连上8天班，心情该如何调整？ 工作压力大，心情失落，如何如何调节？

当你烦闷时，不防放下手中的工作，在外面散散步，或者到天台走一走，看看窗外的景色，让自己先有个好心情，心情好自然思路就清晰，这样才能更好地解决所遇到的问题。

平时工作中多放松自己，适当运动，或者可以亲近大自然，总之别太累，太局限自我。

于长期的工作压力，或对工作缺乏兴趣，常常会引起心理状态的不良反应。表现在：对工作感到厌烦，工作不起劲，什么都懒得去做，工作效率低，工作错误多；经常感到头痛、疲倦、全身乏力；心理有压力，心情压抑，常有莫名其妙的肝火；

树立切实际的职业目标，做自己力所能及的工作。建立职业兴趣，强化职业情感。学会照顾自己，工作之余应充分休息和娱乐。打乱单调乏味的工作节奏。合理地安排学习、工作和生活，做到有张有弛，使肌体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间，躯体有慢性疾病者应抓紧治疗，争取早日康复。

抛弃工作的烦恼，比如运动跑步，把一天工作的烦闷释放出来，下班了应该感到开心才是，有属于自己的自由时间可以支配，想想厌倦了工作的常态！对生活没了目标就会有这个想法！建议做点自己认为对有价值的事！追求一下能够达成的小目标！

如果白天工作状态好，可能工作强度大，体力不太好，需要加强锻炼或者多休息。做个有氧运动，跑步或瑜伽，出一身汗身心都轻松。实在不想运动，就看喜剧解压，或者悲剧释放情绪(是那种能让人领悟除了生死，其它都是小事的影视剧）。如果是工作状态都不好，看是焦虑，还是没目标，还是有压力，找个容易的副业项目先赚点钱让自己有成就感。每一个人调整心态的方式都不一样，可以借鉴一下。

只要想一想连上8天班，连周末的时间都用在上班了，多了两天的双倍工资，收入增加了不少，心情就好多了。

我们应该适当的调整自己的压力，而且也应该做一些运动，并且也应该吃几顿好吃的，那就可以调整自己的心情，而且也可以让自己接受这个事实。

要鼓励自己，然后遇到不开心的事情要及时地发泄出去，并且每天给自己一点独特的小惊喜，生活过得要有仪式感一些。

连续上八天班，可能相对来说感觉比较累，但是想到接下来能够休息一段时间，心情是不是又是比较美丽了？而且休息的时间，可以犒劳自己一下。

连上8天班的心情~

呵呵，主要还是心态问题，想想连上8天班之前放了几天假呢！所以咬咬牙，8天一下子就过去了，只是法定假日补班安排的不是很合理！

你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？
我们不主张压抑、焦躁，不主张折磨自己，不主张精神失常，我们要理智、有条不紊地面对“压力大敌”。只要适时地打出自己的对策牌，张张都是王牌，你会发现，逐个攻克突如其来的压力变得易如反掌！

第一张 购物

为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。

建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。

小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

尽管需要打扮光鲜，也不要穿着高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累会使心情大打折扣。

各国流行的心理减压法

第二张 睡眠

据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。

建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。

科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。

第三张 户外活动

现在来玩户外的人还不算过时。这个巨大的概念，包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健身操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪·克劳馥迷恋高尔夫，王石爱上登山，濮存昕学习马术……在户外的范围内，你只要选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说，他觉得缓解压力的最好办法就是骑马，尤其是在草原上策马狂奔的时候，那种速度的超脱感把平时紧绷神经的注意力全部转移了，晚上再睡个踏实的觉，一周的疲累就都忘了。玩户外不仅能使心情更加开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，补充肌肉缺少的氧，加速新陈代谢，让你不断焕发生动的光彩。

建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。

小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。

第四张 听音乐

有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。

小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。

第五张 激活情感

没有情商何来智商？所以调节自己的情绪，花点心思激活情感细胞对工作非常有帮助。可能是一个微笑，或者一个吻。你有多久没有接过吻了？

不光是吻，你有没有仔细想想你的感情生活？你的情感质量？你的性生活质量？因为匆匆忙忙，你忘掉了多少细节，多少需要在慢动作中完成的“情爱任务”？高质量的情爱生活使你每天清晨脸色红润，微笑绽放，思维灵敏，心态平和，不信就试试。

