问一下，肌肤抗初老，用什么牌子护肤品比较好？ 抗初老护肤品哪个牌子好?
1. 兰蔻（Lancme）：兰蔻的抗衰老护肤品系列包括“亮颜全能水”、“兰蔻小黑瓶修护精华”等产品，适用于各种肤质，能够改善肌肤质量、减少细纹和淡化色斑。
2. 雅诗兰黛（Estée Lauder）：雅诗兰黛的“小棕瓶”系列非常受欢迎，包括“小棕瓶复原精华”和“小棕瓶眼部修护精华”等，具有抗衰老、修复和保湿的功效。
3. 资生堂（Shiseido）：资生堂的“细致肌肤修护系列”包括“肌因光采抗皱日霜”、“肌因光采抗皱晚霜”等产品，能够改善肌肤弹性、淡化细纹和提升肌肤光泽度。
4. 碧欧泉（Biotherm）：碧欧泉的“青春密语”系列包括“青春密语抗衰老精华”、“青春密语抗衰老眼霜”等产品，能够提供长效保湿、抗氧化、淡化皱纹和改善肤色不均的效果。
5. 雅漾（Avene）：雅漾的“青春焕肤系列”包括“青春焕肤修护面霜”和“青春焕肤眼霜”等产品，采用温泉水和多种天然植物成分，能够提升肌肤弹性、淡化细纹和改善肤色。
另外，还要注意防晒，避免紫外线对肌肤的伤害，可以配合使用防晒霜、帽子、遮阳伞等防晒措施。总之，选择适合自己的护肤品并配合正确的使用方法，才能够达到理想的抗初老效果。
抗衰老不是用护肤品就够了的，身体状态才是反映「年轻」的最终结果。抗衰老，不仅是为了年轻紧致，更是为了健康少生病。
衰老，不仅只是长皱纹、皮肤松弛这么简单，更是身体由内而外的退化和衰老。抗衰老，也绝对不仅仅是为了「美」，更重要的是为了「健康」。
做好抗衰老的工作，短期内能帮你摆脱疲惫、注意力不集中、焦虑、失眠等亚健康状态。长期来看，能帮你减少肥胖、糖尿病、帕金森、阿尔茨海默症等疾病的风险，甚至可能帮助你延长寿命。
所以，我推荐所有人都能了解一些衰老的知识，是时候给生活做一些改变了。
衰老三大元凶：糖化、氧化、慢性炎症
听到这里，你可能会想问：衰老明明是个自然现象，只要活着就会变老，难道真的有办法抗老吗？
我要回答你：有。
我们衰老的速度，主要受先天基因和后天外因两方面的影响。基因不能改变，但找到影响衰老速度的外在原因，然后对症下药，你真的可以让时间在你身上走得慢一点。
我们从目前已知的三大容易导致衰老的元凶入手，系统地规划出一套适合我们的个性化抗衰老方案。
我们要对付的这三大衰老元凶分别是：糖化、氧化和慢性炎症。
糖化
糖化的过程在我们生活中随处可见，比如不少人爱吃的红烧肉、糖醋排骨、松鼠鱼，都是在没有用色素的情况下，只用白糖就让肉从白色变成一种焦红色，这个过程就是糖化反应。
我们吃下去的糖，也会在身体内产生类似的反应，形成糖化的终产物（AGEs）。
这种终产物不仅可能让我们脸色发黄、松弛、暗沉，阿茨海默、帕金森、冠心病等等都与这种产物的慢慢积蓄有一定的关系。还有研究指出，糖化的终产物在体内的积聚会引发肥胖、糖尿病的各种并发症。
2. 氧化
在新陈代谢过程中，我们的细胞会不断的产生「活性氧」（reactive oxygen species，ROS）。
如果大家把皮肤想象成一床充满弹性的席梦思，我们的胶原蛋白和弹力蛋白，就是这个席梦思里面的「弹簧」。但是活性氧刺激细胞的产物能够直接降解这些「弹簧」，让皮肤松弛，产生细纹。
活性氧还会通过一系列反应形成脂褐素，脂褐素沉积在皮肤内，就会产生「老年斑」。
3. 慢性炎症
科学家在 2000 年才首次提出「炎性衰老」这个概念。但已经有不少证据表明，慢性炎性是人体衰老速度和寿命的一个决定因素。
而且，除了导致皮肤的老化外，它还和 2 型糖尿病、胰岛素抵抗、动脉粥样硬化、骨质疏松、关节炎、牙周炎等多种慢性炎症疾病(age-related diseases, ARDs)密切相关。
