很多人会有外貌焦虑症，大学生该如何缓解外貌焦虑呢？ 怎么克服容貌焦虑？我们怎样才能告别“容貌焦虑”？

随着现在大众的审美逐渐发生变化，很多人越来越重视自己的外貌，很多人不管是交朋友还是与别人，相处，最开始看的就是外表，这也使很多人开始有了外貌焦虑。很多人有时候会觉得自己长得比别人丑，自己的容貌上不了台面，尤其是看到比自己好看或者在自己心意的人面前。

相信现在很多人都有这种情况，特别是当代大学生，因为大学生接触的人比较多，而且都是一些同年龄的人，不管是在交朋友还是在面试等方面，很多人在第一眼就是看别人的外貌，接下来才是深入了解。，所以很多人就容易产生自卑心理。那我们应该如何解决外貌焦虑呢？

一、及时摆正自己的心态

同一个国家中，很多人都长相其实都是处在同一水平线上的，只不过有些人比较优秀罢了。在千千万万个人当中，也不是所有人都喜欢同一种人，也并不是所有人都是以貌取人，外表很出众的人只是小半部分，大部分人都是一样的，而且每个人对于帅和美的定义不一样，有些人会认为你丑，但是也有些人就喜欢你这样的人。所以最重要的就是要摆正心态，相信自己是最美的、最帅的，自信才是最重要的。

二、多把重心放在内在上面

虽然很多人看到你的第一眼就是外表，但是外表并不代表一个人的全部。有些人外表虽然很好看，但是却没有什么内在。俗话说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”，外表固然重要，但是到最后还是要看在内，内在美才是真的美。一个人的自信源自于有足够的实力。

三、试着接纳自己，可以学点化妆技术

心理暗示也是很重要的，不管怎样，就认为自己是最美的、最好看的，要能够接纳自己的不足，从而从某些方面去弥补它。“人靠衣装马靠鞍”这句话也是不无道理的，可以从根本是解决，学点化妆技术，平时学着打扮自己，让自己看着比较舒服就好了，不要在意别人的眼光。

外貌只是人的一部分，最重要的是内在表现，不要过度关注自己的外貌，毕竟人到最后都会变老。（图片源于网络，如有侵权，请联系删除）

我之前也曾经有很严重的外貌焦虑，我是在上了大学以后摆脱的容貌焦虑，下面我来分享下我是怎么与自己和解的。

第一、接受自己的不完美

    不管自己长成什么样，最重要的是要自己爱自己，如果自己都不能欣赏自己的话，那么怎么能强求别人来欣赏你的美呢？而且你觉得不完美的地方，恰恰也是你自己独特的地方呀。网上那么多美女，你看了一圈下来，发现并没有什么能让你记住的，因为她们美的都是千篇一律。俗话说，红花好看还得绿叶相衬。正是你的一点不完美衬出你的独特的美呀。

第二、学会欣赏不同的美

    不要被网上铺天盖地的网红审美所捆绑，人本来就是千姿百态的，怎么能只用一套固定的标准来衡量定义呢？所以我觉得要把自己的审美多元化，拥有一双发现美的眼睛，你就会发现原来很多人其实都很美，只是不符合当下流行的审美定义罢了。美，不应该是别人强加给你的。不要你觉得，我要我觉得这样才对。

第三、要自信、有能力内涵

    我感觉不管什么时候，自信的人总是最亮眼、让人不能忽视的存在。自信美是谁都可以拥有的，只要你内心自信，那么你的举手投足和神态自然就会散发出美来。往往很多长得不是很亮眼，但是她们的能力加持和举手投足的自信，就会让你觉得她们很美。这是一种气质美，虽然不能让你惊鸿一瞥，但是越品越香的感觉。

第四、美貌并不是一张通行卡

    其实长得美，可能会给你带来一些小恩小惠，但是与此同时，也会给自己带来危险。而且当真正的是非和很多人生重要的环节面前，还是都要靠能力说话的，在真正的能力面前，外貌不值一提。

