步行5公里要走多少时间 跑5公里一般需要多少时间？

步行五公里需要走一小时左右。 正常的成人步行速度为每小时4—7公里。

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。

作用

1， 步行能增强心脏功能，使心脏强而有力。

2，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3，步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5，在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。　

8，步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9，步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11，步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

12，步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

步行五公里速度快一点的只需1小时，我的单位就离家5公里，若加班晚了赶不上公交车就打的士，打表5公里，更多时为了省钱就步行，快时刚好1小时，慢时1小时15分钟。

步行五公里需要走一小时左右。
正常的成人步行速度为每小时4—7公里。而人的年龄和自身健康状况以及各种自然条件的不同，走路用的时间也不相同。

我给你算一下
步长大约0.8m
一步大约0.008分钟
5000/0.8大约6250
6250*0.008大约50分钟
算上休息时间大约55分钟

答：55分钟即可

=======我试过，我走1000M要10分钟48秒，那你大概就是10分钟到11.5分钟 的样子，5000M嘛，不到1小时，不过也差不多 ???还有说不信的!!! 你自己走走嘛,我家农村的,有里程碑,我自己经常走,也试过,谁说不信自己走走看!

普通人步行五公里需要多久的时间？~

　　一般速度的话一小时走4公里,5公里1小时20分左右。 普通人正常步行的速度约为 4~4.5公里每小时。 普通人快步走可以达到7公里每小时。
　　步行适宜于男女老少。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。但是对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。
　　步行能增强心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有利于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，还能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操，有助于消除疲劳，得到积极性休息，可提高工作效率。

跑5公里所需的时间，根据跑步速度不同而不同。
具体分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑5公里，所需的时间大概在25~33分钟；
2、快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑5公里则需要大概25分钟。


最佳时间
跑步的最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
跑前和跑后的调整同样重要。跑步前，做一些深蹲和伸展动作，放松紧张的肌肉和骨骼，为接下来的跑步舒活筋骨、抖擞精神。跑步过程中，要掌握呼吸的节奏，保持均匀舒畅的呼吸，能有效地减轻心肺的疲劳，保持充沛的体力。跑完步后不要立刻停下，最好能慢走一段时间，调整心率和呼吸。

五公里大概多少步数
答：五公里对于一般的人来说，大约是8000-10000步。普通的成年人走一步的距离大概是50厘米，即0.5米，那么走五公里的话就是走5000米，也就是要走大约一万步。此外，正常情况下，一个成年人走两步大概1秒-1.5秒左右，所以在不考虑疲劳度的情况下，走5公里需要大概1-1.5个小时。监督自己坚持日行万步...

5公里走路要多久
答：2.走路5公里需要多长时间？走路5公里需要多长时间主要取决于个人的步速。一般来说，快走的速度为每分钟100-130步，而普通步行的速度为每分钟60-80步。以普通步行的速度为例，走5公里大概需要1-1.5个小时的时间。3.如何提高走路速度？要提高走路速度，可以从以下几个方面入手。首先，保持正确的姿势，...

每次快步走五公里多长时间完成适合?
答：走步的时间应该控制在40分钟以上，5公里在50分钟以内，快走效果最佳。其实老年人每天能走五公里要按各人的身体体质而定，不要攀比五公里多少分钟，您能每天能走多少公里就走多少公里，去攀比走多快走多远，都不适合老年人，一般五公里在50分钟至60分钟较适合老年人，老年人还是量力而行。

走路5公里和跑步5公里的区别是什么?
答：健走和慢跑的区别：1、两个运动消耗的时间肯定是不同的。一般慢跑的配速，设置在6分钟到7分钟左右，慢跑完5公里，花费的时间大概在30~35分钟左右，对于时间的消耗是比较少。而健步走，比较快的人群，可能要行走到8分半到9分之间，走五公里大概要花四十到四十五分钟，再慢一些的人群，可能要花到50...

骑山地车五公里大概要多少时间
答：1.正常骑行山地自行车给于每小时15公里估算（已经略微高估），这个速度是部队行军速度的3.75倍。2.加速情况以每小时18.3公里测算。以5公里全程计算：5÷15×60=20（分钟）5÷18.3×60=16.4（分钟）估算结果：5公里平坦公路上山地自行车需要耗费时间如下，答案：①正常匀速行驶大约需要20分钟；②非...

钩机行驶5公里要多久
答：所以挖机不能长时间开着，如果非得开着挖机，驾驶员一般会采取行走半个小时至一个小时停车休息一段时间给马达有足够降温时间。挖掘机二速和一速，都不能长时间行走。一般新车的保养说明都有明确规定，距离超过2千米的，都需要平板车运输。和一速二速无关。特殊情况只能靠自身行走的，一般采取的办法是走...

4公里要走多少分钟
答：不同的步行速度会有不同的时间，正常人散步的速度是1.6千米每小时，步行速度是5千米每小时，快走是6.5千米每小时，而且，按照人的年龄、身高、身体状态的不同，1公里的步行速度也不一样。老人和小孩对比起青年，走1公里花费的时间通常会更长。走路4公里需要注意的事项 走路时的体态，肩膀放松，双手...

2.5公里步行需要多久
答：2.5公里步行需要多久 步行去某处需要的时间还需要看地形和脚步幅度等等，如果是在市区内步行，还要计算等红绿灯的时间。每个人的走路习惯、走路姿势等都不同，这些会影响走路的速度，同样的距离，不同的人走过去需要的时间也不一样。通常高个子的人步行2.5公里需要的时间比矮个子的人要少，年轻人也要...

一公里要走多少分钟
答：问题三：步行一公里大概需要多长时间 成年人有12分钟就可以走一公里路，快步走10分钟。问题四：女生正常走一公里需要多久时间？1.1-1.5公里需要多久？怎么算的？ 大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min， 4-5km/h4-5km/h 正常行走的话，每公里用时11到15分钟那个...

步行一公里大概需要多长时间
答：步行一公里用时间：一般需要8-15分钟，快一点可能只要6-8分钟。普通人步行速度4-7公里每小时，快的可以达到10公里每小时。所以步行1公里一般需要8-15分钟，快一点可能只要6-8分钟。