情绪低落的时候，如何调整自己的状态？

你是否会遇到情绪低落的时候？你是否不知道怎么去调整自己的状态？你是否尝试过各种办法调整状态，却没有任何效果？

如果你的回答是“YES”，那么恭喜你，有一个可供参考的走出低迷状态的方法。

我前段时间经历了情绪低落的状态，我自己思考了下情绪低落的原因，主要包括内因和外因。只有了解事情发生的原因，才能针对性的去解决问题，让自己尽快走出低迷状态。

内因，一则是因为我给自己的压力太大了，对自己的工作要求比较高，要求自己达到每日设定的工作业绩的同时，要做好三餐，打扫好厨房卫生。除此之外，每日至少在社群学习至少半小时，还有跟家里人聊天，以及处理生活中的其它事宜，等等。

一个人同时兼顾这么多项事情时，需要自己的能量状态特别高，做事特别专注才能达到要求。

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除了给自己太大的压力外，我的事项中，大部分都是处于做事状态，给自己留的娱乐时间太少。我仿佛听到自己内在有个声音在说：“我对自己当下的状态很不满意，我没有取悦自己，我不开心！”

再就是，一天面对很多事项，能量总有用完的时候，能量状态没那么好的时候，做事效率不高，很容易犯错。此时我自己对自己的评价就会不高，感觉自己当前的状态不满意，不能全然地接纳自己状态不好的时候，不允许自己犯错，要求自己一定要做到十全十美。

但是人之所以是人，就是因为人是有思想有情感的动物，就会有犯错的时候。如果不能接纳自己的状态，对自己而言，又是一次深度的内耗。

再谈论一下外因。因为工作中的内容，有时简单，有时复杂。复杂的，从未遇到过的难题，需要花很长时间去处理，去解决，此时也会消耗大量的脑细胞。如果在处理工作难题的期间，身边的同事都在抱怨自己的订单很难写，自己的工作效率低等，我们自身多少也会受到这些负面情绪的影响，能量状态有所降低。

再加上，有时，工作中会遇到一些突然事件，急需等着自己去处理，面临经常被打扰、打断的状态，这时我就会感觉很不爽，感觉内心很不舒服，这也是一种对自我能量的消耗。

当我察觉到自己情绪状态低迷时，我试过洗澡、K歌、听消除负面情绪的音频、找人倾诉。当我刚开始使用这些方法时，起到了一定的效果。可是，多次使用过，我发现这些方法对我来说都起不到作用了。

直到昨天，我看了一个视频，感觉刚听完那会感觉状态好了一些，可是如果不听，状态又会陷入到低迷状态。此时，我就想着，念一些正能量的话语，多次重复。比如我身体越来越健康，越来越有活力；我是一个有好运气的人，我是一个积极正向的人；我赚钱越来越多，赚钱越来越轻松；我越来越开心，越来越幸福等。

1、有氧运动：心情低落有可能是因为在室内待的时间过长所引起，也有可能是因为压力过大所导致到户外做有氧运动能够缓解不良情绪，比如做跑步运动，这样可以增加身体的抵抗力和免疫力，同时也可以呼吸新鲜的空气，改善不良情绪。

2、听音乐：如果心情烦躁比较严重，可以通过耳机适量的听一些轻音乐，听轻音乐可以缓解压力，同时也可以调节心情，也可以帮助睡眠增加记忆力，因为听轻音乐可以刺激脑部的细胞，所以能够改善心情。

3、聊天：心情低落有可能是因为压力过大所引起，通过和朋友聊天可以使心情得到放松，所以也能够改善情绪低落，也可以和朋友到户外逛街，这样也可以转移注意力。

在平时生活中不要长期熬夜，应该要养成良好的作息习惯，应该早睡早起，早晨可以到户外做运动，多吃一些富含蛋白质的食物。也可以到广场做一些早操或者是跳广场舞，这些都可以缓解不良情绪。

多做开心的事

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情绪低落时,这些方法可以帮助你
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