    希望你能够成功与自己和解，接受属于自己的美~

1.大学生树立健康的审美观

首先，拓展学生知识面。一般而言，知识越丰富，对美的感受和理解也越深刻。一切事物中都蕴含美与丑的对比，丰富的知识与广博的见闻能提高人们对于美的理解与鉴赏能力。其次，学校也应该将德育与审美教育有机结合，促进大学生对美及其价值的科学认知，培养大学生高尚的道德情操，引导大学生崇尚品德美，建立正确的审美观和遵循健康的审美标准。大学生应该在学习生活的各个方面都学会欣赏美，产生对美好事物的追求，同时培养大学生创造和表现美的能力。

2. 大学生应加强自信心

大学生在踏入社会前普遍自信心不足的状况，并且期望通过整容，改变外在容貌，提高自信。大学生自信心不足与当今就业市场竞争激烈、部分高校专业教育薄弱、个人掌握知识和技能的程度较低等因素相关。寄托自信于外在容貌则说明大学生由于社会经验不足，易受浮躁社会风气的影响，对社会价值的认知流于表面，意识不到人的社会价值与发展最终决于自身才能、知识水平、品德和修养等内在因素。大学生要学会自我激励。大学生应学会一些自我激励的方法，并鼓励大学生学会自我调节，增强心理承受能力与抗干扰能力，在面对学习和生活中的困难时，能持续保持自信乐观的心态。

3. 大学生应学会识别互联网信息

随着新媒介技术的迅猛发展，互联网全面融入大学生的学习生活，具有旺盛好奇心与求知欲的大学生几乎无时无刻不在接触与使用互联网获取信息，互联网信息鱼龙混杂，良莠不齐。当代大学生通过互联网频繁大量接触各个媒体发布的信息时，由于社会经验不足，往往难辨其真伪与是非，对大学生的社会认知和价值判断产生较大的不良影响。如，颜值观念的流行和媒体报道的娱乐化倾向不无关系，大学生应积极主动学校互联网知识，学会辨别互联网的各种信息。

 

不可否认容貌对于现在这个时代来说是很重要的，很多的大学生有外貌焦虑是可以理解的。

但是大学生还是应该以学业为重，不应该过度的在外貌上焦虑。如果真的很对于外貌很焦虑的话，那就应该在空闲时间多想办法尽力去改变我们可以改变的东西，让我们的外貌看上去更加美丽。但是如果把学习的时间都花在变美上，那么这样是得不偿失的，毕竟只有我们有内涵才会有气质，才会让我们显得更加美丽。对于容貌焦虑我们不应该过于看重，不应本末倒置。

面对容貌焦虑，我们应该摆正心态。如果天天只盯着那些比自己好看的人，只会越来越焦虑，我们应该接受不完美的自己。但是接受不完美的自己，并不代表我们不去想办法让自己变得更优秀。如果我们有能力让自己更加好看，那为什么不去做呢？对于现在这个时代一个好看的外貌，确实可以给我们带来很大的好处。人人都想变好看，导致很多人都有外貌，焦虑也是很正常的。

如果我们仅仅焦虑而不去做出改变的话，那会一直焦虑，而且还会使我们的身心健康受到损伤，所以最重要的就是我们要去做出改变。焦虑是因为觉得自己不够好，而自己想要变好。如果不去做的话，只会一直现在这个焦虑中。焦虑会带给我们提升，只要我们好好把握，就可以变成更完美的自己。

大学的空闲时间很多，可以多学习化妆技术，通过减肥健身使我们的外形看上去更加完美。如果对自己要求很高的话，就要付出更多的努力。

总之容貌焦虑是很正常的，只要我们认真对待他，并且及时做出改变。那么我们还可以。变得更加优秀，如果我们只焦虑而不做出改变的话，那么就会在焦虑中一直焦虑。

不知道什么时候，打开抖音，里面莫名其妙刮起了一阵“邪风”：与自己素颜和解。

在这个动不动就看脸，容貌焦虑横行的社会上，这本该是一件鼓励人们勇敢面对真实自己，接受自己的好机会。

真正想要缓解并摆脱容貌焦虑的人，应该是转移注意力，将自身注意点放在其他方面。而不是只盯着那张脸做文章。

为什么要把容貌放在首位呢？如果不去当明星艺人，作为普通人，更多的是靠才华吃饭。才华才是我们走上人生巅峰必不可少的条件。与其放更多的时间浪费在脸上倒不如专注培养自己。

