饮食养生的原则?

　　无论是我国的中医学,还是现代科学,都非常提倡饮食养生,即按照一年四季气候冷暖的变化规律和特点,通过饮食的调整来适应人体机能的变化。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　立秋的饮食养生原则

　　1、不要暴饮暴食

　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

　　2、少吃 *** 食品

　　秋天应当少吃一些 *** 性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种溼热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　3、饮食不要过于生冷

　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

　　4、应忌过燥的食物

　　中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

　　5、适当吃一些解暑清凉的食物

　　一般来说，喝些绿豆汤，吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

　　中医养生饮食原则

　　1. 全面膳食

　　饮食多样化，食谱广泛，各类食物合理搭配。

　　2. 饮食有节

　　定时定量，不偏食，不挑食。

　　3. 因人择食

　　根据年龄，性别，体质不同而选择食物。

　　4. 因时择食

　　根据季节气候特点而选择食物。

　　高考必知的饮食原则

　　1、保持原有饮食习惯，食谱不可大变

　　不要再临近考试或者考试期间给考生新增平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃对于这些陌生的食物可能会不适应，很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。身体不舒服了，情绪受到影响，自然容易影响考试。

　　2、保证充足的主食量，且粗细搭配

　　由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。但过于精细米面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在用脑的学生们。适当地在主食中新增燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动，并且粗粮能提供丰富的B族维生素，对于脑力劳动者来说，有利于长时间维持精力和情绪的稳定，保证学习效率。

　　3、注意饮食卫生，选择在家就餐

　　夏季因为温度高容易造成食物变质，最安全的一定是存在于自家的厨房中。最美味的，肯定是妈妈烹饪的味道，尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。

　　4、不要迷信保健品

　　每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充DHA、EPA等保健品短时间内提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考生，务必咨询专业医生。

　　5、零食要适当

　　由于考生在备考期间能量消耗大，所以口袋和书包里应该常备一些健康的零食以备饥饿之需。相比于薯片、蜜饯、冷饮等零食，水果、酸奶和干果核桃、大枣、杏仁都是不错的选择。

　　6、多吃颜色丰富的蔬菜，品种多样

　　中国居民膳食指南推荐每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜不仅为我们提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。摄取营养的同时还能 *** 考生的食欲。

　　7、食不过量

　　当吃的过饱时候血液都集中到消化系统进行工作，会引起大脑供血不足，导致昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的过饱。尤其是晚餐，因为吃的太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生谈不上精神抖擞，连正常的思维和记忆力都会大打折扣。

　　8、清淡饮食、少油少盐

　　蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样的烹饪手法做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。另外也要控制盐的用量，避免因摄入盐过多引起口渴。

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二十四节气与饮食养生的原则是什么?
答：冬季是进补的重要时节，应选择益气补阳及“血肉有情”之品，以增强机体抗御风寒和外邪的能力。饮食调配应增加厚味，如炖肉、熬鱼、火锅等，并可选用辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、蒜等。同时，绿色蔬菜也是不可缺少的，牛肉、羊肉、狗肉等是冬季滋补佳品。综上所述，四季的饮食养生原则各有侧重，应根据季节...

食疗养生的原则也符合中医理论的四气五味
答：药食按其性质，如附子与黄连，一热一寒，以互补治疗。食疗原则遵循"热者寒之"和"寒者热之"，五气包括寒、热、温、凉和平性，五味则各有其独特功效，如辛味舒缓气滞、甘味补益虚损、酸味收敛止渴、苦味清热解毒，咸味则能泻下补肾。季节与地域的智慧 古人深知“饮食以时”的养生之道，强调根据季节...

中医食疗学的特点有 原则、 原则
答：5.强调个人养生意识 中医食疗学除了注重饮食的功能性外，最重要的是传播个人养生意识。它提倡以自然之道保健，着重讲述生活中的各种细节，市面上的偏方、快速疗效的食疗法往往并非长久之计。6.讲求食物时节 中医食疗学认为食物与自然环境息息相关。不同的时令和气候会影响人体的新陈代谢和免疫系统，调节...

中国古人的饮食养生观有哪些?
答：古人在养生中主张顺应四时养生，有“圣人春夏养阳，秋冬养阴”、“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”的观点。这一观点被后世养生家奉为宗旨，在饮食方面讲究在不同季节、气候、时间，服食不同性味的食物，以适应环境和人体阴阳气血的四时变化。如《饮膳正要》阐述了四季适宜食物，“春气温，宜食麦以...

饮食养生有那些方面
答：1.平衡膳食 这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2.多喝开水 多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。一定要多增加水分的摄取。3.增加生菜、水果的摄取 生菜、水果是...

中老年人饮食养生必备:坚持“十要”原则,做到十不贪
答：2.质量要好：指老年人应多食用营养丰富的食品，例如必需氨基酸含量丰富且易于消化的优质蛋白，如禽蛋肉类及豆制品等，含丰富维生素的蔬菜水果等，及含膳食纤维较多的食品。3.数量要少：指老年人每餐进食的量要少，不宜过饱，应以七八分饱为宜，尤其是晚餐更要少吃，可以采取少食多餐的方法。4.菜肴...

养生的原则有哪些?
答：春季养生原则有哪些 1、春季养生原则有哪些之多甘少酸 宜多食辛甘发散性质的食物,不宜多食酸性食物。中医认为,脾胃是后天之本、人体气血化生之源,脾胃健壮,人可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,春季宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的...

因病施膳养生的原则是什么?
答：《养老寿亲书》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治药者，不如善治食。”由此可见，食疗的实用价值。对一些慢性病更应重视食疗作用，俗话说：“三分在药，七人在养”。其中的“养”就包括“食疗”和滋补。例如，糖尿病的食疗方法要根据上消症、中消症、下消症的特点来确定饮食原则。再如，癌症患者...

夏季饮食养生的总原则是
答：一是宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。二是宜定时。夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想...

必读!九个饮食养生原则!包你长命又健康!!
答：作者＼乐蔬活LaSu life 民以食为天！这句话说得一点没有错，吃是人之大欲， 人 的一生当中跟吃这件事情是没办法脱离关系的，所以如何吃的养生是非常重要的 ！而吃的正确与否也关乎我们的活力以及健康，小印度提供蔬食/素食者以下几个食养生的原则，让大家可以吃得轻松又健康！1.饮食不过七分饱...