更多，但却更熟悉自己。就好象在自己的房间里，有时候就算伸手不见五指，你也能大致了解身边的物品。而身处一个陌生的房间里时你就做不到这点。

有的时候我们对自己的认识是混乱的，支离破碎的，就好象我们对刚认识的朋友一样，只能通过只言片语来判断。比如现在许多朋友喜欢读心理学，尤其是精神分析和心理动力学方面内容，因为这些学说帮我们在成长经历和当前状态之间建立连接，让我们知道现在的想法和行为，可能跟以前的某些事情有关。

一个人的一生必然是有很多内在的逻辑和规律的，了解这些规律能解开我们的很多困惑，从而带来安全感和方向感。例如在情感咨询里最常见的场景：一个感情里极端缺乏安全感的人，通过咨询发现触发自己焦虑的信号，其实从儿时与父母相处时就存在，于是不再一味指责和控制伴侣。了解自己多一些，能够更全面地理解问题与挑战，也能做出更周全的反应。

自我认知度的高低也会受到我们的欲望和目标影响。有时候我们并不是不了解自己，而是出于某些原因拒绝关注自己，了解自己。一个害怕婚姻破裂的家庭主妇为了维持家庭而牺牲个人心灵成长的需要，并不意味着她不知道自己想要什么，只是生活当中很多时候我们不得不总把聚光灯对着别人，所以对自己一无所知。

自我认知能带来什么？

我们和别人相处，如果了解对方，那么就更容易信任和理解对方，更愿意合作与支持。同样的，我们也需要和自己相处，你别看我们的灵魂每天都占据在自己的身体里，我和自己的关系，其实也是一个人际关系，是英文里I和me的关系，而且我认为是所有人际关系里面最重要的。

自我认知度高，你会更自信，自信是什么？就是信任、相信自己，因为你了解自己是什么样的人，在不同的情况下会有什么样的想法和行为。不自信的人，往往不了解自己，尤其是在那些他们惧怕的情况里。由此你也会更容易有自控，因为我们只能控制了解的事物，我们的情绪，需求，想法都是如此。

自我认知度高，你会更有安全感，因为你会更清楚地知道出现问题和挫折的时候，自己做了些什么，哪些行为对事情的结果有影响。有些人脾气不好，自我认知又差，意识不到自己接人待物的方式很有问题，所以老是和别人闹矛盾然后被嫌弃，还反过来怪别人都太作。这样的状况多反复几次，会很难在任何关系里有安全感，因为你会觉得这世界似乎都是讨厌你的。

自我认知度高，让你对自己的人生有更好的规划，更加有方向感。缺乏自我认知，就好象自驾游没有目的地，只是看那条路不堵车就往哪走，到了最后你自己都不知道走到哪里去了。了解自己的需求，目标，追求，知道自己喜欢什么，讨厌什么，发自内心需要什么，都是自我认知的一部分。

自我认知度高，还带来更好的自我照顾（self-care），或者说自爱。还是拿人际关系打比方，我们往往喜欢指责不是特别熟悉的人，给他们贴标签。但是对于我们非常熟悉的人，比如父母，心里面总会多一份宽容，“TA就是这样的人”。对于我们自己，如果不了解自己，也会很容易产生自责和负罪感，但如果你知道自己的优劣好坏，接纳自己的不完美和不足，就不会时刻感到挫败了。

自我认知提升的最佳方法

这应该是大家最关注的干货部分。首先想说明两点，第一，自我认知这个东西到底是什么，怎样去衡量高低，怎样才算足够好了，其实没有标准答案，就好象你的人生怎样才算成功一样，都是由你自己来决定的。第二，这个方法，会花费你非常多的时间，过程也不会那么轻松，我建议你不要急于求成，带着完成作业的心态去做。人生中难得有一些过程比结果重要的事情，这是其中之一。
1.划分人生阶段
将自己的人生划分为8个阶段，这数字没有特定含义，只是一个结构上的要求。每一个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定。第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直持续到当下。

2.罗列重要事件
每个阶段里找出10件对你影响重大的事件，这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应该对你的情感，性格，生活轨迹，人际关系有比较大的影响。

我建议你关注这样一些事件：生活轨迹变化的转折点，重大的失败或意外，重要的决定，情感上冲击很大的事件，记忆深刻的事件另外这些事件多半与他人有关系，我建议你重点关注与父母或者其他亲近的人。

罗列这80个事件本身可能就是个挑战，有的需要努力回忆，有的需要去询问他人。你可以先定义好一个阶段，去搜罗事件，分析，然后再进入下一个阶段。

3.分析事件
每一个事件下面，你都需要回答以下几个问题：

1. 这个事件给你带来了哪些认知和想法上的变化？

2. 这个事件给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？

3. 这个事件和现在的你有什么关系？换句话说，事件如何塑造了今天的你？

内容上没有太多要求，每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。唯一需要你坚持的是8个阶段，总共80件事情，每件事情3个问题回答，这样写出来的东西才能足够细化。你愿意每个问题随便回答下，或者详细地写都可以。要花多少时间，要写多少，都是你的决定。

