长期心里难受,压抑怎么办 心里总是觉得很压抑怎么办？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
长期心情压抑最好的治疗方法有药物治疗、自我调整治疗，以及心理治疗等方法。药物治疗也就是一些特别悲观、失望、心情压抑、开心不起来，而且已经超过2个星期以上，已经有明显抑郁倾向的时候，可以服用药物进行干预。常用的药物有中药，比如疏肝解郁胶囊、安神补脑液、解郁丸等等，这些药物都是中药提取制剂，效果比较好，而且相对比较温和、副作用比较少。还有一些抗抑郁药物
至于自我调整治疗，一般情况下一定要找到为什么会让自己心情压抑，比如工作压力大或者人际关系紧张，甚至有可能是属于婆媳关系、经济压力、感情危机等等。如果有这样的心结，一定要学会打开心扉，同时自己要调整生活方式，努力去投入到自己的目前生活当中，学会充实自己，适当的运动，比如跑步等。心理治疗主要是要跟自己的心理治疗师去建立良好关系
如果是因为家庭关系紧张，与父母或子女关系问题引起来的长期心理压抑，可以选择家庭的治疗方法，尤其是把自己的家人约到一起跟心理治疗师倾诉，同时积极的沟通，学会调整关系，学会理解别人的态度，这些都是很好而且很有用的方法。
语言调节
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
环境制约
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
音乐方法
其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
睡眠好方法
睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。
大吼法
实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。
找他人倾诉
很多事情压抑在心里是很难受的，容易积多成病，这时需要找一个信任的人来倾诉一下，把自己心里的痛苦和难受说出来，值得你信赖的那个人绝对会安慰你、开导你，这样你就像上了一堂哲理课，心情一下子豁然开朗了，觉得那些让自己不愉快的事情根本没什么大不了的。
心里压抑、难受应该积极的调整，最关键的就是选择喜欢做、感兴趣、觉得有意义的事情去做，比如读书、适当出去走一走、看电影、听音乐或者和好朋友聊天等，这些活动可以有效转移注意力，缓解心情压抑的问题，将主要的精力放在更感兴趣和更有意义的事情上面才能够变得更有活力、充实，最终获得快乐，解决心情压抑、难受的问题。也可以适当运动，尤其是心情压抑、特别难受时最好出去走一走、逛一逛，也可以跑步、散步、游泳、打球，这些活动都是可以的，尤其是适当运动可以有效缓解各种负面情绪。
如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。
可以通过自我调节，比如运动锻炼、参加集体活动、培养兴趣爱好、晒晒太阳这些方面改善情绪低落。你肯定是有什么心事，所以才会无缘无故心里难受，其实你可以不去想那些难过的事情，可以找点搞笑的电视节目看一看调整自己心情，有些事过去了就过去了，现在你会难过是你还没有走出来，其实没必要在已经发生的事情上浪费时间精力浪费自己的心情了，发生的事已无法改变，那么我们居然改变不了为什么我们不改变我们自己呢，先让自己开心快乐起来，充实自己的生活，调整好心态去面对生活的每一天，加油一切都会好起来的，没有过不去的坎。我们要学会放下，正所谓得之我命，失之我幸。还有内源性抑郁，难受程度特别严重，时间特别久要去医院进行治疗。如果有这样的问题建议及早就诊，也就是到精神心理科就诊。因为心里总是压抑，往往有情绪也不能发泄，不光是精神状态压抑，身体长期以来也会受到一些影响，比如出现身体的不适、头疼、身体其他部位的疼痛，以及睡眠的问题，即失眠，或者消化道的症状等等都有可能出现，所以说要尽早解决。精神心理科医生会及早给一些评估，看看是否符合精神障碍的诊断。是否有一些焦虑症状或者抑郁症状等等，根据评估的情况，如果基本上还在正常范围，那么这是个好事，适当的做健康的调试、心理的调试等，很快会好起来。如果符合某种疾病、某种心理障碍的诊断，及时治疗也会很快的解除这种总是压抑、总是难受的状态。自己觉得自己很好，面对现实，在内心投射了大量的委屈感，以便再次刷自己的良好清白感。通过悲伤的情绪，跟自己内心的美好无辜形成了强烈的对比额，来感动自己。这个情况中的人，会喜欢反复思考痛苦然后表达自己多么委屈。说白了，就是贬低别人抬高自己的另外一种隐形的心理版本。看似不同，本质相同。
心里难受压抑想哭怎么办的句子~
1.最难受的思念，不是对方不知道你的思念，而是他知道却无所谓。有些人，无论你怎么对他好，他也不会留意，因为他的生命里，你显得是多么的微不足道。
2.如果笑能止住眼泪，我为何哭得如此伤悲。
3.是不是我对你的容忍，已经变成你肆无忌惮伤害我的资本。
4.有些歌，听着听着就厌了。有些事，说着说着就忘了。有些伤，想着想着就哭了。有些人，走着走着就散了。
5.明知你心里没有我，也永远做不到你想要的那个，却不由自主让你看到最真实的我，掩藏住受伤的我。
6.世界上最可笑的事情是，我知道了真相，你却还在说谎，还说的那么真那么真。
7.我也害怕时间说真话，把所有的坚持都变成笑话。
8.游荡着度过一天又一天，冷淡地看着自己，有时苍白，有时黑暗，一颗心随着世间的流失遗落在触摸不到的角落，最终连我自己都遗忘了它。
心情不好,心里堵得慌,难受压抑怎么办?