在课程的文稿里，我放了一张图，你可以看看慢性炎症都和身体的哪些疾病相关。
来源：An Update on Inflamm-Aging: Mechanisms, Prevention, and Treatment. J Immunol Res
这三个衰老的「元凶」配合十分地密切：糖基化终末产物（AGEs）通过自己的受体（RAGE）刺激慢性炎症，慢性炎症产生大量活性氧（ROS），这大量活性氧又来刺激慢性炎症，加速衰老。
抗衰金字塔：由内而外，科学抗衰有方法
到这里，你是不是已经开始紧张了：对手太强大，我们打得过吗？
别担心，针对这 3 大「元凶」我专门设计了一个「抗衰金字塔」。
这个金字塔一共有四层，从底层到顶层包含了内调、外养两个方面。
很多抗老的课程或者方案，只会把目光聚焦在如何「看起来」年轻上，而「抗衰金字塔」，是希望你能收获由内而外的双重健康和年轻。
在金字塔的底层，是我们的生活方式。主要分为饮食、运动、睡眠和情绪四大维度。
首先是饮食，要怎么通过「吃」来抗衰呢？
抗衰饮食：避免高糖高脂，多吃五类食物
目前的科学研究证明，某些类型的食物和饮食习惯，确实有可能起到抗氧化、减轻慢性炎症的作用。
所以，我也要给你介绍一个简单易行，能对抗「衰老三元凶」的「三抗」饮食法。
首先，拒绝高糖高脂和过度加工的食物。
油炸食品、甜食、精白米面、膨化食品等各种精制的碳水化合物要少吃；受潮霉变的米面、不新鲜的油和坚果，还有含盐很高的腌渍食品比如火腿、蜜饯等都要尽可能避免。
其次，多摄入「抗炎」「抗氧」的食物。这些食物你可以记住五个关键词：
第一个词：不饱和脂肪酸。
比如有深海鱼、亚麻籽、紫苏籽、坚果等，可以缓解、抑制炎症的发生。
第二个词：粗粮豆薯。
比如燕麦米、紫米、黑米、小麦粒等各种糙米，白芸豆、红小豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆等杂豆，以及红薯、紫薯等薯类食物，代替精米精面等主食，可以更好地平稳血糖。
第三个词：深色蔬菜。
各种富含类黄酮和类胡萝卜素的蔬菜：它们不仅是抗氧化剂，也是很好的抗炎食物。
具体包括菠菜、芹菜、小白菜等深绿叶蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，胡萝卜、西红柿、紫洋葱、南瓜、海带等深色蔬菜等。
第四个词：鲜艳水果。
这类水果富含抗氧化作用的多酚类物质，比如蓝莓、草莓、桃、油桃、橘子、葡萄柚、红葡萄、李子、石榴、樱桃、苹果、梨等。
第五个词：「酚」。
也就是我们常听到茶多酚、大豆异黄酮、酚类物质等。比如绿茶、大豆、巧克力等。
如果这五个词你听完觉得很难记住，那么你可以保存文字稿中「地中海饮食」的这张图片。
因为抗炎饮食其实就是一种接近于「地中海饮食」的模式，这种饮食还在 2019 年被评为了全球最佳饮食。
你也可以对照图片的说明和比例，调整自己的饮食结构。
轻断食：明星名人都在用的抗衰方法
听到这里，你可能想说：「你说的这些都是我不爱吃的」或者「我们这里吃不到深海鱼」或者「水果太贵了」。
那么还有一种方法，执行起来相对容易。那就是「轻断食」，也就是「间歇性进食」。
这种方法很多明星、名人都在用，比如我们都熟悉的影后章子怡，就在采访中不止一次提到自己采用这个饮食方法。
但首先请你一定要明确：「轻断食」不等于「不吃」，更不是「节食」。比起吃得少，轻断食更加关注进食的时间。
断食其实有很多很多种做法，循序渐进更重要。比如现在比较普遍的有 8/16 禁食，早上 8 点吃早餐，下午 4 点吃午晚餐。