你的收获

这份“作业”你可能会写很长，长到超过你的预期。写的过程中你可能会哭，会笑，会感慨。你可能需要他人帮助你回忆。我介绍身边的一些人尝试过这方法，包括我的长辈。我没有看他们写的东西，你也最好别给别人看，因为只有你自己看得到的时候，你才能最诚实。但是大家给我的反馈一致：做这样一件事情对自己太多益处。

最终能达到什么效果，因人而异。我只能以我自己的经验来说，首先写作过程中的思考对我就已经非常受益，一边写一边思考，看清了很多以往忽略的或者误解的问题。第二，写完之后，整个人有一种“觉醒”的感觉，而且这种感觉，以及带来的思考，会持续影响自己很长时间。第三，可能会有些问题写了之后让自己心理不舒服，但是短时间的不舒服换来的是长期的内心的平静。第四，你对自己的理解会变得非常宽广，你甚至会看到自己所处的历史和社会环境给自己带来的影响，而不再只是把什么事情都归结于自己或者身边的人。

自我认知是一个非常复杂而又模糊的概念，因为人的思维很复杂，也在不断的发生着变化。所以想提升自我认知也挺难，认知自我需要冷静地思考，认知自我是一种具有高度责任心的反省，需要将勇气与真诚注入自己的言行中，认清前面的方向。

进一步提高自己的自我认知能力，可以从以下这些方面：

• 注意力。

有时候需要打破自己的常规，比如，改变自己的一些小习惯，这样有助唤醒大脑，提高注意力。一边跑步，一边听音乐，有助于训练一心二用或多用能力，提高注意力幅度。因为步入老年后，注意力幅度递减。

• 阅读能力

尝试阅读一些难度比较大的书，碰到的新词语也会更多，但借助查找更容易了解新知识，这有助于保持甚至提高生活技能。长期坚持阅读，有助于提高语言熟练程度、语法、词汇能力以及生活见地。

• 执行能力

计划与朋友或者家人的来一次小旅行，预测朋友和家人的反应及游玩达到的预期效果。有助于训练逻辑思维能力和推理能力。

总之，自我认知度的高低也会受到我们的欲望和目标影响。有时候我们并不是不了解自己，而是出于某些原因拒绝关注自己，了解自己。就像一个害怕婚姻破裂的家庭主妇为了维持家庭而牺牲个人心灵成长的需要，并不意味着她不知道自己想要什么，只是生活当中很多时候我们不得不总把聚光灯对着别人，所以对自己一无所知。

1、首先你要知道你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么。比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作，然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍，或学习相应的技能。这就是根据自己的实际需求确定目标的过程，一旦有了目标，接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划。目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向，一定程度的督促自己去学习或完成任务。
注：目标要清晰，计划要具体可行。例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书，包括具体看哪本书。那么制定计划的时候，就要具体到每天看多少，什么时间点看，根据自己的实际情况合理安排。在落实计划的时候，一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。

2、训练自己的时间管理能力。最基本的就是要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

3、提高阅读效率。有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提高阅读效率是必须完成的。
高效的阅读，建议学习掌握快速阅读的能力。快速阅读是一种眼脑直映式的高效阅读学习法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练，安装软件即可进行免费试用训练。当然，练习除了提升阅读速度，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高。

4、利用“碎片化”时间来学习。既然是利用碎片化的时间学习，那么学习到的知识更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，过一阵子就会忘得差不多了。所以要学会：把学习到的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。

如何进一步提升自我认知，我觉得认知是一个过程，是一个概念性的东西，需要你 不断的学习，学习，再学习，而且不断地提升，提升，再提升，让你在这种不断的完善当中自我弥补 自我锻炼才能够让自己的认知水平达到一个高度，让你能够在不断学习中完善自己，充实自己，认识自己，这才是你人生的一个认知高度 。

如何提高自我认知能力~

新手妈妈养育宝宝700问

自我认知非常好理解，自我就是自己，认知就是理解和认识，综合起来就是自己对自己的的认识理解和剖析。一个人对自己的认识程度是受多方面的影响的，比如认识的角度、自己的具体体验等等。那么，如何提高自我认知呢？
进行多方面认识这个多方面是指自己的优越的方面和不擅长的方面，主要从这两个方面进行了解，然后对一些自己的生活习惯，做事方式，人际交往等等一些方面进行了解，这样多方面的了解，自己会有一个比较多方面的综合认知，对自己的认知也会相对全面一些。

