容易焦虑敏感紧张的人，遇事怎么才能淡定？

焦虑成了日常生活中很多人都会接触到情绪问题，容易焦虑敏感紧张的人，遇事怎么才能淡定？

在这里我分享一些我的体会跟想法。

一、遇到事情，尝试理解自己安慰自己。

当自己有焦虑情绪的事情，遇到事情肯定会紧张，那么这时候首先你要稳定自己的情绪，深呼吸，先冷静下来，告诉自己是最棒的，尝试理解自己，哪怕失败了做不好也不要害怕，都是一种尝试跟体验，给自己的情绪打下强心针，让自己就是自己最好的安慰的朋友，最温暖的心灵窗户。让情绪慢慢淡定下来。

二、遇到事情，可以对着空旷的地方大喊，把自己的情绪释放出来。

当你的情绪挤压在心里的时候，容易焦虑的人就会恐慌紧张害怕，那么这时候是很容易爆发的，如果没有及时调节跟平衡自己，那么这时候你可以找到一个适合的地方，将自己的情绪呐喊出来，例如对着天空，大海，窗外空旷的地方，释放自己的坏情绪，让大自然包容你，聆听你，也是让自己的情绪淡定的方式，慢慢缓解下来的方式，

三、找到信任的朋友，让他们给你一个拥抱，让你感受爱的温暖。

很多时候遇事我们紧张的时候，很多话都会听不进去，甚至会思绪混乱，那么这时候就惊慌失措了，开始焦虑，那么你也可以找到自己的好朋友，家人，抱抱他们，让他们给你一个大大的拥抱，不需要过多的言语，无需多言，这样也是一种爱的表达，因为陪伴是对焦虑情绪的人最好的方式。

所以，容易焦虑紧张敏感的朋友不用害怕，因为生活很美好，世界在拥抱我们，我们也要尝试去拥抱这个美好的世界，祝朋友们越来越好，阳光灿烂，每天开心快乐。

容易焦虑，敏感紧张的人平常应该多注意对自己的心理进行调整，可以适当的进行运动，放松心情，还可以找好朋友诉说，减轻自己的焦虑，使自己变得自信从容。

对于内心焦虑极度敏感紧张的人来说，如果想要遇事淡定的话，就一定要努力调整自己的紧张情绪，要树立自信心，相信自己一定行，并保持清醒的头脑。

可以先提高自己的自信心，相信自己一定可以把这件事情做好，不要害怕出错；还要学会自我心理暗示，多跟身边朋友聊聊天，看对方是怎么处理的，打开心扉。

~

如何调适自己的焦虑心理?
答：基于自尊，很多青少年会羞于向别人提及自己的问题和烦恼。其实找人倾谈也有很多好处。由于每人各有专长，你认为难于处理的事，在他人眼中可能十分轻易。再说，你将心中的烦恼向别人倾谈后，不愉快的情绪亦会随之宣泄，压力和焦虑也会因此而得到舒缓。3.放松意念。经常进行放松训练，可以消除紧张心态，有助于...

如何消除焦虑心理 ?
答：时间太多就去健身，身体是所有一切的本钱。在家里焦虑未来的时间，换乘到健身房里挥汗如雨。哪怕未来你担心的事情发生了，你至少还有一个好身体。我其实就挺焦虑，我焦虑的是我未来的道路，是我该怎么选择未来的生活方式。我每次静不下心来的时候，就会到大街上去转转。在路口看看来来往往的行人，每一...

怎样才能改掉我害怕人的性格,害怕交流,逃避
答：同时,你可以多丰富自己的阅历,这样你就会增加自己的自信心,在与陌生人接触时可以缓解焦虑。在学习一些放松练习,当你在与别人交流紧张的时候,放松自己的身体,这样情绪也会跟着放松的。 怎样可以改掉不好的性格,怎样不害怕跟别人交流 性格是不分好坏的,他是天生的,你有你的优势和劣势。但是性格可以弥补,害怕说话的...

长期对工作焦虑紧张,有点社交恐惧的人该怎么办
答：社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化...

人焦虑怎么办?
答：如他在书中所言写,焦虑是你对事件的反应,而非事件本身,事件不是人感觉到焦虑的原因,人自身被外部事件诱发的应对方式才是最根本的原因。 其实,日常生活中让你倍感“焦虑”的状况,大多只是压力,但是当你增加了“纠结”的关键因素,尤其是来回琢磨让自己苦恼的事情时,压力很容易转化为焦虑。 压力+纠结 = 焦虑 ...

如何缓解焦虑?
答：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。 10、营养与饮食疗法 经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源...

焦虑症如何自我治疗整天感到恐惧不安,提
答：3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，...

有点焦虑症,人多的场合很紧张,不自然
答：回答：问题分析: 你好,神经衰弱患者可能有焦虑症状,但焦虑症的焦虑紧张情绪较一般神经衰弱的症状更为突出。恐怖症多表现为对某一物体,某疾病或某种环境的恐惧和严重不安,且常伴有其他强迫观念和行为,虽伴发焦虑,但与焦虑症有区别。对于一般性焦虑症,一般都是紧张、不安、担心在较长时间的持续。所以对某一...

怎样帮孩子消除紧张焦虑
答：生活上的紧张是谁也无法避免的.当孩子做错了事，害怕老师或父母批评而忐忑不安时;当考试来临，面对许多功课要复习时;当遇到难题而又迫切想把它做出来时，孩子们都有一个共同的体验：紧张.当孩子处于紧张状态时，意识活动常常受到干扰，思维不清、判断失常，本来很容易达到的目的难以实现.怎样才能帮助孩子...

人焦虑怎么改善呢?
答：焦虑可以说是当今社会的文明病,它可源自许多事情:工作压力、人际关系、经济问题、孤独、交通阻塞。由于饱受生活压力与困扰,每个人或多或少皆有紧张焦虑的经验。 长期的紧张会引起焦虑,而焦虑是肌体面对危险时采取的准备方式,但当不存在某种危险而焦虑发生或焦虑过度时,这是一种病态,它会对人的健康带来损害。焦虑症有...