建议：切勿让“眼波传意，恨密约匆匆未成，许多烦恼只为当时一晌留情”的哀怨再生，让爱与感情齐头并进！

小心：这是最大的一张王牌，含金量是最足的。记者对50位读者作调查，几乎80%以上的读者都认为，爱情是缓解压力最好的方式，有爱人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太长时间没有考虑过爱情的朋友，或者太长时间没有投入地吻过你的爱人的朋友，你是不是该行动了。

1、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路

想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)

你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇

想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、做爱

研究者发现性可以减轻压力和促进深度和更能够恢复疲劳的睡眠，因为由于性刺激，分泌了更多的内啡肽。

13、不要对现代技术上瘾

电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

14、向一些专业人士咨询

如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

15、每个月做一次你害怕的事情

无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

16、给自己下课

好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

17、做出战略计划

否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

18、多一些社交

尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

19、口随心愿

最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

20、对你自己的健康负责

研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

21、拥抱某人(或者某物)

拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

22、不要重提过去

很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

23、谈论它

当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

24、周末的时候好好休息

相信你的妈妈吧，她说的是对的：不要两头熬油！

25、现实点

你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

感觉每天上班都是一种煎熬,该怎么调整自己的心态?
答：原因有以下三点：第一点，工作不顺心，可以请几天假，出去旅游放松心情。每个人在工作的时候，都会遇到不顺心的事情，都会遇到坎坷。那么遇到坎坷的时候，我们一定要学会调整自己的心态，我们可以向老板请几天假，或者是向公司请几天假，出去旅游，放松一下自己的心情。多出去看看社会的美，好多出去看看...

上班很累,心情不好怎么办呢?
答：忘记烦恼忧愁忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀不论你想得开想不开， 日子还是一天天的过去，开心也是一天， 不开心也是一天人要学会调整心态您不能左右天气，但你可以改变心情倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，听好歌听轻松愉快的音乐神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼那么自己就愉悦...

上班感觉很难熬怎么办?
答：心情。举个不恰当的例子，即使你再不高兴，再难过，还是要在工作岗位上煎熬8个小时才能下班，那为什么不调整自己的心情，让自己开心、快乐的度过这8个小时的工作时间呢？快乐。任何工作都是有快乐存在的，只是在于是你能否发现工作中的快乐？有的工作轻松，可以和同事闲聊，有的工作繁忙，很难寻找快乐，...

上班时感觉很痛苦,受不了自己现在的状况,但是不知道如何调整心态
答：4、适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则,就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。5、寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维。6、说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来...

怎样调整自己的工作情绪?
答：工作中不免遇到一些让人不开心的事，如何调整不良情绪，不至于让它影响自己一天的心情，无论对于工作，还是身体健康，都是非常重要的。我是一个性格开朗的人，不会因为遇到的不开心的事而耿耿于怀，影响自己一天的心情。把工作当做自己的事业来做，每天都有用不完的动力。在工作期间，要认真负责，遵守...

如何处理工作烦恼?
答：英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）6、穿上称心的衣服 穿上一条平时心爱的旧...

打工人们,平时上班太累都是怎么放松的啊?
答：方法七将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。方法八借助音乐在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。方法九合理安排家务...

护士在实习期间经常加班,如何才能调整好心态?
答：转移注意力。当你意识到情绪来了，马上起来做一些自己感兴趣的事情，或者听听轻快悠扬的音乐，或者做做放松练习，把注意力放在负面情绪上，会导致负面认知，从而诱发负面情绪，所以往复的人会沉迷于情绪中，所以及时和其他有趣的事情跳出来是一种有效的方法。以上就是护士在实习期间经常加班，如何才能调整好...

上班每天都身心疲惫,该怎么调整?
答：1、身体和心理相互影响，调整身体状态，心态就会有所改善 。    首先，保证充足的营养和睡眠。工作要求早起，白天精力是否充沛？是否出现过打哈欠、头疼、注意力不集中等情况？如果有，说明睡眠不足。睡眠不足会影响注意力、记忆力、情绪状态等。尽量保证足够的睡眠时间（摸索自己所需的...

职场新人,该如何调节情绪?
答：刚入职场，情绪太容易波动，其实是可以分析的，找出自己问题所在，然后调整自己的心态。不管是老鸟还是新人，如果每天都有忙不完的工作，都会有负面情绪，所以重要的不是等有情绪了去处理，而是先让自己的工作不那么忙。工作就是有原则不乱，有计划不忙，新人每天的工作要有规划。那么在第二天就按计划去...