但是对上班族而言，比如我自己，下午 4 点吃晚餐不太现实，所以我一般晚上 7 点以后就不吃东西了，早上 7 点以后再进食，这期间就有 12 小时的间歇性断食，大家根据自己的情况来调整就好。
听到这里，你可能会想「只靠十几个小时不吃东西就能更健康？还有这种好事？」。
我来打个比方：
我们身体细胞各个零件使用时间长了，也会老化甚至报废，就像你的手机用久了，电池会慢慢变得不给力，更经济实惠的方法是换个电池，而不是换个新手机。
我们的身体这种自动更新的机制就是「自噬」。通过「自噬」，那些老旧的、快报废的细胞零件，蛋白质等就会被打扫掉。
断食，就是启动「自噬」的利器。
并且，在给身体做「大扫除」的同时，断食还会刺激生长激素分泌，加快身体产生新零件，自动更新我们的身体。
当然，请注意不是所有人都适合轻断食！
如果你现在或者曾经有厌食症、贪食症，或者正处在孕期、哺乳期等，或者断食以后出现了各种头晕等各种不舒服，都不推荐你采用轻断食的方式。
轻断食不等于节食，并不是单纯让自己挨饿
下面我要讲的三个技巧，你可以让你的断食更容易坚持，也更高效：
两餐之间让身体燃烧脂肪，不要吃零食，可以喝水。
2. 请在一天中的早些时候吃饭，比如早上 7 点至下午 3 点之间，或者早上 10 点至下午 6 点之间，但最好不要在晚上或者半夜吃零食或夜宵。
3. 断食前后的饮食应该避免精制谷物，更加推荐地中海式饮食。特别是禁食后的第一餐，尽量不要选择高碳水的食物，可以选鸡胸肉等优质蛋白，这样能减少血糖的大幅波动。
不必迷恋保健品，均衡饮食遵循简单 10 条
当然，作为医生，我还很常常被问到的问题是：既然吃真的有用，那我多吃点抗糖化、抗氧化的保健品行不行呢？
答案是：可以，但没必要。
首先，目前市面上没有被证明安全有效的「抗糖化」保健品，各类宣称有各种功效的保健品，往往也没有强有力的证据支持。抗糖最有效的方法就是不吃糖、多运动。
对于抗衰而言最重要的东西都是免费的，比如间歇性禁食、睡个好觉、保持运动的状态，陪陪家人，保持一个好心情。而并不是那些抗糖丸、胶原蛋白饮、生长激素针……
饮食是一个体系，关键在于 6 个字：新鲜、多样、均衡。
好身体不是「养」出来的，是练出来的
我还记得我曾经在网上看到过一个热门问题：年轻人应该怎么养生？
这个问题下面的回答有好几十个，有的说每天坚持喝枸杞茶，有的说一定要保暖不能着凉，有的说几样保健品每天搭配着吃……
但是很少有人提到：运动。
其实，所谓「养生」的重点，不仅是「保持原状」，而是要让身体更强，更抗压。
设想一下，如果一块 1000 斤的石头忽然压过来，那安然无恙的可能性几乎为零。
但是如果连续 1000 天，每天都被一块一斤的小石头压一压（负重），虽然总的重量一样，但身体完全有可能没事，甚至变得更强壮了。
这就是身体在一次又一次的「反脆弱」过程中，变得更加强大。
我们衰老的过程，就类似于长期、持续地被一块块一斤的小石头给个压力。所以，抗衰老的过程，并不是只靠「养」就足够，更需要训练身体反脆弱的能力。
生活可能就是这样，打不死我们的，只会让我们更强。前面提到的「间歇性断食」，就是通过这种方式恢复胰岛素敏感性。
除了胰岛素的敏感性，我们身体的其它部分，大多能够在正确的「反脆弱」的训练下变得更强壮，比如:
一般来讲，25岁之后就需要开始使用了。
请问抗初老护肤品哪个牌子好用？~
抗初老护肤品哪个牌子好用，这个问题涉及主观判断，以下牌子可供参考：
1. **兰蔻**（Lancome）：兰蔻的抗衰老护肤品系列包括“亮颜全能水”、“兰蔻小黑瓶修护精华”等产品，适用于各种肤质，能够改善肌肤质量、减少细纹和淡化色斑。
