我总是不敢和人对视 走路都不敢抬头 和别人对视时身体老是颤抖 稍微用力也会颤抖 经常紧张 担心 害怕 咋办啊！怎么不敢跟别人交流啊！我也就郁闷了，脸红，心跳加速，...
作者&投稿：斋询 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
你好，我是润轩的心理咨询老师，你这属于恐惧症，不敢抬头不敢与人对视，主要是社交恐惧症，抑郁的症状也是一样，都是心灵不安定不稳定引起的，你需要通过自我调节或系统的心理咨询，让你的心灵成长起来，心灵稳定了，恐惧感自然就没有了；我先发给你两个自我调节的方法，你先试试自我调节，如果自己调节不了，那就告诉父母，和他们商量一下参加治疗，不要拖下去，对你的成长和发展不利的。
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
不敢和人对视啊，这个好解决啊，戴个墨镜呗，你的心里就会好受多了 我就是这样的、、
不敢和人对视，不敢抬头。19岁时差不多我也是这个症状。抬头对视总觉有恐惧感。但是你去找学校心理医生，并不能解决你的问题，包括我现在在大学，大学的心理医生依旧是乏力的，往往就算他们辅助成功的案例，也要1年以上，而且还要跟踪辅导。心理辅导中比较容易成功的是压抑的案例，比如你很受气于一件事，而且持续很久，又没法说出来，这时在心理质询师那说出来，压力会减少，心情会放松。针对你的问题，原因在于胃，与人对视不自觉低头，是因为胃气不和而导致的病症。同时你伴随青春期手Y，又会加重你的胃气不合。现在开始学会喝水，每天1.5L以上，然后买些六味地黄丸吃，买同仁堂的，另外如果头晕的话，还要买仲景牌的补中益气丸。用量都是每天8粒，无需按剂量服用。
你好这位朋友；
首先，你不是精神问题。精神问题就是我们俗称的“疯子”。你不是精神问题。你是有一些心理问题。
请注意；心理问题比精神问题轻多了。几乎任何人都或多、或少的有心理问题。但是，很少有人有精神问题。
就你所说的情况，建议你找专业的心理咨询师做心理咨询。这不是小问题，赶紧注意。可能你会说；刚才你还说我只是心理问题，怎么现在成了不是不小问题了？
心理问题比如说是最轻的感冒、咳嗽、肺里有痰；神经症就好比是肺炎；而精神病就是肺癌。他们其实本质上都是从最轻的心理问题发展而来的。
我总是很自卑！连说话都不敢和人对视，走路不敢抬头怎么办？~
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。
2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。
您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。
不敢和人对视啊，这个好解决啊，戴个墨镜呗，你的心里就会好受多了 我就是这样的、、
不敢和人对视，不敢抬头。19岁时差不多我也是这个症状。抬头对视总觉有恐惧感。但是你去找学校心理医生，并不能解决你的问题，包括我现在在大学，大学的心理医生依旧是乏力的，往往就算他们辅助成功的案例，也要1年以上，而且还要跟踪辅导。心理辅导中比较容易成功的是压抑的案例，比如你很受气于一件事，而且持续很久，又没法说出来，这时在心理质询师那说出来，压力会减少，心情会放松。针对你的问题，原因在于胃，与人对视不自觉低头，是因为胃气不和而导致的病症。同时你伴随青春期手Y，又会加重你的胃气不合。现在开始学会喝水，每天1.5L以上，然后买些六味地黄丸吃，买同仁堂的，另外如果头晕的话，还要买仲景牌的补中益气丸。用量都是每天8粒，无需按剂量服用。
你好这位朋友；
首先，你不是精神问题。精神问题就是我们俗称的“疯子”。你不是精神问题。你是有一些心理问题。
请注意；心理问题比精神问题轻多了。几乎任何人都或多、或少的有心理问题。但是，很少有人有精神问题。
就你所说的情况，建议你找专业的心理咨询师做心理咨询。这不是小问题，赶紧注意。可能你会说；刚才你还说我只是心理问题，怎么现在成了不是不小问题了？
心理问题比如说是最轻的感冒、咳嗽、肺里有痰；神经症就好比是肺炎；而精神病就是肺癌。他们其实本质上都是从最轻的心理问题发展而来的。
我总是很自卑！连说话都不敢和人对视，走路不敢抬头怎么办？~
慢慢训练自己的自信
建议你看一本书。
