每天晚上失眠有什么好的办法没有？ 急！跪求！每天晚上失眠怎么办？ 有没有什么好方法？

1、运动

经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。

2、睡前不进食

在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。

3、温水泡脚

温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。

4、关闭灯光

睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。

导致失眠的因素很多，心理压力过大、环境的改变、疾病以及服用某种药物等都可能引起失眠。其中心理因素如害怕失眠，怕做梦而产生焦虑，兴奋等，如对于某人某大事造成大脑兴奋状态，受到意外刺激等都可能失眠。其中环境的改变如:出差、旅游、探亲、气候、饮食、时差等也会造成失眠。其中兴奋剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药物等也会造成失眠。其中中枢神经系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统疾病造成的疼痛、痒、麻、咳嗽、心慌、气短、抽搐等都会干扰睡眠，造成失眠。
防治失眠的方法很多，主要是病因防治、心理防治、体育防治、药物防治、食物防治等等。其中有身体疾病的必须治疗疾病，对于心理上平时要加强精神修养，要乐观向上，淡泊名利。对于一般人来说都可以采取参加体育锻炼来防治失眠，必须注意锻炼的强度和运动量。药物防治服用安眠药是较常用的，但是要避免成瘾，偶尔服用或短期服用效果好。食物防治:可以食用、服用一些有益于睡眠的食物，如:蜂蜜、牛奶、大枣、桂圆、木耳等。此外还可以选择茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹等。
再有注意一下，睡觉前不要看过多的电视剧，尤其是刺激性的内容的。睡前用热水泡泡脚等也都有助于睡眠。

失眠是生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。所以睡前不要想太多事情保持心情

每天晚上失眠时间长了对身体会有影响 如果失眠可以在每天晚上睡觉前做一些小运动 让自己身体有些疲劳感然后再泡泡脚 这样非常有助于入睡

心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：1、一个月内，多数时间难以入睡才需进行治疗，精神分裂症、躁郁症患者的失眠，需首先控制精神病；2、轻度焦虑、抑郁症患者应改善患者情绪，抗焦虑、抑郁治疗，同时选用镇静催眠药，或选有催眠作用的抗焦虑、抗抑郁药物治疗效果更好。

每天晚上都失眠有什么好办法吗？~

睡觉前喝一杯牛奶，是有调节睡眠的作用的，实在不行，也是可以喝一些安神补脑液的。

失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
对于失眠留下的并发症有很多：
1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。
2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。
3.对人的身体健康又严重影响。

针对失眠问题，要做到一下几点：
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④ 麦特咛等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

失眠睡不着有什么好的方法可以解决
答：一、可以入睡但第二天起来感觉没睡好 解决措施:可以尝试头天晚上睡前半小时喝一包纯牛奶。纯牛奶具有催眠功效。另外睡前泡脚也是非常不错的能让你疲惫的神经得以放松 二、入睡困难 我想这个问题困扰很多人，也很羡慕那些倒头就睡的人，下面分享几种轻易入睡的方法 我们首先呢要知道我们为什么入睡困难呢，...

失眠睡不着有什么好的方法可以解决
答：失眠睡不着有什么好的方法可以解决1 1、保持平和的心态:大家要是出现失眠的现象,千万不要太过担忧,要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况,觉得这么下去早晚会猝死,变得越来越忧虑,恶性循环,导致失眠现象更加严重。 2、找出失眠的原因并解决掉:导致失眠现象出现的原因多种多样,只要自己找到原因...

每晚困到失眠,有什么好办法嘛?
答：现在的人睡眠越来越差，一天24小时睡眠基本要占8个小时，睡觉可是人生大事，但是晚上经常睡不着也睡不好，很容易就会失眠，失眠的危害是非常大的，那么，入睡困难失眠有什么办法呢?晚上失眠有什么方法调整呢 1、睡前洗澡 人经过了一天的工作，身体处于极度疲乏的状态，这时候睡觉是能很快入睡的，但睡眠...

有什么方法可以快速入睡
答：有规律的身体锻炼能够提高睡眠质量。5. 限制白天的睡眠时间 白天睡多了，晚上容易失眠，因此要合理安排白天的睡眠时间。同时，还应注意的是不要依赖安眠药，如果一定要服用，在服用安眠药之前一定要咨询医生。有什么方法可以快速入睡2 1、养成规律的睡眠 想要有效快速入睡，应该养成规律良好的睡眠习惯，...

我天天晚上失眠。有没有最好的方法啊?
答：(4)讲究心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。 (5)有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法,持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼。 (6)避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动,如白天打盹,花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

什么方法可以治疗失眠,搞定失眠小妙招
答：治疗失眠的最新方法是：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的...

天天晚上都失眠,有什么好方法
答：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足，有以下几种方法可以借鉴：1.晚上睡前喝杯牛奶。2.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。3.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。不能认为：失眠不过是小...

有没有什么快速治疗失眠的好方法
答：4、挤压放松法 平躺在床上以后，用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作直到不能忍受为止，然后慢慢放松，反复做上几次。这样做是利用放松全身肌肉来帮助睡眠。5、极力保持清醒法 在睡不着的时候，不用强迫自己去睡，而是睁大双眼默念着“我不想睡觉”从而使得自己保持清醒的状态，这样的话大脑...