答：当你感到心情不好，心里堵得慌，难受压抑时，可以尝试以下方法来缓解：1. 寻求支持：与朋友、家人、同事或专业心理咨询师交流，寻求情感上的支持和安慰，同时也可以获得有益的建议和解决问题的方法。2. 保持积极心态：尝试用积极的思考方式来改变自己的心理状态，例如找出问题的好处和机会，而不是仅仅关注...
心情不好压抑如何释放方法
答：释放压抑的情绪有许多方法，以下是一些常见的方式：运动：体育运动是一种很好的释放压力和情绪的方式。尝试进行一些有氧运动，如慢跑、跳舞或打球，这有助于释放紧张和焦虑情绪，同时释放身体内的内啡肽，让你感到更轻松和愉快。冥想和深呼吸：通过冥想和深呼吸练习可以帮助你放松身心，减少压力和紧张感。找...
...很压抑,有时候想要大哭一场,甚至会冒出轻生的念头。我该怎么办...
答：想哭的时候就哭，怕人看见就找个没人的地方，不需要忍。缓解压力的办法：（1）找朋友倾诉（2）可以把所有情绪和想法写在日记里（3）运动，比如打球、跑步，游泳（4）可以找朋友但我建议独自，去KTV嘶吼3个小时 然后说一点知识，你要相信现在所有的情绪、想法、问题都是正常的。比如说你会在意别人的...
心里老是感觉压抑烦躁怎么办
答：心里老是感觉压抑烦躁怎么办1 一、调节心态和情绪的小妙招 第一,大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾,让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来,钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后,不良情绪也会扔掉很多。 最重要的是,每隔一段时间,满满的“情绪墙”就会自动提醒...
心里很压抑,难受,烦躁,该怎么办啊
答：第一：学会让自己安静。把思维沉静下来，慢慢降低对事物的欲望。每天都是新的起点，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会 第二：学会关爱自己。只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人。如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，这样你得到的就是几份快乐。多帮助他人，善待...
心里郁闷憋的好难过怎么办
答：问题一：受委屈了。憋在心里好难受、怎么办？ 这种事情在现在这个社会太多了，每个人都会遇到这种事情 其实没有什么的， 过后就好了，要是实在想发泄的话，可以找个可以让你忘掉烦恼的事情去做 ，我以前上学的时候不开心的时候就一个人去打篮球，现在不开心的时候我就玩玩游戏 dota 哈哈； 开心点，...
心里特别压抑烦躁怎么办
答：调节方法：1、找人倾诉 当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。2、领略自然美景 到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着...
遇到事情心里堵得慌难受压抑怎么办
答：发泄情绪：遇到事情心里堵得慌难受压抑需要把这些不利情绪都释放出去，否则会坏情绪的积累会对身体和心理造成伤害，可以通过逛街、购物、看电影、聊天、放声大哭、去高山上大喊等可以转移注意力和发泄情绪。冥想：冥想是一种通过专注于当前的感受和想法来增强自我意识和减少压力的方法。具体方法是找一个安静...
心里很难受很压抑怎么办 心里很难受很压抑的缓解方法
答：1、可以自我做一些调整，合理的作息规律的睡眠及饮食，不要熬夜，因为生物节律紊乱会让情绪更糟糕。2、可以做一些户外的运动，通过跑步打球来出汗，来宣泄一下心里压抑的情绪。3、合理的宣泄不良的情绪，找家人找朋友沟通，写日记，写微博，发泄一下这种难受的情绪，花点时间做一点自己想要去做的事情，...
情绪压抑怎么办
答：游玩 情绪忧伤苦闷时,不妨涉足房外,置身于春光明媚、清山绿水、莺歌燕舞的自然景观之中,心情自然会好转。 问题八:长期压抑着情绪,该怎么释放压力? 期压抑自己的情绪,如果压抑了悲伤和难过,容易导致心境低落,也就是抑郁;如果压抑了愤怒,会变得冷酷凶狠,有暴力冲动;如果压抑了害怕和恐惧,容易变得敏感,没有安全感。
