准妈妈在怀孕以后，应该经常吃什么水果才好呢？ 怀孕后吃什么水果好

最适合孕妇吃的水果是苹果，其次是猕猴桃，樱桃，圣女果，橙子，火龙果，不要吃多，一天2、3种水果就够了，而且最好是吃当季水果哦，反季水果里面有很多化学成分的哦，对宝宝很不好！怀孕多吃苹果好：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

苹果能防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

怀孕多吃樱桃好：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含糊萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，维生素B1，B2、C及柠檬酸，钙，磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。调节食欲：孕妇若食欲不佳，应多吃樱桃，樱桃可以帮助调节肠胃功能。对胎儿皮肤好：怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。怀孕多吃草莓好：预防感冒：草莓含有极丰富的维生素C，对于感冒有非常好的预防作用。促进食欲：草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。

水果是准妈妈们的心头好。富含维生素，对孕妇身体及胎宝宝的发育都有利。

以下这三类水果，可缓解水肿还富含天然叶酸，特别适合孕妇食用。

1、苹果

多种维生素、微量元素以及矿物质含量丰富，苹果营养价值高，而且爽脆甘甜的味道也能帮助增强胃口。

其中的大量膳食纤维，能增强肠胃动力，有益于消化，缓解便秘，还有一定的降低胆固醇功效，一定程度上减轻孕期水肿的现象。

小贴士：

但苹果中的糖含量也较为丰富，有孕期糖尿病或血糖较高的孕妈妈需小心食用。选苹果时注意避开表面红彤彤、亮闪闪的，外表过于好看，很可能是打了蜡。如果买了，尽量打了皮再吃，这样会健康一点。

2、樱桃

酸酸甜甜的大樱桃是很多人的最爱，但在水果中属于价格昂贵的，平时吃得并不多。但怀孕后，孕妈妈需要补充大量的铁元素，才能避免孕期贫血，适当多吃一些有好处。

3、柚子

怀孕早期需要补充叶酸，能预防宝宝出现神经管畸形之类的缺陷，而叶酸在柚子的含量就很高。

除了叶酸外，柚子中还富含有其它营养元素，且含糖量不高但体质偏寒性的孕妈妈不可多吃柚子，另外，如果正在服用药物，也不宜吃柚子，以免成分起反应，降低药效水果的好处就不必多言了，但任何东西吃太多都对身体无益，尤其是孕期，为了胎儿要格外讲究营养均衡。

1、水果不能代替蔬菜，更不能代替主食

建议孕妇吃水果每天最多不要超过400g，因其富含碳水化合物，某些水果糖含量也很高，吃得过多会导致体重超标，还有患上妊娠期糖尿病的可能。

2、水果直接吃比打成果汁好

女生怀孕前就很喜欢各种饮料，尤其是夏天，一杯凉凉的果汁下肚，能去除一身暑气。因此，孕妈妈用果汁代替水果，甚至不喝水只喝果汁的现象也很常见。

但必须说一句，这样的做法是错误的！直接生吃水果的效果要比果汁好很多，因为加工成果汁的过程中，会破坏掉水果的一部分营养元素，如膳食纤维、维生素C。

而且，冷饮店内卖的果汁多数会有色素香精的添加，对身体不好。如果想喝果汁的话，最好自己家买个榨汁机，洗净鲜果现喝现榨，没有添加剂更健康。

1、山楂

很多女性孕期没有食欲，就爱吃山楂，酸酸的味道能增加唾液分泌，使胃口大开。然而山楂为凉性食物，经常吃会使子宫受到刺激，导致宫缩，有诱发流产的可能。孕妇也要尽量少吃山楂、山楂片或山楂糕等加工食品，尤其有流产史或者先兆流产症状的，最好碰都别碰。

2、榴莲

热带榴莲营养丰富，但独特的气味让爱它的人非常爱，讨厌它的闻到都受不了。榴莲的含糖量非常高

3、龙眼

龙眼就是我们常说的桂圆，属于热性食物，也不宜多吃。否则会造成胎热，使胎儿早产、流产等风险增大，有阴虚内热症状的孕妇尤其不要食用，孕八个月内都需小心。

除了以上三种水果不宜孕期多食之外，还有芒果、菠萝、西瓜等，都属于含糖量很高的水果，易使血糖迅速升高。

准妈妈要经常吃苹果或者香蕉，苹果可以补充大量的维生素C，香蕉是可以预防便秘。

我觉得准妈妈在怀孕以后最好多吃一些应季的水果，因为这些水果的农药残留比较少，要少吃那种反季节的水果，以免对胎儿造成伤害。

猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，并且对抑制黑色素有很好的效果，孕妇吃了以后对小孩好。

准妈妈应该吃什么水果好~

孕妈妈吃什么水果好呢？

　　孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。

　　秋梨

　　吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

　　将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

　　柿子

　　柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。

　　柑橘

　　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

　　无花果

　　无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

　　孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。

　　水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。

　　孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。