倘若你真的做不到与容貌和解，那就更应该好好打扮、好好学习，而不是成为一个可有可无的花瓶。

这个世界上不缺漂亮的女生，但缺少清醒认知的女生。花有百样种类，人的容貌也不应仅局限于一种。

我们不应将自身与他人容貌作比较，从而加剧容貌焦虑，引起不必要的麻烦。人是由多方面组成的，不应仅关注自己的外表。都说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。风趣幽默，知书达理的女孩更值得让人神魂颠倒。

女孩们，别否定自己，你特别好，特别棒，特别值得，反而是那些对别人的长相评头论足的人、那些打着与素颜和解的名头却画着淡妆引导大众的人才是真的low！

嘿！女孩们，拒绝容貌焦虑！与素颜和解，与自己和解！一直自信的美到老吧！

近六成大学生有容貌焦虑，容貌焦虑该如何消除？~

容貌焦虑在人群中是很常见的事情，很多人有时候都会感觉自己长得特别丑，没有别人好看，从而产生自卑的心理。我本人有时候就是会容貌焦虑，尤其是在看到漂亮的小姐姐之后，就会想为什么别人那么好看而我自己这么不好看。相信像我这样的大学生还有很多，近六成的大学生都有容貌焦虑这个问题，我个人觉得容貌焦虑这个事情源于现代社会对颜值的过于看重，很多大学生毕业参加工作面试的时候都会发现，颜值高的就是有优势，从而产生自卑心理。

首先要摆正自己的心态世界上的美有千千万万种，不同人有不同的审美观，生活中多的还是普通人，没有什么样子就是绝对的美，有人认为你美就有人认为你丑这是很正常的事情。我觉得自己不要过于怀疑自己的长相，你要坚信自己就是漂亮的那一个，也会有很多人夸你漂亮的。你也要坚信，生活中的很多机会都是靠实力争取的，而不是靠颜值来争取的。

多打扮自己现在的化妆技术很强大，有些女孩子化妆之后就和整容之后差不多，漂不漂亮还是可以由自己掌握的。如果你觉得自己不漂亮，那就可以多学学化妆，学学穿搭，把自己打扮的干干净净的，相信你看到精心打扮的自己也会对自己充满自信。

多提升自己的内在个人外表的美与丑没有太大的区分，但是内心的美与丑那区分可就大了。内在美一种是心地善良，乐于为别人着想，不尖酸刻薄，另一种内在美就在于自己的学识，我觉得什么样的人最美，就是能站在台上自信演讲的人，她的脑中充满着知识，是一种温文尔雅的气质。这样的美才是真的美，所以想要自己变得更漂亮，就要努力提升自己气质。

容貌只是一个人的一小部分，多的还是一个人的内在，所以不要太过度关注自己的外貌。

保持良好的生活习惯，能够让我们告别容貌焦虑。
我们之所以会产生容貌焦虑，这是因为在日常生活中没有保持一个良好的习惯熬夜或者不正常进食都会导致我们皮肤质量下降。长期保持这样的生活方式，会让我们出现容貌焦虑，那么如何克服这种状况，首先就要从根本上解决问题，保持良好的生活习惯，能够有效改善我们的皮肤状况，进而让我们告别容貌焦虑。其次可以通过一些护肤保健的方式来提升我们的肌肤。最后我还可以通过一些饮食来增进我们的皮肤状况。
1.为何会产生容貌焦虑？

这是因为我们长期保持不良习惯，从而导致我们的皮肤非常差在这种条件下一直生活下去，会让我们产生焦虑感，所以早睡早起不熬夜，适当的运动，并且合理的规划好自己的饮食，拒绝油腻食物，会改善我们的肌肤，让我们的皮肤变得更良好。
2.具体的改善方法。