2. **雅诗兰黛**（Estée Lauder）：雅诗兰黛的“小棕瓶”系列非常受欢迎，包括“小棕瓶复原精华”和“小棕瓶眼部修护精华”等，具有抗衰老、修复和保湿的功效。
3. **资生堂**（Shiseido）：资生堂的“细致肌肤修护系列”包括“肌因光采抗皱日霜”、“肌因光采抗皱晚霜”等产品，能够改善肌肤弹性、淡化细纹和提升肌肤光泽度。
4. **碧欧泉**（Biotherm）：碧欧泉的“青春密语”系列包括“青春密语抗衰老精华”、“青春密语抗衰老眼霜”等产品，能够提供长效保湿、抗氧化、淡化皱纹和改善肤色不均的效果。
5. **雅漾**（Avene）：雅漾的“青春焕肤系列”包括“青春焕肤修护面霜”和“青春焕肤眼霜”等产品，采用温泉水和多种天然植物成分，能够提升肌肤弹性、淡化细纹和改善肤色。
此外，**欧莱雅**、**兰芝**、**娇韵诗**、**珀莱雅**、**怡丽丝尔**和**玉兰油**等品牌也有不错的抗初老护肤品，您可以根据自己的实际情况和肤质选择适合自己的产品。
1.雅诗兰黛小棕瓶小棕瓶是大家都熟知的一款皮肤护理产品，其抗衰效果也是不言而喻的。长时间使用可使皮肤细胞再生，帮助恢复少女般的肌肤。
2.资生堂悦薇水乳资生堂也是一个知名的护肤品牌，这款悦薇水乳适用于混合皮肤肤质，既补水又收缩毛孔，令肌肤水润有弹性。3.RoyalNectar蜂毒面膜RoyalNectar蜂毒面膜的质地细嫩，清爽，非常吸收。而且保湿性极佳，长期使用，具有抗老化作用。4.塔芙兰富勒烯原液在抗氧化性护肤品中，富勒烯是必不可少的成分，这款塔芙兰富勒烯原液不但抗衰老，而且还能提亮肤色，保湿补水，价格也非常实惠。5.怡丽丝尔睡眠面膜怡丽丝尔为资生堂旗下的产品，富含丰富的胶原蛋白，质地水润，易于吸收。适用于长时间熬夜睡眠不足的女性，而且具有淡化细纹的作用，能还原肌肤的原有光泽与水嫩。6.相宜本草“小红瓶”红景天焕亮精华液相宜本草是国货中的老品牌，旗下的产品使用的都是纯天然植物草本精华，而这款红景天焕亮精华液保湿提亮效果极佳，适于干皮使用。7.美康粉黛灵芝多肽原液美康粉黛是近几年年在国内爆红的国货品牌，价格实惠，产品也不会被踩雷。这款灵芝多肽原液长期使用，能起到细化淡纹的作用，特别适合刚开始起皱的女性。对肌肤没有刺激性，非常温和，适合易过敏的人使用。8.AHC洛神花精华面霜AHC洛神花系列产品富含花青素，因此具有超强的抗氧化能力。质感不会油腻，是清爽水润型。与精华液配合使用，抗衰护肤的效果更佳。9.KS抗初老生物纤维眼膜这款日本生产的眼膜叫做眼纹“小熨斗”，其中的水份充足，补水效果极好，质地也不会太粘，润泽型，敷上去冰凉非常舒服。10.雅诗兰黛红石榴晚霜女性一般在30岁左右，白天工作比较忙，所以晚上是她们护肤的最佳时间。那么雅诗兰黛红石榴晚霜必须是必备品，不会觉得油腻，具有提亮肤色的作用，适合皮肤发黄的女性。
问一下,肌肤抗初老,用什么牌子护肤品比较好?
答：1. 兰蔻（Lancôme）：以其“小黑瓶”精华产品著称，这款修护精华液适合各种肤质，有助于提升肌肤活力，减少细纹，并提亮肤色。2. 雅诗兰黛（Estée Lauder）：雅诗兰黛的“小棕瓶”系列深受欢迎，包括精华和眼霜等，以其抗衰老和修复能力闻名，有助于紧致肌肤和减少眼部细纹。3. 资生堂（Shiseido...
抗初老的护肤品有没有哪些品牌可以推荐?
答：1. 兰蔻安瓶肌底修护精华液：可以改善肌肤暗沉，提升光泽度和细腻感。2. FAVOLAREALTA铂金魔水面霜：集合了保湿、抗老、修复于一身，适合各种肤质使用。3. 朵梵玫瑰精油面霜：官方宣传的作用是修护肌肤、焕亮补水，适合晚上使用。4. 法泽拉汝兰雅泽臻晶妍富勒烯精华油：含有油溶富勒烯等成分，可以修护角...