进行多角度了解你可以通过和家人朋友、同学或者同事的交流中获得不同的人对自己的评价，或者说你处于不同的角色时的所展现的是怎么样的自己，这种多角度的了解自己，了解到的是一个多角度的立体的自己。不仅是从你自己的角度出发，还有别人的看法进行综合，你的看法会比较客观一些。

自我总结反思总结在进行过多方面、多角度的认识自己之后，你就会得到许多不同于以往对自己的认知，你自己要客观地对这些许多种的观点进行笑话，然后组合挑选其中你认为对你的成长有帮助的观点，这样有了一个相对客观的认识后，你对自己的认识就有一些提高了。

以上是我对提高自我认识的一些想法和建议，希望对你的疑惑有所帮助。提高自我认识是一个是一个对自己进行自我提高的过程，自我认识不只是要自己评价自己，还要了解别人对自己的评价，这样的自我认识才是比较真是的不片面的。

认知高度
答：你可以从以下四个方面着手提升自己的认知：1. 积累经验和教训 2. 构建知识体系 3. 完善思维模型 4. 提高信息处理能力 通过自我反思和总结，向高手学习，从书本中汲取知识，甚至通过电影和电视来学习，这些都是提升认知的有效手段。关键是要始终牢记目标：提升自己的认知能力，以便更好地理解这个世界。

如何认知自我?
答：一、从现实和历史的状况中认识自己。现实中，你最近事业、工作等各方面的基本情况如何，要从多个角度进行分析，要尽可能准确。历史的，你以前事业、工作情况如何，要尽可能客观。二、从个人和大家的评价中认识自己。个人的，有一定代表性的个人，如你最好的朋友，最密切的同事等等，一般的说，他们比别人...

对自我的进一步认知
答：当确认自我认知是人生中非常重要的事之后，我便开始刻观察自己的所思所行，以求进一步的认知自己。这段时间，我对自己表现出来的几个特征感受非常明显：一、害怕失败，瞻前顾后 以前我一直觉得自己是个挺爱折腾，敢于面对世俗，有想法的人，通过这段时间对自己所思所行的观察，我突然发现其实自己并不是...

如何重建自我认知,开发自我潜能
答：良好的自我认知是我们进入社会、处理人际关系和健康发展的基础。这样，在走向社会以后，就可以进一步以我为主，即以自我认知为主导，进行信息的融合，发展良好的关系和开发自我的潜能。然而，这样的完全认可与接纳是一种理想状态。照顾者常常忽视儿童独立与分离的要求，甚至用打骂羞辱等方式压制孩子，再加上...

如何在大学里开始提升自我的认知?
答：认知能力提升的第一要务：阅读古人云“腹有诗书气自华”，“书读百遍其义自见”。“智者阅读群书，亦阅历人生。”说到底，在一个知识快速迭代、信息大量过剩的时代，我们正需要通过阅读来提升认知能力，这种认知能力很大程度上就是我们快速了解世界的变化。通过阅读，我们可以快速理解过去；也可以通过阅读...

如何认识自我,了解自我,发展自我
答：探索自我和认识自我,需要对自己的行为思想有个把握,认真对待自我的行为加以反省,并且进一步认识到自己的优点和缺点。 发展自我,主要是发展自我的素质,做人需要有追求,你可以在一个目标下不断提高相关的素质,做到既全面又有所专攻,使自己在某一方面或者几方面超越他人。 如何在不幸中认识自我,发展自我,重铸“新我” ...

如何认识自我?
答：1、通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。2、通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”...

怎样认识自己,挖掘与众不同的优势?
答：1.坚持做一件比较难做的事。每天坚持做一件事，并且把这件事做好，这就是一件成功的事，做出自己的成绩，证明给别人看，使得自身潜能被挖掘，被发现，等待以后的利用。2，做一些挑战自我的事情。只有不敢攀登，没有永不被超越，做一些自己不愿做的事情，挑战自己，完成挑战，使得成功来到身边。做出...

如何真正的做到认识自己
答：Steve Shi 在《假性亲密关系》一书中提到过一种自我认知的方法：划分人生轨迹→罗列重要事件→分析事件。一、划分人生轨迹 将自己的人生划分为8个阶段——这数字没有特定的含义，只是一个结构上的要求，每个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定，第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直延续到当下...

在校大学生如何提升自己
答：学生社团可以充分发挥学生的某一面的特长，有助于学生的成长，应积极参加，切记盲目选择，建议大择两类社团加入，一类是自己比较擅长、可以进一步发特长的社团，另一类是自己比较薄弱、有待学习的社团。选择社团是为了充实自己的生活。如果在参加社团活动的过程中，己加入的社团不适合自己可以选择退出。积极...