我们可以改变自己的生活习惯，保持一个正常的生物钟，适当的添加一些运动，其次还可以通过一些护肤产品来增进我们的皮肤状况，其次还可以吃一些有帮助的食物来增加自己体内缺乏的维生素。但是最重要的是保持一个良好的心情，让我每天过得非常愉悦，因为焦虑感会让我们的身体变得非常差，从而影响到皮肤状况。

总的来说想要告别容貌焦虑，首先要有一个好的皮肤状态，我们可以通过运动来改善自己的皮肤状况，而且还能够有效的提升自己的身体状况，避免一些疾病发生，而且通过运动，我们还能够让自己的身心变得非常愉悦。在晚上的时候我们也一定要早睡早起不要熬夜，因为熬夜会消耗我们的元气，让第2天感到非常疲惫，失去了生活的动力。

如何克服大学期间的焦虑
答：现在的大学生越来越多了，就业问题也是很严重的一个问题。很多的大学生出来的时候完全找不到工作，这样的话对于一些急于想挣钱的朋友来说心理是有着很大的压力。一来是自己的心理压力，二来父母方面和生活方面带来的压力。所以很容易就有一些大学生出现焦虑症的情况，那么，大学生焦虑症怎么自我治疗?1....

大学生在校时如何缓解焦虑情绪
答：大学生在学校中总是会遇到各种各样的事情而导致焦虑，比如学习成绩焦虑，交友焦虑，考研焦虑，实习焦虑等等，那么我们该如何有效对抗这些焦虑呢？在这里分享一些小方法：1、学会独立思考 对一件事，不要第一时间去看别人的成果，也不要完全不加判断就选择接受别人的观点，因为这样会失去自己的立场，被他人...

怎样缓解大学生的焦虑?
答：一.掌控自我动力 做不完的ppt，看不够的剧，起不来的早八，睡不够的觉。这大概就是大学生的普遍痛点。但其实我们并不想，把每一件事都拖到最后，我们也想早早的写完作业然后去做自己喜欢的事情，但是有些时候大脑不听控制，每次到最后，老师发布的任务只能焦虑的熬夜赶工。正所谓，种一棵树最好...

作为大学生,在生活中可以如何维护自身的心理健康
答：从而增强自己的抗压能力。四、预防心理疾病 维护自身心理健康有助于预防心理疾病的发生。许多心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，都与心理因素密切相关。通过维护心理健康，可以降低这些心理疾病的发生风险。同时，心理健康的人在面对心理疾病时，更有信心和勇气去寻求专业帮助，从而更好地治疗和康复。

大学生在校时如何缓解焦虑情绪?
答：预习时，要养成“不动笔墨不读书”的习惯，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可作些笔记，这不但能够加深学习的印象，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。大学生自我调节的方法：1、自我意识调节 自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识...

大学生压力大焦虑怎么办
答：也可以使用非苯二氮卓类的'抗焦虑药，比如丁螺环酮、坦度螺酮；另外也可以选择一些抗抑郁剂，比如帕罗西汀、西酞普兰等，对焦虑也有很好的缓解作用。1、大学生患有焦虑症也不要感到太过紧张，因为过度的紧张反而会加重焦虑症的症状，所以平时生活当中一定要选择合理的方法来进行狐完结，一定要找到具体...

大学新生焦虑根本原因如何解决
答：纠正大学生自我认知的偏差。如果大学生对于自我的认知还不够的话，很容易就有焦虑症的表现，在遇到困难的时候，要主动调整对于自己对事情的看法，纠正自己认识上的偏差。多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。还有比如转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，...

调查显示近六成大学生有“容貌焦虑”,如此在乎自己的容貌真的有必要吗...
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当代大学生的自我焦虑如何破解?
答：上面我说所的焦虑的根源你们有没有呢，反正这都是曾经折磨过我的，那我们要如何缓解焦虑呢？Part 02 缓解焦虑🌼学会安排自己的时间 有计划就不会手忙脚乱，整日找不到方向。大多人的卷，是看到别人在学习觉得自己也应该学习；看到别人在参加各种竞赛觉得自己也应该参加。我觉得我们要有自己的...

如何缓解大学生的焦虑
答：以下是我对如何缓解大学生的焦虑，所提出的建议：1. 用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天...