25岁了想抗初老,有什么平价产品推荐吗?
答：今天我就来分享几款平价抗初老护肤品吧,记得坚持使用哦。 1、珀莱雅双抗精华 参考价格:249元/30ml 功效:祛黄提亮,抗氧抗糖 推荐理由: 相比较于兰蔻和雅诗兰黛的精华产品,珀莱雅的这款双抗精华真的是非常平价的抗老精华了,现在也全新升级,无论成分还是肤感都有了一个更好的优化,是一个非常一款非常不错的抗初...
抗初老用什么护肤品最好
答：1. 雅诗兰黛红石榴水乳：雅诗兰黛红石榴系列是专为初期抗衰老设计的产品。其成分涵盖了基础的保湿、抗氧化、舒缓美白和抗炎等多种功效。需要注意的是，这款产品中含有酒精，因此敏感肌肤的人士在使用时应谨慎。尽管含有酒精，该产品的香味仍然受到好评。总体而言，它是一款值得购买的抗初老护肤品。2. ...
有哪些抗初老的护肤品推荐?
答：1. 雪花秀滋阴水乳套装 雪花秀滋阴水乳可谓是比较有名的一款水乳了，主打保湿补水祛黄，好多姐妹选择它来作为抗初老入门的第一套水乳！价格：840元/套（官网活动价我入手过最低价729元）特点：里面含有人参，黄精等多种名贵中草药，因此水乳都是一种中草药🌿的味道，能给肌肤补充营养，让肌肤...
抗初老护肤品排行榜前十名
答：1、雅诗兰黛高能小棕瓶 这是一款具有抗氧化和修复功能的精华液，可以提供肌肤所需的营养和保湿，有效减少细纹和提亮肤色。2、兰蔻小黑瓶精华液 这款抗初老精华液富含高浓度的活性成分，可以深层滋养肌肤，改善皮肤弹性和紧致度，使肌肤更富有光泽。3、资生堂红妍肌活精华露 这款精华露通过促进肌肤的自我...
抗初老用什么护肤品排名前十
答：NO.1雅诗兰黛小棕瓶特润修护精华液，NO.2娇韵诗双萃精华，NO.3方始一寸虾青素抗皱紧致精华液，NO.4兰蔻小黑瓶精华，NO.5资生堂红妍肌活精华露，NO.6倩碧肽A紫光精华露，NO.7SK-II大红瓶面霜，NO.8珀莱雅红宝石精华，NO.9科颜氏多重紧致修颜霜，NO.10资生堂悦薇水乳。随着年岁的增长，肌肤不可...
抗初老用什么护肤品排名前十
答：NO.1 雅诗兰黛特润修护精华液，以其小棕瓶闻名，成为抗初老护肤品中的佼佼者。NO.2 娇韵诗的双萃精华，以其独特的配方，在抗皱紧致领域占有一席之地。NO.3 方始虾青素抗皱紧致精华液，以其创新的抗衰老成分，成为市场上的新宠。NO.4 兰蔻的小黑瓶精华，凭借其高效的护肤科技，深受消费者喜爱。NO.5...
抗衰老紧致护肤品哪个品牌好?
答：1. 海蓝之谜精华 效果指数：▲▲▲ 成分是来自海底的成分，抗老效果很不错。海蓝之谜精华属于高端的护肤品系列，价格稍微昂贵，但是海蓝之谜精华具有深层清洁锁水的功效，再添加上抗衰老精华，能够有效对抗细纹，防止肌肤老化。2. 宣致蜗牛原液面霜 效果指数：▲▲▲ 河南黄河故道是全球重要的天然蜗牛原...
什么品牌的护肤品抗衰老最好
答：2、SK-II大红瓶。SK-II大红瓶面霜，净含量为50g，采用创新成分组合，蕴含槲皮素、马蹄莲和芍药精粹，由内到外修复肌肤，有效淡化细纹、滋养抗老，可以提升面部紧致度，令肌肤光滑细嫩。3、欧莱雅紫熨斗眼霜。欧莱雅紫熨斗眼霜，净含量30ml，采用多重卓效抗初老成分，高浓度玻尿酸，渗透肌肤，淡化细纹，玻...
